Touhy

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulární biolog, lidský genetik a vyškolený lékařský redaktor. Jako novinářka na volné noze píše texty na téma zdraví pro odborníky i laiky a upravuje odborné vědecké články lékařů v němčině a angličtině. Je zodpovědná za vydávání certifikovaných pokročilých školení pro zdravotníky pro renomované nakladatelství.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Cravings popisuje nepotlačitelnou touhu po něčem sladkém, slaném nebo tučném. Tělo nám tímto signálem normálně důrazně ukazuje, že mu chybí životně důležité živiny. Touha však může být také příznakem tělesných a duševních chorob nebo hormonálních změn. Přečtěte si více o příčinách touhy a o tom, jak se jich zbavit, zde.

Stručné shrnutí

• Touhy - co to je? náhlý, velmi silný pocit hladu, který lze jen stěží odolat.
• Cravings - co je za tím? Signál pro naléhavý nedostatek živin / energie (např. Po fyzické nebo duševní námaze, dlouhé přestávky na jídlo, během růstových fází). Touha může také naznačovat duševní nebo tělesné onemocnění (např. Cukrovku, zvýšenou činnost štítné žlázy, poruchy příjmu potravy).
• Co lze proti bažení dělat? Pokud občas toužíte po fyzické nebo duševní aktivitě: dbejte na pravidelnou, vyváženou stravu, dostatečně spěte, vyhýbejte se stresu a nudě, pokud je to možné. Patologické příčiny vyžadují lékařské ošetření.
• Touha - kdy jít k lékaři? Mimo jiné v případě chutí během těhotenství, kojení nebo růstových fází; navíc pokud pocit hladu přetrvává i přes dostatečný příjem potravy nebo za tím může být duševní nemoc.

Cravings: příčiny a možné nemoci

Cravings je zvláštní forma hladu. Přichází náhle a jen těžko to vydržíte - na rozdíl od normálního hladu, který se dá vydržet dlouho. Cravings spouští nezkrotnou nutkání mít rychle něco k jídlu. Touha po něčem sladkém, slaném nebo tučném nutí postižené jíst - bez ohledu na to, kolik je hodin nebo kde jste.

Neškodné příčiny

Pokud tělu chybí důležité nutriční složky, které potřebuje k výrobě energie, může to signalizovat záchvatem hladového hladu. Takové příležitostné chutě mohou být zásadní pro prevenci nebezpečných nutričních nedostatků. Pocit touhy se může objevit zejména v době zvýšených energetických požadavků, například během těhotenství nebo v růstových fázích.

Celkově může mít pocit touhy jako neškodný signál těla pro nedostatek živin nebo energie následující příčiny:

• dlouhé přestávky na jídlo
• mnoho (mezi) pokrmů, které dodávají málo energie (např. sladkosti, výrobky z bílé mouky atd.)
• fyzická námaha (např. sport, fyzická práce)
• mentální námaha (např. koncentrovaná práce po celé hodiny)
• nedostatek spánku
• těhotenství
• Kojení
• Fáze růstu (u dospívajících)

Fyzická nemoc jako příčina

Pokud máte neustálý hlad a máte nekontrolované přejídání, měli byste to brát vážně a nechat lékaře objasnit příčinu. Protože touha může být také nebezpečným signálem pro metabolická onemocnění nebo hormonální dysregulaci, jako jsou:

• Diabetes (diabetes mellitus)
• Hyperaktivní štítná žláza (hypertyreóza)
• Nemoc jater
• Metabolická onemocnění, při kterých jsou narušeny poslové látky pro pocit sytosti (např. Obezita = obezita)

Duševní nemoc jako příčina

Psychika, stejně jako naučené nebo zvyklé chování mohou také hrát roli v touhách. Kousek čokolády po večeři nebo při sledování televize může vyvolat příjemný pocit, když ve stresu sáhnete po krabičce se sušenkami (údajně) uklidní nervy a sladký dezert po večeři „prostě patří“.

Pokud si mysl a tělo zvyknou na radost dodávající energii, žádají ji znovu a znovu. Pokud předmět touhy pak není k dispozici, vyvstává dravý cit pro sladké věci, který chce být uspokojen.

Pravidelná touha může být také příznakem vážných psychologických problémů a nemocí, jako jsou poruchy příjmu potravy:

• Anorexia nervosa: Postižení se co nejvíce vyhýbají příjmu potravy a především se vyhýbají vysoké spotřebě kalorií. Ve strachu ze zvýšení hmotnosti často cvičí nadměrně a / nebo používají projímadla. Pokud je hmotnost velmi nízká, tělo může reagovat na chuť k jídlu a přejídání.
• Bulimie (Bulimia nervosa): Při onemocnění, známém také jako závislost na přejídání, postižení pravidelně podlehnou záchvatovému přejídání, během kterého přijímají velké množství jídla. Poté zvracejí nebo dělají jiná opatření, aby se zbavili kalorií, které spotřebovali (např. Užívání projímadel).
• Porucha přejídání: Chápe se to jako opakující se záchvatovité přejídání, kdy postižení jedí velké množství jídla v krátkém časovém období; mají pocit, že nemohou přestat jíst, ale na rozdíl od bulimiků poté jen zřídka přijímají opatření ke kontrole své hmotnosti.

