Alkohol: začněte nový rok na sucho

Lisa Vogel vystudovala oborovou žurnalistiku se zaměřením na medicínu a biologii na univerzitě v Ansbachu a prohloubila své novinářské znalosti v magisterském studiu multimediálních informací a komunikace. Následovala stáž v redakčním týmu Od září 2020 píše jako nezávislá novinářka pro

Další příspěvky od Lisy Vogel Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Začátek roku bez alkoholu: Na „suchém lednu“ se miliony účastníků na měsíc zřeknou piva a podobně. Efekt je úžasně pozitivní.

Svařené víno na vánočním trhu, sekt na firemním večírku a vaječný likér na Štědrý den: prosinec je často živý sváteční měsíc. Nakonec rok vrcholí blaženou silvestrovskou párty.

V lednu přestávka na alkohol

Oblíbeným řešením na přelomu roku je proto odpočinout si od alkoholu. Britové z toho udělali celé hnutí: na ostrově se každoročně vyhlašuje „suchý leden“. Jediné pravidlo: v lednu ani kapka alkoholu!

Podle průzkumu organizace Alcohol Change UK, která kampaň zahájila v roce 2012, se tentokrát chtějí zúčastnit více než čtyři miliony Britů. Podobná akce je plánována ve Francii.

Němci ale také chtějí pít méně: se 16 procenty se „méně alkoholu“ loni dostalo do první desítky novoročních předsevzetí.

I krátká doba abstinence udělá hodně

31denní abstinence je šancí pro tělo na regeneraci. Jaké zdravotní účinky má „suchý leden“, Dr. Podrobněji zkoumal Richard de Visser z University of Sussex. Ve studii s téměř 3 800 účastníky vědci zjistili několik pozitivních účinků:

71 procent účastníků spalo během prominutí lépe.
58 procent zhublo pár liber.
Více než polovina se také dokázala lépe soustředit.

Regenerace po měsíci

Kromě lepšího spánku a hubnutí uvádí Federální centrum pro výchovu ke zdraví další výhody, které lze vidět po několika týdnech abstinence:

menší chuť k jídlu
klesající krevní tlak
lepší pleť
Lepší nálada

Měsíc bez alkoholu má dlouhodobý účinek

Měsíc abstinence má dokonce po celý rok zmírňující účinek na chování spotřebitelů. O šest měsíců později si 72 procent účastníků mohlo rezervovat až jeden nealkoholický den týdně více než před kampaní.

„Nepití alkoholu měsíc pomáhá lidem dlouhodobě méně pít,“ říká de Visser. Akce navíc vede účastníky a diváky k zamyšlení nad vlastním vztahem k alkoholu.

Pijte méně: nejlepší tipy

Měsíční abstinence od alkoholu samozřejmě není po zbytek roku volnou vstupenkou k nadměrné konzumaci. Pokud si vezmete tyto rady k srdci, můžete dlouhodobě omezit konzumaci alkoholu:

Pokud nemáte doma alkohol, nebudete v pokušení.
Nikdy nepijte alkohol jako prostředek na potlačení žízně.
Pijte pomalu, doplňujte méně často!
Vždy si nejprve vyberte nealkoholický nápoj, bez ohledu na příležitost.
Malé brýle snižují spotřebu.
Zřeďte alkohol (např. Víno minerální vodou).
Žádné vysoce odolné koktejly, spíše jemnější nebo-ještě lépe, směsi bez alkoholu.
Mezi tím vždy pijte vodu nebo šťávu.
Drž se dál od pití!
Nepijte z frustrace, nudy, zvyku nebo smutku.
Najděte si jiný způsob „relaxace“ po stresujícím dni: procházka nebo sport, relaxační cvičení, krátká meditace, příjemný šálek čaje.