S ořechy proti časné menopauze

Dr. Andrea Bannert je uu od roku 2013. Doktor biologie a redaktor medicíny původně prováděl výzkum v mikrobiologii a je odborníkem týmu na maličkosti: bakterie, viry, molekuly a geny. Pracuje také na volné noze pro Bayerischer Rundfunk a různé vědecké časopisy a píše fantasy romány a dětské příběhy.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Pokud budete jíst hodně bílkovin na rostlinné bázi, například ořechy, tofu, sóju nebo celozrnné produkty, můžete výrazně snížit šanci jít brzy do menopauzy - a tím omezit zdravotní rizika spojená s menopauzou v mladém věku.

Vstup do menopauzy před 45. rokem je považován za časný. U přibližně deseti procent žen začíná hormonální změna v tomto věku. To je vystavuje vyššímu riziku kardiovaskulárních chorob, osteoporózy a zrychlené ztrátě paměti.

Studie s více než 100 000 ženami

Dřívější studie na zvířatech ukázaly, že strava s vysokým obsahem rostlinných bílkovin může oddálit menopauzu. Elizabeth Bertone-Johnsonová a její kolegové z University of Massachusetts zkoumali, zda toto spojení existuje i u lidí. Za tímto účelem vyhodnotili údaje od 116 000 žen.Na začátku studie byly testované osoby ve věku 25 až 42 let.

Měli by si pamatovat, jak často jedli 131 různých potravin, a zařadit je na stupnici mezi „nikdy nebo méně než jednou za měsíc“ a „více než šestkrát denně“.

Riziko na polovinu

Výsledek byl jasný: ženy, které pokryly 6,5 procenta své denní potřeby kalorií bílkovinami na rostlinné bázi, měly o 16 procent nižší riziko předčasného nástupu menopauzy ve srovnání se ženami, které pouze čtyři procenta svých požadavků pokryly ořechy a podobně. Konzumovaly.

U žen, které získaly devět procent kalorií z rostlinných bílkovin, bylo riziko dokonce sníženo o více než polovinu. To odpovídá asi pěti až šesti jídlům s rostlinnými bílkovinami denně, například müsli nebo celozrnnými těstovinami, s denním množstvím 2 000 kalorií.

Při hodnocení svých údajů vědci vzali v úvahu další faktory, které by také mohly ovlivnit nástup menopauzy - například kouření, fyzická aktivita, tělesná hmotnost ve vztahu k výšce, konzumace alkoholu, hladiny vitaminu D nebo když ženy měly první menstruaci .

Zpomalené zrání?

Vědci nemohou zcela vyloučit, zda výsledek ovlivnily i další přísady v rostlinách. „Dostali jsme však podobné výsledky pro různé potraviny, přestože obsahovaly velmi odlišné živiny - srovnatelné byly pouze rostlinné bílkoviny,“ řekl Bertone -Johnson pro

Ona a její kolegové také ještě přesně nevědí, co rostlinné bílkoviny v těle dělají. "Možná nechávají vajíčka zrát pomaleji," říká Bertone-Johnson. Vědci dále chtějí prozkoumat přesné mechanismy za tím.

Tagy:  paliativní medicína zdraví žen alkohol