Koupel nohou

a Sabine Schrör, lékařská novinářka

Kathrin Rothfischer studovala mikrobiologii a genetiku v Řezně po exkurzi do germanistiky. Prezentovat složité problémy snadno srozumitelným způsobem byla její vášeň už tehdy. Proto po absolvování proměnila tuto vášeň v profesi: Po různých pozicích v lékařském odborném nakladatelství a ve veřejném tisku konečně našla svůj novinářský domov vu.

Více o odbornících na

Sabine Schrör je nezávislá spisovatelka lékařského týmu Vystudovala obchodní administrativu a vztahy s veřejností v Kolíně nad Rýnem. Jako nezávislá redaktorka je doma v celé řadě průmyslových odvětví více než 15 let. Zdraví je jedním z jejích oblíbených předmětů.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Koupel na nohy není vhodná jen pro chladné zimní dny. Koupel na nohy je také vhodná jako domácí lék na nachlazení, poruchy nohou a oběhu sportovce nebo k detoxikaci organismu. V závislosti na požadovaném účinku můžete koupel nohou obohatit o celou řadu přísad, jako jsou sušené bylinky, oleje nebo sůl. Účinek lze také ovlivnit teplotou vody. Zde si přečtěte vše, co potřebujete vědět o koupelích nohou.

Co jsou koupele na nohy?

Koupel nohou je jednou z aplikací vodoléčby (vodní terapie). Jejich blahodárné účinky jsou známy již po staletí. Sebastian Kneipp integroval vodní aplikace do své Kneippovy terapie.

Osvědčily se teplé, studené a stoupající koupele na nohy i střídavé koupele na nohy. Kromě teploty vody se mohou lišit také přísady používané v lázních na nohy. Teplota a přísady ovlivňují účinek aplikace - mohou být relaxační až stimulační, hřejivé nebo chladivé, antibakteriální, pečující o pokožku a mnoho dalšího.

Koupel nohou: účinek

Jak a proti čemu koupel nohou funguje, závisí v zásadě na tom, jaké přísady použijete a zda použijete teplou nebo studenou vodu. Je také důležité pro účinek, ať už chodidla koupete při konstantní teplotě, nebo je vystavíte vzestupnému nebo střídavému koupeli.

Koupel nohou s přísadami

Pokud do koupelové vody pro nohy přidáte určité účinné látky, dostanou se do těla póry pokožky a rozvíjejí tam svůj specifický účinek.

Podle toho, jaké látky do vody přidáte, dosáhnete různých efektů. Oblíbenými aditivy jsou například:

• Rozmarýn: Jako přísada do koupele na nohy má stimulační účinek podporující krevní oběh. Rozmarýnová koupel nohou je obzvláště užitečná ráno po vstávání, aby stimulovala krevní oběh a zahnala poslední únavu.
• Heřmánek: Koupel nohou s heřmánkem může mít antibakteriální, protizánětlivé a protikřečové vlastnosti a urychluje hojení ran.
• Dubová kůra: Dubová kůra na nohy se osvědčila proti houbám nehtů. Při pravidelném používání se říká, že lázně na dubovou kůru mají antibakteriální a protizánětlivý účinek a zpomalují růst nehtové houby.
• Hořčík: Obvykle je tento životně důležitý minerál přijímán potravou (nebo doplňky stravy). Ne každý organismus ale dokáže takto dodávaný hořčík využít. Hořčíková koupel nohou je proto zvláště vhodná pro osoby s poruchou funkce žaludku. Minerál difunduje kůží do těla, kde ho lze okamžitě použít.
• Jedlá soda: Naturopatie považovala nadbytek kyseliny v těle za špatný pro zdraví a pohodu. Soda je považována za osvědčený neutralizátor kyselin: zásaditá koupel nohou s přidanou sodou by měla tělo zbavit kyselých odpadních látek a škodlivin a vyrovnat tak acidobazickou rovnováhu. Nebylo však vědecky prokázáno, zda má zásaditá koupel nohou skutečně zdraví prospěšný účinek.
• Hořčičná mouka: Koupel nohou z hořčičné mouky je jednou z terapií přírodního podráždění. Mohou za to esenciální hořčičné oleje, které se uvolňují a pronikají kůží do dýchacích cest a do hlavy. Koupel nohou z hořčičné mouky má údajně pozitivní vliv na metabolismus a krevní oběh, a tím působí protizánětlivě.
• Ocet nebo jablečný ocet: Proti pocení nohou může pomoci koupel nohou s octem / jablečným octem. Ocet nebo jablečný ocet zabíjí bakterie, které jsou zodpovědné za nepříjemný zápach.
• Sůl: Někdy stačí do soli na nohy přidat trochu soli (mořská sůl nebo jednoduchá domácí sůl). To pak poskytuje antiseptický a protizánětlivý účinek. Koupel nohou se solí je navíc velmi levná.
• Levandulový olej: Dlouhé procházky, těsné boty, suchý topný vzduch - nohy musí hodně vydržet a často jsou z hlediska péče nevlastním dítětem. Teplá koupel nohou s levandulovým olejem zklidňuje, uvolňuje namáhanou pokožku a udržuje ji pružnou.

