Deprese: Příliš mnoho spánku může zhoršit příznaky

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Dlouhý spánek nebo dřímání v posteli - lidé s depresí doufají, že se takto uzdraví. U některých to pomáhá.U mnohých to zhoršuje příznaky.

Lidé v depresi často trpí chronicky zvýšenou bdělostí. Často žijí v neustálém vnitřním napětí. "Jako před zkouškou," vysvětluje výzkumník deprese prof. Ulrich Hegerl v rozhovoru pro

Pacienti si sotva odpočinou

Je za tím chronicky upregulované buzení mozku, které může vyvolat poruchy spánku, ale také úzkost. "Pacienti mohou jen stěží relaxovat." Jsou vyčerpaní, ale spí se jim těžko a nemohou prospat, “říká předseda Německé nadace pro podporu deprese, která zkoumá a vyučuje na klinice pro psychiatrii, psychosomatiku a psychoterapii ve Fakultní nemocnici ve Frankfurtu.

Mnoho lidí v depresi se tomu snaží čelit tím, že se stáhnou, aby se vyhnuli vnějším podnětům a sociálním kontaktům. V posteli trávíte spoustu času - spíte nebo dřímáte, vždy doufáte, že se dokážete uvolnit a zotavit. Jdete spát dříve, ráno si lehnete déle a během dne si znovu a znovu lehnete.

Začarovaný kruh se spoustou spánku a přebuzení

To ale nevede k uzdravení - naopak příznaky se často zhoršují. Po spánku je bdělost ještě více regulovaná - a napětí je zvláště vysoké - začarovaný kruh. „U mnoha postižených jsou příznaky deprese nejsilnější ráno a večer, kdy se zvyšuje spánkový tlak, se deprese u mnoha zlepšuje,“ uvádí Hegerl.

Právě to zjistila Německá nadace pro podporu deprese v rámci pilotního projektu (projekt STEADY). Za tímto účelem vědci přijali 22 účastníků se středně těžkou depresí - 15 žen a sedm mužů. Všichni byli léčeni ze své deprese. V průměru 173 dní testované subjekty zaznamenávaly pomocí aplikace čas na spaní a spánek a poté dvakrát denně depresivní příznaky.

Dlouhodobé pozorování umožňuje individuální posouzení

I když počet účastníků nebyl velký, studie poskytuje cenné pohledy na individuální vztah mezi délkou spánku a závažností onemocnění. Na studii je zvláštní to, že během šesti měsíců zaznamenávala tak pečlivě a dobře chování testovaných subjektů. Protože se nálada na krátkou dobu mění, děje se to také znovu a znovu v důsledku jiných vlivů - náchylnost k selhání je vysoká. „Velmi individuální vzorce bylo možné objevit pouze během dlouhých období pozorování,“ vysvětluje Hegerl.

Výzkumníci byli schopni určit, zda existuje časový vztah mezi délkou spánku a depresí u příslušného pacienta, a bylo možné ukázat, zda změny spánku způsobily změny nálady nebo naopak.

U jedenácti subjektů - poloviny všech účastníků - se příznaky zhoršily, když spali déle nebo trávili více času v posteli. V pět to bylo naopak. Zbývajících šest nenašlo žádnou jasnou souvislost mezi odpočinkem na lůžku a depresivními příznaky.

Kombinovaný deník nálady a spánku

Vědci proto navrhují zaznamenat délku spánku a nálady po delší dobu v případě deprese a zkoumat, jaký mají vliv na vlastní příznaky. Za tímto účelem by si postižení měli do tabulky zapsat, jak dlouho byli v posteli (0 až 10 hodin) a jakou měli náladu nebo náladu druhý den (od 0 do 10).

„Je užitečné, když pacient zjistí, že jeho nálada se s největší pravděpodobností zlepší druhý den, pokud půjde spát o něco později a neleží během dne,“ říká Hegerl. Po konzultaci s lékařem pacient pak může odpovídajícím způsobem upravit čas na lůžku. Může mít smysl jít spát později, i když se cítí vyčerpaní, a vstávat dříve ráno - a zkrátit dobu spánku například o dvě hodiny nebo ji omezit na přibližně osm hodin.

Nedostatek spánku jako terapie

Již dlouho je známo, že spánek a deprese spolu souvisí. Cílená deprivace spánku se dokonce používá k terapeutickým účelům při depresi. Pacienti buď zůstávají vzhůru celou noc, nebo vstávají v druhé polovině noci. Ani druhý den by si neměli zdřímnout.

Většina pacientů má pocit, že se jejich nálada náhle zlepšuje v časných ranních hodinách. Vyčerpání, které často trvá měsíce, a také beznaděj ustupují.

Účinek trvá pouze do dalšího spánku. Krátkodobá úleva však může lidem, kteří již delší dobu trpí depresemi, dodat novou odvahu čelit a povzbudit naději, že dokážou svoji nemoc překonat. „Nedostatek spánku ukazuje nemocným, že deprese se dá zlomit,“ říká Hegerl.

Deprese - běžná, ale snadno léčitelná

Deprese je v Německu velmi běžná. Podle Institutu Roberta Kocha jím trpí 13 procent žen a téměř pět procent mužů. V Německu je to v průměru kolem devíti procent dospělých. Pravděpodobnost alespoň jedné depresivní epizody v dospělosti je 17 procent.

Lidé s depresí jsou vystaveni velkému stresu. Ve většině případů však lze nemoc překonat nebo alespoň výrazně zlepšit pomocí psychoterapeutické pomoci a / nebo léků.

Žádný jednotný klinický obraz

Deprese není jednotná nemoc - může se u každého pacienta projevovat odlišně a podléhá různým mechanismům. Proto pro ně různá terapeutická opatření a léky fungují odlišně. Nalezení správné terapie pro každého jednotlivce proto může nějakou dobu trvat.

Je důležité, pokud je to možné, neodkládat léčbu příliš dlouho. Čím dříve intervence proběhne, tím snáze se deprese léčí.

Tagy:  rozhovor zdatnost tcm