Pokud patříte k lidem, kteří pravidelně trpí chutí na jídlo ze psychologických důvodů, promluvte si o svých problémech se svým důvěryhodným lékařem. Existují velmi dobré terapie, které vám mohou pomoci vymanit se z nebezpečného a nezdravého cyklu.

Jiné příčiny chuti k jídlu

• Stres, intenzivní emoce
• Diety
• migréna
• Premenstruační syndrom (PMS)
• Červí infekce (např. Tasemnice)
• Závislost na alkoholu
• Užívání konopí
• Léky (např. Psychotropní léky)

Cravings: Můžeš to udělat sám

Touze po nedostatku živin se lze vyhnout nebo ji uspokojit, pokud nenecháte vzniknout toto mínus nebo pokud kojíte co nejdříve.

Prvním pravidlem, jak předcházet chuti k jídlu, je pravidelná a vyvážená strava. Ráno, v poledne a večer byste měli používat kvalitní potraviny, které na delší dobu naplní energetický sklad těla. Patří sem celozrnné produkty, ovoce a zelenina a luštěniny (čočka, fazole atd.).

Následující tipy také pomáhají proti chutě:

• Udělejte si čas na jídlo a nespěchejte to spolknout. To dává tělu čas vyvinout pocit sytosti (viz níže).
• Vyhněte se občerstvení s „prázdnými kaloriemi“ (čokoláda, chipsy atd.). Ty způsobují, že hladina cukru v krvi prudce stoupá a poté opět rychle klesá. Sáhněte po ovoci nebo oříšcích, pokud mezi hlavními jídly pocítíte hlad.
• Dostatečně se vyspat. Protože příliš málo spánku zvyšuje koncentraci endogenních hormonů a látek, které stimulují chuť k jídlu.
• Pokuste se vyhnout stresu i nudě. Například se učit B. relaxační techniky, jako je jóga nebo progresivní svalová relaxace, nebo místo nudy jíst na procházce.
• Nezvykejte své tělo na pravidelné „odměny“ sladkých či slaných jídel mezi jídly, při sledování televize atd. Pokud se nechcete obejít bez čokolády a podobně, je vhodnější je sníst přímo po hlavním jídle. Pak už většinou nemáte hlad, jen chuť k jídlu a méně do něj hltat. Vaše jídlo by navíc mělo ideálně obsahovat dostatečné množství vlákniny, aby cukr v „dezertu“ nemohl způsobit, že krevní cukr tak rychle vyletí do vzduchu.

Cravings: Kdy byste měli navštívit lékaře?

Pokud se jen zřídka uchýlíte k sladkému nebo slanému jídlu kvůli chuti (obvykle po fyzické nebo duševní námaze nebo po dlouhých přestávkách na jídlo), nemusíte nutně navštívit lékaře.

U těhotných žen a dospívajících není příčina chuti k jídlu obvykle důvodem k obavám, ale spíše naznačuje zvýšený požadavek na energii. Přesto by měl lékař touhu během těhotenství a růstových fází preventivně vyjasnit, aby se vyloučila možná metabolická onemocnění a zabránilo se podvýživě.

Pokud jíte zdravě, určitě byste měli navštívit lékaře, jíst pravidelně a dostatečně, ale přesto cítit hlad. Jedná se o poplašný signál z těla, jehož příčinu musí objasnit odborník!

Měli byste se také poradit s lékařem, pokud máte za chutí na jídlo podezření na psychologické důvody, jako je stres, násilné emoce, deprese nebo porucha příjmu potravy.

Cravings: co dělá lékař?

Lékař s vámi nejprve podrobně promluví, aby shromáždil důležité informace o vaší anamnéze (anamnéze). Ptá se například, jak dlouho máte záchvaty touhy, jak často a v jakých situacích se vyskytují. Ptá se také na vaše stravovací návyky, včetně toho, jak často jíte každý den, co obvykle jíte a za jakých podmínek (při sledování televize, spěšném stání atd.). Důležité informace se také týkají užívání léků, konzumace alkoholu a jakýchkoli doprovodných příznaků, jako je pocení nebo bolesti hlavy.

