Vystupte proti osteoartróze

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

MnichovKloubní opotřebení je rozšířená nemoc. Pokud tomu chcete zabránit, měli byste cvičit. Nyní se ukázalo, že skákání nepoškozuje zdraví chrupavky, ale může být dokonce prospěšné.

Již dlouho je známo, že aktivní životní styl a cvičení mohou pomoci udržet opotřebení kloubů na uzdě. Jarmo Koli ze Suomen Akatemia a jeho kolegové měřili účinek obzvláště intenzivních školení po dobu jednoho roku. „Především jsme měli post-gymnastiku aerobiku a step aerobiku,“ vysvětluje Koli pro S posledně jmenovaným trénujete pomocí lavic, na které sportovci rychle stoupají a klesají. Pro studii vědci nepřetržitě zvedali prošívací lavice, dokud nebyli po třech měsících asi osm palců vysoko.

Do studie se zapojilo 80 žen ve věku 50 až 65 let. Už trpěli mírnou artrózou kolen a téměř každý den je bolela kolena. Ženy byly náhodně zařazeny do jedné ze dvou skupin. Jeden se účastnil intenzivního pohybového tréninku pod dohledem třikrát týdně po dobu dvanácti měsíců. Zbytek sloužil jako kontrolní skupina.

Zlomeniny v chrupavce

Vědci pomocí různých metod, včetně zobrazování magnetickou rezonancí, sledovali změny v chrupavkové tkáni.

Důležitým měřítkem stavu kloubu bylo množství volné tekutiny v koleni. „Pokud je toho hodně, znamená to, že artróza je velmi pokročilá,“ říká Koli. Důvodem jsou porušené struktury chrupavky, které uvolňují tkáňovou vodu do prostředí. "Pokud by bylo možné těmto zlomeninám v chrupavce zabránit, zastavit je nebo dokonce zlepšit, zpomalilo by to degenerativní proces," říká výzkumník.

Celkově měl intenzivní trénink pozitivní účinek - zlepšila se jak kvalita chrupavky, tak fyzické funkce - nejméně o sedm procent ve srovnání se srovnávací skupinou. "Ženy byly celkově také zdatnější," vysvětluje Fin.

Skákání pomáhá

Výsledek je úžasný, protože odrážející se zátěž, ale také zátěž, která je doprovázena náhlými změnami směru, byla dosud považována za pravděpodobnější pro podporu osteoartrózy. "Ale pro toto tvrzení neexistují žádné vědecké důkazy," píší vědci. Koli říká: „Tato forma pohybu je zjevně dobře tolerována, když začíná osteoartróza, za předpokladu, že trénink probíhá s pomalým nárůstem intenzity.“ (Lh)

Zdroj: Jarmo Koli, et al. Účinek cvičení na patelární chrupavku u žen s lehkou kolenní osteoartrózou. Lékařství a věda ve sportu a cvičení, 2015; 1 DOI: 10,1249 / MSS.000000000000000629

Tagy:  zdraví žen anatomie péče o seniory 

Zajímavé Články

add