Teplé a studené koupele nohou

Teplá koupel nohou může uklidnit, uvolnit a podpořit spánek. Teplá voda stimuluje tělo k otevření nádob. To snižuje krevní tlak.

Studené koupele nohou mají opačný účinek: stimulují oběh, stahují cévy a mohou tak zvýšit krevní tlak.

Stoupající a střídavé koupele nohou

Zvyšující se koupele nohou mají podobný účinek jako teplá koupel nohou. Teplota vody se zde pomalu zvyšuje.

Na rozdíl od koupele jsou nohy střídavě ponořeny do teplé a studené vody. To stimuluje průtok krve a oběh.

Detoxikační koupele na nohy (detoxikační koupel nohou, elektrolýza na nohy)

Detox (německy: detoxikace) se vyvinul v trend v naturopatii. V současné době existuje široká škála detoxikačních produktů a také speciální dietní a domácí léčebná doporučení pro detoxikaci těla. Patří sem také detoxikační koupele nohou. Jsou to koupele na nohy, do kterých byl předem přidán speciální roztok soli a které se provádějí ve speciálně vyvinutých zařízeních. V zařízeních se elektřina používá k rozdělení molekul ve slané vodě na nabité částice (ionty) (elektrolýza). Některé ionty vstupují do těla kůží. Tam by měli znečišťující látky neutralizovat a podporovat jejich odstraňování. Tato teorie však nebyla vědecky prokázána.

Kdy chodíte na koupele na nohy?

Koupel nohou se osvědčila například u následujících onemocnění:

• Koupel nohou pro zpocené nohy: zpocené nohy jsou nepříjemné. Koupel nohou může snížit pocení. Doporučuje se například teplá koupel nohou s dubovou kůrou a břečťanem.
• Koupel nohou pro oteklé nohy: Dlouhé stání, letní vedra a těhotenství mohou způsobit, že se nohy a chodidla výrazně nafouknou. Zvláště postiženy jsou ženy, protože jejich pojivová tkáň je například slabší a citlivější na teplo. Zde může pomoci šlapat voda, varianta studené koupele na nohy. Teplá solná koupel pro nohy také poskytuje úlevu nafouklým nohám a chodidlům.
• Koupel nohou při nachlazení: Aby se zabránilo nástupu nachlazení, doporučuje se zvýšit koupele nohou. Do vody můžete přidat extrakt ze smrkové jehly.
• Footbath for corns: Uklidňující, dezinfekční a protizánětlivý heřmánek může proti kuří oka pomoci ve formě teplé heřmánkové koupele na nohy.
• Koupel nohou proti zánětu nehtového lůžka: V případě zánětu nehtového lůžka je na výběr solná koupel nohou, která má antibakteriální a protizánětlivý účinek.
• Koupel nohou při bolestech hlavy a migréně: Střídavé koupele na nohy podporují krevní oběh. Pomáhají hlavně při tenzních bolestech hlavy a migréně. Koupel nohou z hořčičné mouky může také zmírnit bolesti hlavy a migrény.
• Koupel nohou pro nespavce: Teplá koupel nohou ve večerních hodinách může pomoci při problémech se spánkem.
• Koupel nohou pro zpomalená střeva: Pokud máte zácpu, můžete vyzkoušet koupel nohou z hořčičné mouky. Pokud trpíte chronickou zácpou, mohou podle přírodní medicíny pomoci teplé koupele na nohy.
• Koupel nohou pro zánět vedlejších nosních dutin: Teplá koupel nohou z hořčičné mouky může být prospěšná při infekcích dutin (zánět dutin).
• Footbath pro infekce močových cest: V případě infekcí dolních močových cest (jako je například cystitida) může být nápomocná vzestupná koupel nohou.
• Koupel nohou při bolestech břicha: Při menstruačních křečích a chronických zánětech vejcovodu a vaječníků (adnexitida) se doporučuje stoupající koupel nohou. U mužů může být taková koupel nohou užitečná při chronických zánětech prostaty (prostatitida).
• Koupel nohou proti noze sportovce: Atletická noha je často nepříjemným suvenýrem z bazénu. Pokud vás chytí, může k uzdravení pomoci koupel z octa nebo jablečného octa.
• Koupel nohou proti mozolům: Pokud chcete jemně odstranit otravné mozoly na ploskách nohou, doporučuje se teplá koupel nohou. Teplá voda, případně obohacená trochou levandulového oleje, změkčuje mozol. Lze jej pak snadno odstranit například pemzou.