Po rozhovoru následují fyzická vyšetření a laboratorní testy, jako jsou krevní testy, které lze použít například k objasnění diabetes mellitus nebo jiných metabolických chorob.

Jakmile lékař zjistí důvod vaší touhy, může nabídnout vhodnou léčbu. Nějaké příklady:

Pokud vám byla diagnostikována cukrovka, dostanete individuálně přizpůsobenou dietu a cvičební plán a - v případě potřeby - léky (tablety snižující hladinu cukru v krvi nebo inzulínové injekce). Onemocnění štítné žlázy se obvykle musí také léčit léky. V případě psychologicky vyvolané chuti k jídlu může být užitečná psychoterapie a v případě potřeby léčba drogami.

Pokud za chutěmi stojí diety, nedostatek spánku nebo stres, lékař vám dá tipy, jak záchvatovému přejídání zabránit. Deprese vyžaduje terapeutickou nebo medikamentózní léčbu v závislosti na její závažnosti. Pokud jsou příčinou chutí léky (např. Psychotropní léky), lékař pokud možno vyhledá alternativu.

Základní informace o hladu

Hlad je signál nezbytný k přežití. Upozorňuje nás na skutečnost, že tělo potřebuje jídlo k výrobě energie. Zvláště jasně to ukazuje známým vrčícím žaludkem.

Pocit hladu vzniká složitým procesem, při kterém se v mozku sbíhají různé informace (poslové látky, smyslové vjemy atd.). Relevantními oblastmi mozku jsou centra hladu a sytosti v hypotalamu. Mozek vyhodnotí příchozí informace a poté v případě potřeby reguluje rovnováhu mezi spotřebou energie a příjmem potravy - při energetickém deficitu se spustí pocit hladu.

Někteří lidé ale mají neustále hlad - tyto regulační mechanismy jsou v nich narušeny. Pak se mohou objevit nemoci jako obezita (obezita) nebo závislost na jídle a zvracení (bulimie).

Krevní cukr - regulátor hladu

Krevní cukr - tj. Hladina glukózy v krvi - hraje ústřední roli při regulaci hladu, a tím i chuti. Glukóza (hroznový cukr) je jednoduchý sacharid a nejdůležitější zdroj energie našeho těla. Může být buď okamžitě přeměněn na energii, nebo zpočátku uložen v buňkách ve formě glykogenu. Čím méně glukózy v krvi cirkuluje (tj. Čím nižší je hladina krevního cukru), tím větší je pocit hladu nebo dokonce chutě.

Tělo dostává glukózu (z velké části) z jídla, tedy z různých sacharidů. Tělo je může využívat různými rychlostmi v závislosti na jejich chemické struktuře:

Jednoduché sacharidy lze použít rychle. Díky tomu krevní cukr rychle stoupá, ale také zase rychle klesá. Mezi ně patří mimo jiné:

• Hroznový cukr (glukóza)
• Stolní cukr (sacharóza)
• Miláček
• Čokoláda a jiné sladkosti
• Výrobky z bílé mouky (pečivo, těstoviny)

Složité uhlohydráty se složitěji štěpí na své složky, ale jsou mnohem efektivnější z hlediska energetické rovnováhy. Hladina krevního cukru při jejich použití nestoupá tak rychle a poté opět klesá pomaleji. Výsledkem je, že tělo je zásobováno zdrojem energie po delší dobu - po konzumaci komplexních sacharidů je člověk déle plný. Který zahrnuje:

• Celozrnné výrobky (müsli, pečivo, těstoviny)
• Luštěniny (čočka, fazole)
• Zeleninové ovoce

Pocit sytosti - příliš pomalý na touhu

Pocit sytosti se dostavuje přibližně 15 minut po jídle. Přispívají k tomu různé signály z těla: pokud už například v krvi koluje hodně glukózy, tělo uvolní více inzulinu - hormon zajistí, aby se do buněk těla transportoval krevní cukr a aktivuje centrum nasycení. I když jídlo zaplní žaludek a žaludeční stěna se rozšíří, centrum sytosti je informováno prostřednictvím hormonů (uvolněných ze žaludeční stěny). V neposlední řadě určité složky potravy také spouští signály do mozku - zejména určité stavební bloky bílkovin (aminokyseliny) a stavební kameny tuky (mastné kyseliny). Tyto signály říkají mozku: „Jsem plný.“

Když máme chuť, často chamtivě přijímáme velmi velké množství jídla ve velmi krátkém čase. Mozek a tělo často nejsou dostatečně rychlé na to, aby včas omezily toto záchvatové přejídání. Pocit sytosti nemá šanci se včas nastavit - jakmile k němu dojde, snědli jsme už ve své chuti mnohem více, než bylo ve skutečnosti nutné k nasycení.

Tagy:  terapie sexuální partnerství tcm