Sauna: pocení udržuje nízký krevní tlak

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Ti, kteří se saunují několikrát týdně, snižují riziko vysokého krevního tlaku: střídání tepla a chladu procvičuje cévy - s obrovským účinkem.

Finové jsou mistry světa v saunování: 99 procent populace sedí v potní místnosti alespoň jednou týdně, většina z nich ještě častěji. Ve Finsku je pocení prakticky všelékem: Má posílit imunitní systém a chránit tak před různými nemocemi. Vědci pracující s Jari Laukkanenem z University of Eastern Finland ukázali, že prospěšné je také srdce a oběh.

Doprovázeli kolem 1600 Finů středního věku v průměru 25 let. Žádný z nich původně netrpěl vysokým krevním tlakem. V průběhu studie se u 15 procent z nich vyvinul vysoký krevní tlak.

Pocení funguje

Nejnavštěvovanější návštěvníci saun mezi účastníky byli ušetřeni mnohem častěji: z těch, kteří navštívili potní místnosti čtyřikrát až sedmkrát týdně, se během studijního období vyvinulo vysoký krevní tlak pouze u poloviny z těch, kteří se jen potili léčit jednou týdně. Ti, kteří se saunovali dvakrát až třikrát týdně, snížili riziko vysokého krevního tlaku až o 24 procent.

Vědci neprovedli srovnání s účastníky, kteří saunu vůbec neužívali - protože ve Finsku jen stěží najdete někoho, kdo by do sauny nechodil pravidelně.

Chodit do sauny může mít příznivý vliv na krevní tlak prostřednictvím různých mechanismů. Během návštěvy sauny se tělesná teplota zvýší až o dva stupně. To způsobí rozšíření cév. Když se najednou ochladí, znovu se stáhnou k sobě.

Školení pro cévy

Pravidelné návštěvy sauny zlepšují funkci endotelu. Toto je vrstva buněk, která lemuje žíly uvnitř. Mimo jiné je zodpovědný za kontrolu rozšiřování a zužování cév a určování propustnosti cév. Endoterma hraje ústřední roli při regulaci krevního tlaku.

Psychický vliv návštěvy sauny může mít také pozitivní vliv na krevní tlak: saunování je relaxace.

Pro koho je saunování rizikové?

Jakkoli jsou sauny zdravé, někteří pacienti je nedoporučují. To platí pro lidi, jejichž srdce bije, například po infarktu, s těžkým vysokým krevním tlakem nebo se svíravým srdcem (angina pectoris). Opatrnost se také doporučuje při onemocněních ledvin, ale také při infekcích, jako je nachlazení a chřipka, může být cirkulační stres z horka příliš velký.

U lidí s akutním astmatem může naopak chladový šok způsobit náhlé stažení průdušek, což způsobí těžký záchvat. Pokud trpíte již existujícím stavem, měli byste se proto poradit se svým lékařem, zda je návštěva sauny vhodná.

Tagy:  malé batole léčivé bylinné domácí prostředky sportovní kondice