Závislost na počítačových hrách
Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.
Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Závislost na počítačových hrách je závislost na chování. Postižení si nadměrně hrají na počítači a zanedbávají práci, jiné zájmy a sociální kontakty. Pokud jim brání ve hře, reagují nervózně a podrážděně. Zvláště ohroženi jsou mladiství muži a mladí muži. Zde si přečtěte, jak můžete rozpoznat závislost na počítačových hrách, jak se vyvíjí a jak se s ní dá zacházet.
Stručné shrnutí
- Popis: Závislost na počítačových hrách je závislostí na chování. Postižení hrají nadměrně a zanedbávají úkoly, jiné zájmy a sociální aktivity
- Příznaky: silná touha hrát, prodloužená hrací doba, ztráta kontroly, pokračování ve hře i přes negativní důsledky, neschopnost abstinovat, abstinenční příznaky jako podrážděnost a deprese
- Příčiny nebo rizikové faktory: včetně nadměrné aktivace centra odměn, narušená emoční regulace, vysoká impulzivita, slabá sebeovládání, nízké sebevědomí, dětský charakter, genetické faktory
- Diagnostika: Prodloužení hrací doby po dobu jednoho roku, ztráta kontroly, ztráta zájmu, ignorování negativních důsledků
- Terapie: vhled do nemoci, vůle abstinovat, kognitivně behaviorální terapie s analýzou příčin, spouštění chování, alternativní strategie, strategie vyhýbání se, posilování vůle abstinovat
- Prognóza: Dobrá prognóza je dobrá, pokud existuje porozumění nemoci, vůle se s ní vyrovnat a odborná pomoc.
Závislost na počítačové hře: popis
Závislost na počítačových hrách nebo online hrách je jednou ze závislostí na chování - například závislost na nakupování nebo závislost na hazardních hrách. „Droga“, na které jsou závislí závislí, proto není látkou, jako je alkohol, nikotin nebo kokain, ale hraním her na počítači, konzole, tabletu nebo smartphonu.
Takzvané MMORPG (Multiplayer Online Role-Playing Games) jsou nejrychlejší a nejnávykovější. V těchto hrách na hrdiny několik hráčů ve formě fantazijních figurek (avatarů), které si sami navrhli, společně řeší úkoly ve virtuálním světě.
Závislí počítačoví hráči často hrají dlouhé hodiny denně. Zanedbávají práci a koníčky, přátele a rodinu, někdy i jídlo a spánek nebo osobní hygienu. Pokračují ve hře, i když jsou ohroženy obrovské negativní důsledky nebo k nim již došlo v důsledku nadměrného hraní: ztráta zaměstnání, pokles výkonu ve škole nebo studiu, odloučení od partnera, ztráta přátelství v reálném světě.
V současné době jsou postiženi hlavně dospívající a mladí dospělí a většinou jsou to chlapci a mladí muži. Odborníci předpokládají, že více dívek a žen, stejně jako dospělých ve středním věku, se v budoucnu stane závislými na počítačových hrách.
Závislost na počítačových hrách: příznaky
Stejně jako ti, kteří jsou závislí na návykových látkách, i závislí počítačoví hráči vykazují typické příznaky závislosti.
Silná poptávka
Závislí na počítačových hrách cítí téměř neodolatelnou touhu sednout si k počítači a hrát si. To může dojít až tak daleko, že jsou opomíjeny nejen úkoly a sociální kontakty, ale dokonce i základní potřeby, jako je spánek, jídlo a pití.
Ztráta kontroly
Jakmile si lidé závislí na počítačových hrách sednou před své počítače, už je nezastaví. I když se pevně rozhodnete hrát jen omezenou dobu, nemůžete se toho držet a hrát hodinu za hodinou.
Neschopnost zdržet se hlasování
Pokud ti, kterých se to týká, uznají, že mají problém, nebo pokud je tlak ze strany jejich okolí, často se snaží omezit hraní. Většinu času selžou nebo trvají jen krátce.
Abstinenční příznaky
Závislí na počítačových hrách nemají fyzické abstinenční příznaky jako v závislosti na látce. Stávají se však podrážděnými, úzkostnými, depresivními nebo nervózními, pokud nemají možnost hrát nebo se z rozumných důvodů hry zdrží.
Výchova k toleranci
Dalším hlavním kritériem závislostí je to, co je známé jako tvorba tolerance: mozek se časem otupí, takže dávka léku musí být zvýšena, aby se znovu dostavil požadovaný „kop“. Aplikováno na závislost na počítačových hrách, to znamená, že se stále více her hraje déle, nebo že kop se spustí pouze dosažením vyšší herní úrovně.