Ti, kteří mívají studené nohy, si mohou vystačit i s teplou koupelí nohou.

Jak si uděláte koupel nohou?

S přídavkem nebo bez? Teplý nebo studený? Podle příznaků si můžete vhodnou koupel nohou udělat sami.

Teplé a studené koupele nohou

V teplé lázni na nohy by měla být teplota vody mezi 36 a 40 stupni Celsia. Doba koupání je asi deset minut. V závislosti na přísadě můžete použít teplé koupele nohou jednou až třikrát denně.

Teplota vody pro studenou koupel nohou by se měla pohybovat mezi 8 a 18 stupni Celsia. Doba koupele je výrazně kratší, mezi 30 sekundami a dvěma minutami.

Zvyšující se koupele nohou

Pro vzestupnou koupel na nohy naplňte misku nebo vaničku teplou vodou (kolem 35 stupňů Celsia). Vložte do toho nohy a do 20 minut přidejte tolik horké vody, aby teplota stoupla zhruba na 40 až 45 stupňů Celsia. Zůstaňte s nohama v horké vodě asi pět minut.

Střídavé koupele na nohy

Na střídavou koupel potřebujete dvě velká vědra. Voda by měla sahat po šíři ruky pod koleno. Jeden kbelík naplňte teplou vodou (asi 38 stupňů) a druhý studenou vodou (asi 18 stupňů). Držte obě nohy v teplé vodě asi pět až deset minut a poté ve studené vodě pět až deset sekund. Opakujte postup třikrát. Důležité: Vždy končit studenou koupelí nohou!

Šlapání vody

Šlapací voda je variantou studené koupele na nohy. Potřebujete studenou vodu kolem 8 až 18 stupňů Celsia a dostatek prostoru. Nejlépe se proto hodí velký kbelík, vana nebo vana s protiskluzovým povrchem. Voda by měla sahat těsně pod koleno. Střídavě zvedejte každou nohu tak vysoko, aby se chodidlo chodidla vynořilo z vody (procházka čápa).

Šlapání vody by v průměru mělo trvat 20 sekund až dvě minuty, nejlepší je „vykročit“ jednou nebo dvakrát denně. Obecně platí, že čím je voda chladnější, tím je aplikace kratší.

Koupel nohou s přísadami

• Rosemary koupel nohou: Dvě polévkové lžíce sušeného rozmarýnu uvařte v jednom litru vody a směs nechte deset minut louhovat. Poté slijte přes síto a rozmarýnový vývar nalijte do misky nebo do koupele na nohy s teplou vodou. Namočte do ní nohy asi na 15 minut.
• Heřmánková koupel nohou: K tomu potřebujete sušené květy heřmánku, přibližně 50 gramů na deset litrů vody. Potřebné množství květů heřmánku zalijte vroucí vodou a nechte deset minut louhovat. Poté sceďte, nalijte do teplé koupelové vody na nohy a namočte do ní nohy na deset až 15 minut.
• Koupel nohou z dubové kůry / břečťanu: Smíchejte stejné díly dubové kůry a břečťanu a hrst zalijte litrem vroucí vody. Nechte louhovat asi 15 minut, poté sceďte. Zásobu vložte do misky s teplou vodou (cca 36 až 40 stupňů Celsia) a zhruba deset minut v ní koupejte nohy. Koupel nohou opakujte jednou denně po dobu několika týdnů. Místo dubové kůry můžete použít i listy šalvěje.
• Koupelová koupel na nohy: Do misky dejte 25 mililitrů „hořečnatého oleje“ (30% vodný roztok hořečnaté soli) z lékárny s přibližně dvěma litry teplé vody.
• Koupel ze sody: Rozpusťte asi tři lžičky jedlé sody z lékárny ve velké míse s vodou o teplotě 37 stupňů. Pomocí testovacího proužku upravte pH sodové vody na 8,0 až maximálně 8,5 (přidejte buď více vody nebo sody). Namočte do ní nohy alespoň na půl hodiny a maximálně na hodinu.
• Koupel na nohy z hořčičné mouky: Asi 10 až 30 gramů černé hořčičné mouky (lékárna, obchod se zdravou výživou) vložte do koupele na nohy naplněné vodou o max. 38 stupních. Dobře promíchejte. Poté ponořte nohy do vody (voda by měla být pod kolena). Jakmile pokožka začne hořet (asi po dvou až deseti minutách), nechte nohy ve vodě dalších pět až deset minut. Poté opláchněte teplou vodou, osušte, vetřete olejem a nechte 30 až 60 minut odpočívat v posteli.
• Ocet nebo koupel z jablečného octa na nohy: Do misky s teplou vodou přidejte šálek jablečného octa / octa a půl šálku soli. Koupejte si v něm nohy dvakrát denně po deset minut pokaždé.
• Solná koupel na nohy: Půl šálku (mořské) soli rozpusťte ve velké míse s 37 stupňovou teplou vodou. Namočte do ní nohy asi na deset minut.
• Koupel na nohy z levandulového oleje: Do misky s teplou vodou dejte pět kapek levandulového oleje. Namočte do ní nohy asi na pět minut. Poté důkladně osušte, zejména mezi prsty. Následná masáž štětcem uvolňuje uvolněné vločky kůže. Poté na nohy naneste krém.

