Tip na knihu: Ukončete pavoučí fobii!

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Iracionální strach z pavouků je rozšířený. Přibližně pět procent lidí je zná z vlastní bolestné zkušenosti. Nejste jen znechuceni osminohými tvory, jako mnoho dalších. Při pohledu na ně spíše panikaří. Někteří žijí v neustálém napětí - protože s pavouky se lze setkat kdykoli a kdekoli. Fobii z pavouka lze dostat pod kontrolu. Jak, to vysvětluje kniha „Nebojte se pavouků!“

Co se děje?

Malá brožura s potenciálně velkým dopadem - pokud si troufáte! Protože postavit se svému strachu z pavouků vyžaduje určité překonání.

Tento koncept pochází z expoziční terapie. Dobře připravení zvládáte stále obtížnější situace malými krůčky.Začíná to například pohledem na obrázek pavouka a na konci vám to může umožnit manévrovat pavouka z domu vlastníma rukama pomocí sklenice a kousku lepenky. Je důležité, aby se každý účastník mohl v každém kroku rozhodnout, jak daleko chce jít.

Autoři nyní přenesli své praktické zkušenosti ze skupinové terapie k překonání arachnofobie do svépomocné knihy.

informace

Každá expoziční terapie začíná informacemi. Každý, kdo ví, jak strachy vznikají a jakou funkci mají, je pak může lépe klasifikovat a překonat. A tak kniha začíná exkurzemi do psychologie strachu, vývoje fobií a toho, jak funguje expoziční terapie.

O pavoucích se také dá hodně naučit, zejména o jejich chování. To se děje s takovým respektem k užitečným osminohým tvorům, že možná vznikne i malá sympatie. Běžným mýtům o pavoucích je věnována samostatná kapitola - kladou vajíčka pod lidskou kůži? Polkneme je nevědomky, když spíme? Můžete po vysávání vylézt z vysavače?

příprava

Duševní příprava je všechno. To zahrnuje seznam problémů, které jste již v životě překonali - a co vám s nimi pomohlo. Kromě toho seznam konkrétních cílů, kterých by dotyčný chtěl dosáhnout - a kterých může dosáhnout, pokud sníží svůj strach z pavouků. Navíc jednoduchá relaxační cvičení proti rostoucí panice.

konfrontace

Nakonec je na řadě drobnost: V pracovním listu „Odvazový program“ se strach z pavouků zabývá konkrétními projekty, ve kterých čelí svému strachu. Například vynášení zásob ze sklepa. Díky internímu skriptu si již přesně představil postup a také si prohrál, jak by reagoval, kdyby objevil pavučinu nebo dokonce pavouka. Poté čelí situaci.

Kdo to napsal?

Tři švýcarští autoři mají mimořádné zkušenosti s odstraňováním pavoučího strachu: psychologové Ursula Galli a Gianandrea Pallich a zoolog Leandra Pörtner vyvinuli program skupinové terapie pro pavoučí fobii. V rámci kurzů, které probíhají mimo jiné na univerzitě v Curychu, již dokázali pomoci mnoha lidem dostat strach z procházení pod kontrolu.

Koho to zajímá?

Tato příručka může pomoci lidem, kteří trpí strachem z pavouků. Díky přiloženým informacím a pracovním listům můžete svůj strach řešit samostatně, abyste se mohli znovu svobodněji cítit a pohybovat. Příbuzní se ale také učí chápat obavy svých blízkých, které působí nesmyslně a přehnaně. Mohou je také povzbudit, aby se přestali nechat ovládat - a problém řešili.

V neposlední řadě nabízí kniha psychologicky zainteresovaným lidem pohled na úžasnou účinnost expoziční terapie - a na schopnosti lidí překonat silné strachy.