Pokračování v chování i přes negativní důsledky
Závislí na počítačových hrách nemohou omezit nebo se vzdát svého chování, i když čelí masivním následkům, jako je ztráta zaměstnání nebo odloučení od partnera.
Stealth
Ačkoli utajení není jedním ze šesti oficiálních kritérií závislosti, je také typické pro závislosti. Postižení si uvědomují, že jejich chování je diskutabilní. Proto se snaží ostatním utajit úroveň své počítačové počítačové hry. Rodinní příslušníci, přátelé nebo dokonce terapeuti jsou podvedeni skutečným časem stráveným na počítači.
Závislost na počítačových hrách: příčiny a rizikové faktory
Závislosti vznikají souhrou genetické predispozice, psychologických a environmentálních faktorů. Tyto parametry uvádějí do pohybu neurobiologické procesy, které vedou k závislosti. To platí i pro závislost na počítačových hrách.
Nadměrná aktivace centra odměn
Stejně jako všechny závislosti je závislost na počítačových hrách založena na aktivaci centra odměn v mozku. Středisko odměn ve skutečnosti slouží k posílení chování, které je pro nás dobré nebo které slouží k zachování druhu: například jídlo a sex, ale také chvála, náklonnost a úspěch.
Drogy a některé činnosti způsobují uvolnění velkého množství neurotransmiteru dopaminu, které silně aktivuje centrum odměn. V případě závislosti na počítačové hře je to například pocit úspěchu nebo uznání ostatními hráči. Hráč chce zažít pozitivní pocit, který se generuje při opakovaném hraní.
Negativní pocity jako frustrace, strach a zármutek lze navíc během hraní omezit, což hráč také zažívá jako odměnu. Vzniká tak takzvaná závislostní paměť: Vše, co připomíná závislost počítačové hry na hraní, vzbuzuje touhu hrát znovu.
Studie ukazují, že v mozku závislých na počítačových hrách probíhají podobné fyziologické procesy jako pod vlivem alkoholu nebo drog. Centrum odměn závislého na počítačové hře reaguje na snímek obrazovky své oblíbené hry podobným způsobem jako alkoholik na pohled na svůj oblíbený nápoj.
Narušená emoční regulace
Současně je mozek zvláště citlivý na propojení počítačových her a odměn. Vědomí, že jiné chování může také vytvářet pozitivní pocity nebo omezovat negativní, se vytrácí. Hráč doslova zapomíná, že existují i jiné způsoby, jak regulovat své emoce. Hráč stále slabší vnímá podněty, které s hrou nesouvisejí.
Mentální mechanismy
Lidé s určitými osobnostními rysy jsou více ohroženi rozvojem závislosti. To zahrnuje:
- Vysoká impulzivita: Velmi impulzivní lidé reagují spontánně, aniž by předem zvážili klady a zápory akce.
- slabé sebeovládání: Pro postižené je obzvláště obtížné odolat pokušení.
- Neurotismus: Lidé s výrazným neurotismem bývají emočně labilní, pesimističtí a úzkostliví. Mají sklon dramatizovat problémy. Při hraní počítačových her zažíváte kontrolu nad světem, ve kterém mě pohybujete. což jim dává pocit bezpečí.
Nízké sebevědomí
I lidé s nízkým sebevědomím nebo obavami (zejména ze sociální fobie) jsou náchylnější k závislosti na počítačových hrách, zejména pak u her na hrdiny ve formě MMORPG (MMORPG):
Můžete vklouznout do virtuální role, která odpovídá vašemu osobnímu ideálu a ve které můžete provádět hrdinské činy. Tímto způsobem mohou dosáhnout úspěchu a získat uznání, že jim byl v analogovém světě odepřen.
Další plus pro postižené: pokud řeší úkoly společně s dalšími úkoly, mají pocit, že patří do skupiny. Virtuální svět jim připadá stále atraktivnější než realita.
Útěk z reality
To může vést k začarovanému kruhu: Kvůli nadměrnému hraní má hráč v reálném životě stále více problémů. Poté se ještě více stáhne do virtuálního světa. Aktivní řešení vlastních problémů je zapomenuto.
