Nedostatek vitaminu B6

Carola Felchner je nezávislá spisovatelka v lékařském oddělení a certifikovaná poradkyně pro školení a výživu.Než se v roce 2015 stala nezávislou novinářkou, pracovala pro různé odborné časopisy a online portály. Před zahájením stáže studovala překlady a tlumočení v Kemptenu a Mnichově.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Nedostatek vitaminu B6 je s vyváženou stravou jen stěží možný. Pokud však máte vážnou podváhu nebo máte velmi neobjektivní výběr potravin, může dojít k nedostatečné nabídce. Mezi příznaky patří šupinaté vyrážky, necitlivost končetin a bolavé rty. Zde se dozvíte více o účincích nedostatku vitaminu B6.

Nedostatek vitaminu B6: Příčiny

Nedostatek vitaminu B6 je v Německu a dalších průmyslových zemích velmi vzácný. Ti, kteří jedí vyváženou stravu živočišných a rostlinných potravin, obvykle nemají problémy s dosažením denního příjmu doporučeného Německou společností pro výživu (DGE). To je 1,4 miligramu pro ženy a 1,6 miligramu pro muže.

Některé faktory však zvyšují potřebu vitaminu B6 a tím i riziko nedostatečného přísunu. Patří sem užívání estrogenových přípravků (např. Antikoncepčních pilulek) nebo některých dalších léků (jako jsou antidepresiva, antikonvulziva), velmi nevyvážená strava, těžká podváha a alkoholismus nebo dieta chudá na živiny, která je s ní často spojena.

Nedostatek vitaminu B6 lze obvykle dobře napravit, pokud je včas rozpoznán. Často stačí změna jídelníčku. Někdy musí být nedostatek kompenzován vitamínovým doplňkem.

Nedostatek vitaminu B6: Příznaky

Vitamín B6 hraje hlavní roli v různých procesech v těle, například v metabolismu bílkovin, sacharidů a tuků, ve vývoji nervových šňůr a při tvorbě prekurzorů krevního barviva hemoglobinu. To je nezbytné jako součást červených krvinek pro transport kyslíku.

Příznaky nedostatku vitaminu B6 se mohou odpovídajícím způsobem lišit. I při mírném nedostatku může dojít k následujícímu:

akné
Fotosenzitivita
Gastrointestinální potíže (průjem, zvracení)
Koutek ústní rhagády (slzy v koutcích úst)
únava
Citlivost na infekci
Nedostatečným růstem
zvýšené menstruační křeče u žen

Pokud nedostatek vitaminu B6 přetrvává, jsou možné následující příznaky:

Poruchy jater a nervového systému
Anémie
Necitlivost v končetinách
zmatek
šupinaté vyrážky (na obličeji a pokožce hlavy)
Křeče a třes (u kojenců)
zhoršené využití minerálů, jako je železo, vápník nebo hořčík

Nedostatek vitaminu B6: Účinky v těhotenství

Podle Německé společnosti pro výživu je doporučené denní množství vitaminu B6 během těhotenství o něco vyšší než u negravidních žen: V prvním trimestru těhotenství je to 1,5 miligramu a ve druhém a třetím trimestru 1,8 miligramu.

Nedostatek vitaminu B6 se také u těhotných žen projevuje výše uvedenými příznaky.

Dostatečný přísun vitaminu B6 může těmto potížím zabránit - a má navíc účinek na těhotné ženy: Existují důkazy, že vitamín B6 může účinně snižovat nevolnost během těhotenství. Pokud je to možné, ještě jeden důvod nedat během těhotenství šanci nedostatku vitaminu B6.

Tagy: orgánové systémy časopis teenager