Správná matrace odlehčí vašim zádům

Christine Albert studovala německou lingvistiku a literaturu a také skandinávská studia na univerzitě Alberta Ludwiga ve Freiburgu. Aktuálně dělá stáž v Hubert Burda Media a píše mimo jiné pro

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Trávíme na ní zhruba třetinu dne, a proto bychom ji měli vybírat pečlivě: lékař vysvětluje, co je důležité při výběru matrace a jak dlouho byste ji měli vyzkoušet.

Raději trochu příliš tvrdý než příliš měkký: Toto základní pravidlo si můžete pamatovat při příštím nákupu matrace. Neměli byste příliš ustupovat a neměli byste se propadat, vysvětluje rehabilitační lékař Bernhard Dickreiter. Ale: to také nesmí být příliš těžké. Je proto důležité matraci v klidu vyzkoušet.

Důležité: vyzkoušejte

„Prostě to položte a řekněte:„ To sedí! “, To nestačí,“ zdůrazňuje specialista na fyzikální terapii a rehabilitační medicínu na společné klinice v Gundelfingenu. Doporučuje ležet až čtvrt hodiny. Získání správného pocitu, zda je páteř „rovná“, vyžaduje čas. Matrace by se vám měla přizpůsobit, aniž by se příliš poddávala a měla by být alespoň o 8 palců delší, než jste vysoká.

Když se pokoušíte ležet, několikrát změňte polohu (poloha na břiše, záda, z boku). Věnujte zvláštní pozornost tomu, jaký je to pocit, když si lehnete do preferované polohy pro spánek. Specialista by měl navíc zkontrolovat, zda je vaše páteř optimálně podepřena matrací v každé poloze.

Matraci pravidelně vyměňujte

Nezáleží na tom, jaký stupeň tvrdosti nebo jaký materiál si vyberete: Podle Dickreitera je na novou matraci čas po osmi až deseti letech. Pokud je opotřebovaný, může to vést ke špatnému držení těla.

„V posteli strávíme asi třetinu života,“ říká lékař. „V tomto ohledu má matrace nezanedbatelný vliv na to, co se děje vzadu.“

Další tipy

• Udělejte si čas zkoušením matrace a pokud si nejste jisti, jděte do stejného nebo jiného specializovaného obchodu na test matrace jiný den. Za žádných okolností byste neměli nechat prodávajícího spěchat nebo vás přesvědčit ke koupi!
• Vyberte si matraci s potahem, který lze sejmout a vyprat.
• Na manželskou postel byste měli dostat dvě matrace, aby oba partneři mohli spát na té správné matraci pro ně.
• Pozor na výhodné nabídky: ne každá levná matrace je špatná, ale kvalita má obvykle svoji cenu.
• Nejlepší matrace je k ničemu, pokud je lamelový rošt nevhodný nebo zastaralý. Možná si tedy hned koupíte odpovídající pružinovou základnu.

Bolesti zad jsou rozšířeným onemocněním

Bolest zad je běžným onemocněním moderní civilizace: Téměř každý německý občan trpí bolestí dolní části zad alespoň jednou v životě. Naštěstí asi v 90 procentech případů nejsou příčiny hrozivé. Postižení proto mohou proti bolesti zad sami udělat hodně - od tepelných zábalů až po cvičení proti bolestem zad. (přibližně / dpa)

Tagy:  tcm nesplněné přání mít děti paliativní medicína