Strategie proti pálení žáhy: Velká pětka
Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.
Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Co skutečně pomáhá proti refluxu? Nová data ukazují: Pokud si vezmete k srdci pět nejdůležitějších faktorů, můžete své příznaky snížit o 40 procent.
Srdeční onemocnění může být nesnesitelné - a podporuje astma a rakovinu jícnu. Skutečnost, že faktory životního stylu, jako je dieta a cvičení, mají na symptomy významný vliv, je starý klobouk. Studie však poskytují protichůdná data o tom, jak velký příslušný vliv ve skutečnosti je.
Ve velké dlouhodobé studii nyní vědci z Harvardské lékařské fakulty v Bostonu zkoumali, které faktory mají největší vliv na refluxní chorobu (také: GERD). Zjistili, že postižení by mohli snížit své příznaky o 40 procent, pokud by přijali pět opatření k srdci.
To platí dokonce i pro pacienty, kteří již pro své příznaky užívají léky blokující žaludeční kyselinu, jako jsou inhibitory protonové pumpy (PPI) nebo antagonisté receptoru histaminu-2.
Pět nejdůležitějších faktorů
V důsledku toho mají obzvláště velký vliv následující:
Udržování zdravé tělesné hmotnosti (BMI 18,5-25): U lidí s nadváhou je bránice tlačena nahoru, což zvyšuje tlak na antirefluxní svěrač jícnu.
Zdržení se tabáku: Kouření uvolňuje svěrač mezi jícnem a žaludkem a stimuluje produkci žaludeční kyseliny.
Strava bohatá na celozrnné produkty, zeleninu a ovoce: Celozrnná na sebe váže žaludeční kyselinu. Ti, kteří nahrazují maso a jiné živočišné bílkoviny rostlinnými potravinami, vyžadují nižší množství pepsinu. Enzym ze žaludeční šťávy, když stoupá do jícnu, může obzvláště dráždit sliznici jícnu.
30 minut cvičení denně: Nedostatek pohybu oslabuje svěrač na výstupu z jícnu. Sport naopak štěpí stresové hormony, které stimulují produkci žaludeční kyseliny. Zabraňuje také obezitě, která je sama o sobě rizikovým faktorem.
Ne více než dva šálky / sklenice sycených nápojů, kávy nebo čaje denně: Ty stimulují produkci žaludeční kyseliny nebo samy obsahují kyselinu.
Sami sledujte, co pro vás není dobré!
Bez ohledu na zde uvedené faktory, u kterých vědci našli jasnou souvislost s příznaky refluxu, mohou lidé například na jiné potraviny reagovat odlišně.
Patří sem například kyselé ovoce, jako jsou pomeranče a ananasy, kořeněná jídla s vysokým obsahem cukru nebo alkohol, pro jejichž konzumaci vědci nedokázali navázat jasné spojení.
Předchozí studie ukázaly, že tyto a další potraviny také u některých lidí vyvolávají srdeční choroby. Každý, kdo má pálení žáhy, by měl také sám pozorovat, co mu prospívá a co ne.
Z 42 000 se u 9300 vyvine reflux
Hodnocení vědců je založeno na datech z Nurses ’Health Study II, dlouhodobé studie, která doprovází sestry od roku 1989 a ptá se jich každé čtyři roky na zdravotní aspekty a faktory životního stylu.
Raaj S. Mehta a jeho kolegové se zaměřili na období studie od roku 2007 do roku 2017. Účastníci, kteří hlásili, že trpí refluxem alespoň dvakrát týdně nebo kteří již užívali léky blokující žaludeční kyselinu na příznaky refluxu, nebyli zahrnuti.
Celkem byla k analýze ponechána data od přibližně 42 000 účastníků ve věku od 42 do 62 let. U téměř 9300 z nich se během období studia vyvinula refluxní choroba.
„Přestože byly vyšetřovány pouze ženy, nemáme důvod se domnívat, že u mužů je to jiné,“ vysvětluje Matha na dotaz
Pomáhají drogy snižovat faktory životního stylu?
Vědci samostatně zkoumali skupinu žen, které nyní užívaly léky blokující žaludeční kyselinu. Důležité zjištění: I u těchto měly změny životního stylu pozitivní vliv na symptomy.
S odpovídající změnou životního stylu by mohli postižení případně snížit dávku svých léků - nebo se jich dokonce úplně vzdát. To je nezbytné, protože léky blokující žaludeční kyselinu jsou spojeny s mnoha vedlejšími účinky (včetně dlouhodobých vedlejších účinků).
Nevýhoda léků na reflux
Protože žaludeční kyselina plní mnoho základních funkcí. Nejen, že je důležitý pro trávení, ale také zabíjí mnoho bakterií, které se do těla dostávají potravou. Častější gastrointestinální infekce jsou proto možným důsledkem medikace.
Ještě více: Kvůli nedostatečnému trávení se zvyšuje riziko nedostatku živin a životně důležitých látek. PPI také potlačují produkci takzvaného vnitřního faktoru, který je nezbytný pro vstřebávání vitaminu B12. Navíc zatěžují játra.
Vycházet bez těchto léků, nebo alespoň snížit jejich dávku, je užitečný cíl - i když je pohodlnější spolknout pilulku než změnit svůj životní styl.
Užívejte pilulky 30 minut před jídlem!
Co také vědci zdůraznili: Pokud musíte užívat PPI, měli byste to alespoň udělat ve správný čas. Konkrétně to znamená 30 minut před snídaní nebo večeří. Tuk obsažený v potravinách brání jejich účinnosti. K tomu stačí mléko v ranní kávě. Dokonce i ti, kteří si to berou k srdci, mohou pravděpodobně snížit dávku.
Tagy: zprávy zdraví žen mužské zdraví
