Přestat kouřit: lepší způsob
Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Kouření je závislost - je proto obtížné se rozloučit se zářící tyčí. Někteří spoléhají na postupné odstavování, jiní přestanou úplně přes noc. Vědci nyní zkoumali, která metoda je účinnější.
Přestat zítra kouřit? Pro závislé na nikotinu je to děsivá myšlenka. Mnozí se proto snaží svoji spotřebu postupně omezovat. Pomalým odvykáním doufají, že mají větší šanci abstinenci udržet. Naproti tomu většina programů pro odvykání kouření doporučuje náhlý konec konzumace. Britští vědci nyní zkoumali, která metoda funguje lépe.
Závislý na cigaretách
Tým vedený Nicolou Lindsonovou -Hawleyovou z Oxfordské univerzity dokázal k experimentu přilákat téměř 700 kuřáků - mužů i žen. Všichni měli v úmyslu přestat kouřit. Na začátku studie kouřili v průměru jeden balíček cigaret denně. V takzvaném Fagerströmově testu, pomocí kterého lze určit stupeň závislosti na nikotinu, dosáhli průměrné bodové hodnoty 6 a byli proto považováni za vysoce závislé.
Náhodou byli ti, kteří byli ochotni přestat, rozděleni do dvou skupin: jedna praktikovala náhlé odvykání kouření, druhá by měla postupně omezit jejich spotřebu. První týden kouřili jen z poloviny tolik jako dříve, ve druhém jen čtvrtinu původního množství cigaret.
Náhlé ukončení kouření funguje lépe
Snížení bylo zpočátku zjevně snadné zvládnout. Ale pouze 39,2 procenta z této skupiny účastníků se po čtyřech týdnech podařilo cigaret zcela vzdát. Účastníci, kteří okamžitě přestali kouřit, uspěli mnohem lépe: 49,9 procenta z nich bylo po čtyřech týdnech zcela bez kouře.
Tento rozdíl dlouhodobě přetrvával: po šesti měsících bylo 22 procent těch, kteří okamžitě snížili cigarety na nulu, stále abstinenti. V druhé skupině to bylo jen 15,5 procenta. Ti, kteří přestanou kouřit přes noc, mají větší šanci na úspěch, a to v krátkodobém i dlouhodobém horizontu.
To platilo i pro ty účastníky, kteří před experimentem prohlásili, že dávají přednost pomalé redukci cigaret: Dokonce i ti z nich, kteří se náhodou klasifikovali jako přestávající, okamžitě uspěli bez.
20 milionů kuřáků v Německu
Podle spolkového ministerstva zdravotnictví je kouření v Německu největším odvratitelným zdravotním rizikem. Přibližně 30 procent dospělých v této zemi kouří - to je kolem 20 milionů. 33 procent mužů kouří a 27 procent žen.
Zdroj: Nicola Lindson-Hawley a kol.: Postupné versus náhlé odvykání kouření: Randomizovaná, kontrolovaná zkouška méněcennosti Ann Intern Med. Publikováno online 15. března 2016 doi: 10,7326 / M14-2805
Tagy: očkování alternativní medicína léčivé bylinné domácí prostředky