Detoxikační koupele na nohy

Někteří fyzioterapeuti a naturopati nabízejí detoxikační koupele na nohy. Můžete si ale také koupit vhodné zařízení sami. Na koupel nohou potřebujete teplou vodu a sůl. Při přípravě a použití dodržujte pokyny výrobce. Doba koupání je obvykle kolem 30 minut.

Po koupeli nohou

Po koupeli na nohy byste normálně měli jen otřít vodu z nohou a okamžitě si nasadit teplé ponožky. Po relaxační koupeli byste si měli odpočinout asi 30 minut. Po stimulační koupeli na nohy byste se však měli ještě pár minut procházet, abyste podpořili stimulační účinek koupele na nohy.

Po výživné koupeli na nohy (např. S ​​levandulí) byste měli nohy dobře osušit, a to i mezi prsty na nohou. Poté si můžete nohy otřít zvlhčujícím krémem na nohy a obléknout teplé ponožky.

Jaká jsou rizika koupelí nohou?

Koupel nohou by měla být používána s opatrností na otevřené rány. Méně vhodné jsou zejména koupele s dráždivými přísadami, jako je sůl nebo hořčičná mouka.

V případě kardiovaskulárních onemocnění (jako je vysoký krevní tlak, srdeční selhání) byste si před použitím rozhodně měli ujasnit se svým lékařem, zda jsou pro vás koupele na nohy vhodné. I při akutní nevolnosti, závratích, riziku trombózy nebo velkého vnitřního neklidu byste se měli zpočátku zdržet koupelí nohou a nejprve promluvit s lékařem.

Kontraindikace určitých koupelí nohou

Teplé koupele na nohy byste neměli používat pro:

• Křečové žíly

• Flebitida
• periferní arteriální okluzivní nemoc (PAD, kuřácká noha nebo přerušovaná klaudikace)
• Poruchy periferních nervů (polyneuropatie)
• zvýšené riziko trombózy

Prodloužení lázní byste se měli vyvarovat, pokud:

• chronická žilní nedostatečnost (chronická žilní nedostatečnost)
• zvýšené riziko trombózy
• Křečové žíly
• syndrom diabetické nohy
• periferní arteriální okluzivní nemoc (PAD, kuřácká noha nebo přerušovaná klaudikace)
• Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Střídavé koupele nohou jsou kontraindikovány v:

• periferní arteriální okluzivní nemoc (PAD, kuřácká noha nebo přerušovaná klaudikace)
• výrazné křečové žíly (varixy)
• zvýšené riziko trombózy
• Tendence ke křečím cév (cévní křeče)
• Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Elektrolytické koupele na nohy se nesmí používat v následujících případech, například:

• s elektronickými implantáty, jako je kardiostimulátor
• po transplantacích orgánů
• během těhotenství
• při epilepsii
• při akutních virových infekcích

Co musím vzít v úvahu při koupání nohou?

Je důležité, abyste dodržovali doporučené teploty vody: kolem 37 stupňů u teplých vaniček na nohy, 8 až 18 stupňů u studených lázní a maximálně 45 stupňů konečné teploty pro zvětšování lázní - pokud vám lékař nedoporučí jinou teplotu.

Pokud chcete používat aditiva, měli byste si předem vyzkoušet, zda na ně nemůžete být alergičtí. Chcete -li to provést, naneste trochu látky (např. Levandulového oleje) na ohnutí paže a nechte několik minut působit. Pokud se na místě objeví podráždění kůže, jako je zarudnutí nebo puchýře, neměli byste aditivum používat do koupele na nohy.

Koupel nohou z hořčičné mouky byste měli dělat pouze jednou denně, nejlépe ráno. Pokud to chcete udělat jako léčbu (např. U migrény), pak se doporučuje koupel nohou dvakrát až třikrát týdně po dobu několika týdnů.

Pokud je pocit pálení, ke kterému dochází při koupeli nohou z hořčičné mouky, příliš silný, přestaňte jej používat. Totéž platí, pokud je kůže příliš červená nebo bolestivá.

Tagy:  časopis nemocnice digitální zdraví