Problematická socializace
Existují náznaky, že rané, výrazné používání médií v dětství podporuje rozvoj počítačové závislosti. Každý, kdo se v dětství naučil, že digitální média mohou chránit před nudou, smutkem a frustrací, bude také hledat útočiště později. Špatná sociální integrace, tj. Malá podpora rodiny nebo přátel, má také posilující účinek.
Faktory prostředí
K závislosti na počítačových hrách může přispět i prostředí. Stres v tom hraje ústřední roli. Ve virtuálním světě může hráč vypustit páru a snížit stres. Svět fantazie může také pomoci uniknout problematické realitě - ať už jde o problémy v práci nebo v partnerství, šikanu, nezaměstnanost nebo jiné starosti.
Genetické faktory
V rodinách se často objevují závislosti. U některých závislostí, jako je závislost na alkoholu, již bylo prokázáno, že genetické faktory způsobují, že lidé jsou k této závislosti obzvláště náchylní. V případě závislosti na počítačových hrách tento důkaz stále čeká. Vědci však mají podezření, že genetická predispozice také hraje roli v závislostech na chování.
Závislost na počítačové hře: diagnostika
Ne každý, kdo vytrvale hraje počítačové hry, je automaticky závislý. I když se pravděpodobnost závislosti na počítačových hrách zvyšuje s počtem hodin strávených hraním her, neexistuje žádný počet hodin, který by bylo možné použít jako diagnostické kritérium.
Důležitým ukazatelem však je, že někdo tráví stále více času hraním počítačových her - protože to mluví ve prospěch budování tolerance. Rozhodující je také důležitost hraní v životě, tj. Zda někdo pro hraní zanedbává jiné oblasti života a zda ztratil kontrolu nad hracími časy.
Diagnostická kritéria WHO
V současném mezinárodním klasifikačním systému pro choroby, ICD10, závislost na počítačových hrách ještě není uvedena jako nezávislý klinický obraz. Přesně řečeno, nelze ji diagnostikovat jako nemoc.
Světová zdravotnická organizace (WHO) nyní uznala závislost na počítačových hrách jako nezávislou nemoc. Nemoc je proto uvedena v nadcházejícím ICD11, který má nahradit ICD10 v lednu 2022.
Podle definice WHO existuje závislost na počítačových hrách, pokud má někdo ...
- podřídit své další činnosti hraní, např. zanedbávání úkolů, sociální kontakt a fyzické potřeby,
- již nemá kontrolu nad frekvencí a délkou hry,
- pokračuje ve svém nadměrném hazardním chování, přestože čelí negativním důsledkům.
Souběžnosti
Lidé závislí na počítačových hrách často trpí jinými psychickými a osobnostními poruchami. Je důležité je rozpoznat a v případě potřeby s nimi zacházet. Nadměrné počítačové hraní může být také strategií zvládání dalších symptomů souvisejících s nemocí. Závislost na počítačové hře často jde ruku v ruce s:
- Úzkostné poruchy
- deprese
- ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)
V případě problematického zvládání počítačových her by mělo být vždy objasněno, zda se skutečně jedná o nezávislou nemoc, zda je chování zakořeněno v jiné duševní poruše, která vyžaduje léčbu, nebo existuje paralelně s ní.
Závislost na počítačové hře: terapie
Ať už jde o závislost na alkoholu, drogové závislosti nebo nikotinu: U závislostí je abstinence obvykle jediným jistým východiskem ze závislosti. To platí i pro závislost na počítačových hrách. Jako u všech závislostí je cíl abstinence zpočátku pro závislého noční můrou. Život bez návykové látky se zdá být ponurý nebo dokonce nemožný. To je obtížné pochopit pro lidi zvenčí, jako jsou přátelé, partneři a rodiče.
Pochopení nemoci je prvním krokem
Prvním krokem k uzdravení je tedy vhled do nemoci, poznání „Jsem nemocný, potřebuji pomoc“. Bez profesionální podpory se obvykle nelze ze závislosti dostat. V průběhu terapie a jako šňůra se stále více odpoutává od návykové látky, dotyčný zvyšuje zážitek - je mi bez něj lépe.
Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie speciálně zaměřená na závislé na počítačových hrách může účinně podpořit konec závislosti. Cílem terapie je zpočátku analyzovat spouštěcí a udržovací podmínky. Mohou to být vnitřní podněty, jako jsou myšlenky a pocity, ale také vnější podněty. Důraz je kladen na rozvoj odpovědí na otázky jako:
- Co ve mně vyvolává touhu po počítačových hrách? (např. stres, strach, pohled na počítač atd.)
- Jaké potřeby pro mě počítačové hry splňují? (např. snížení stresu, zahnání nudy, pocit úspěchu, součást týmu atd.)
- Které činnosti mi mohou nahradit počítačové hry? (např. relaxační cvičení, sport, setkání s přáteli)
- Jaká vylepšení by mohl přinést život bez počítačových her? (např. více času na jiné činnosti a přátele, lepší výkon ve škole, školení nebo zaměstnání, větší chuť do života).
Terapeutické nabídky pro závislé na počítačových hrách obvykle sestávají z kombinace skupinové a individuální terapie. Existuje možnost ambulantní léčby. V závažných případech je však obvykle nutná hospitalizace.
Skutečnost, že závislost na počítačových hrách bude od roku 2020 zařazena do katalogu ICD11, zlepší v budoucnu přístup k odpovídajícím terapiím a rozsah těchto léčebných postupů.
Závislost na počítačových hrách: Předpověď
Na závislosti neexistuje lék. Závislost zůstává uložena v takzvané paměti závislostí na celý život. To platí i pro počítačové hry. Pokud začnete znovu, brzy na tom budete úplně závislí.
S profesionální pomocí se však člověk může naučit vést plnohodnotný život bez návykové látky počítačových her. Dotyčný se především učí, že naplněný život je pro něj možný pouze bez počítačových her. Předpoklad: postižený si uvědomí a přijme, že je nemocný a potřebuje pomoc, a má touhu překonat neustálý tlak na hraní.
Někteří závislí na počítačových hrách došli k tomuto závěru sami a hledali pomoc sami. Ostatní hledají léčbu pouze pod tlakem. Z nich však velká část z nich zjistí, jak věci procházejí terapií, a začnou řešit svůj problém se závislostí. Pak je šance dostat se z mlýna na závislosti dobrá.
Jsou ale i tací, kteří (nechtějí) rozpoznat jejich návykové chování. Pak je šance zbavit se počítačových her velmi malá.
Závislost na počítačových hrách: Tipy pro příbuzné
Rodiče nebo životní partneři: Když někdo z vašich blízkých tráví hodně času hraním počítačových her, lidé kolem vás mají obavy. Je důležité vědět, že ne každý, kdo příliš hraje, je závislý. Pokud však vaše dítě nebo přítel hodně hraje, měli byste udělat první krok.
Pravidla pro hrací dobu:
- Přistupte k věčnému hráči, projevte zájem, nechte si hru vysvětlit a zkuste pochopit, jaké potřeby mu hra uspokojí. Hraje z nudy nebo prchá do paralelního světa, protože má problémy?
- Dohodněte si jasná pravidla pro společný čas počítačové hry, například ne více než dvě hodiny denně.
- Pomozte jim najít nebo znovu objevit činnosti, které jsou v reálném životě zábavné.
Pokud jsou počítačové hry již v životě příliš důležité, nebo pokud dotyčný vklouzl do skutečné závislosti, taková pravidla nebudou fungovat.
Uznat, že vůbec existuje nějaký problém, je velkou překážkou pro každého závislého. To platí i pro lidi, kteří ještě nejsou závislí, ale pro které je návyková látka již důležitou součástí života nebo dokonce hůlkou pro zvládání problémů.
Poradny pomáhají
Příbuzní, kteří v takové situaci hledají rozhovor s dotyčnou osobou, by neměli očekávat, že budou vítáni s otevřenou náručí. Rozpoznání problému, potřeba změny, je pro postižené bolestivé a vyžaduje si čas. Rozhovor tedy musíte hledat znovu. Získejte podporu v poradně pro příbuzné, jak nejlépe postupovat.
Cílem je pak povzbudit postižené, aby se sami dostavili do poradny pro závislost na počítačových hrách. Setká se tam s lidmi, kteří jsou s jeho problémem obeznámeni, bez předsudků mu poradí a podpoří ho na cestě k terapii.
Závislost na počítačových hrách: Další informace
Existuje mnoho nabídek pro lidi se závislostí na počítačových hrách:
Sdružení pro mediální závislost je nabídka lékařské školy v Hannoveru:
www.fv-medienabhaengigkeit.de
První pomoc při závislosti na internetu nabízí sekce pro medicínu závislostí a výzkum závislostí na Univerzitní klinice pro psychiatrii a psychoterapii v Tübingenu:
https://erstehilfe-internetsucht.de/
Plán B je iniciativa, která také nabízí online poradenství pro problémy se závislostí mezi mladými lidmi:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung
