Sedm „tipů na přežití“ pro těhotné ženy
Janine Fritsch je kvalifikovaná biologka a lékařská redaktorka v týmu Jako lektorka specializovaného lékařského nakladatelství zpočátku navrhovala, upravovala a psala pacientské příručky. V roce 2001 přešla z tradiční tvorby knih na tehdejší nový svět online redakcí a pomohla založit zdravotní portál.
Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Nevolnost, únava, pálení žáhy - některé z typických příznaků těhotenství jsou zvláště patrné v prvním trimestru, zatímco jiné se projevují až se zvětšením obvodu pasu. Po porodu duch obvykle skončil a otravné a do značné míry neškodné příznaky rychle zmizí. Čas do té doby je ale potřeba překlenout. Zeptali jsme se zkušeného gynekologa, co může pomoci proti sedmi nejčastějším těhotenským příznakům.
1. Zácpa a plyn
Zácpa a plyn jdou ruku v ruce a jsou klasikou na začátku těhotenství. "Skutečnost, že mnoho žen si hned na začátku stěžuje na zácpu, naznačuje, že změněná hormonální rovnováha s tím má něco společného." Nadýmání často souvisí se stravou. “Vysvětluje Dr. Müller-Hartburg, gynekolog ve Vídni. "Dříve jsem doporučoval hořčík, který má mírně projímavý účinek." Dnes raději dávám svým pacientům jednoduchý a sytý recept na snídani z ovoce, tvarohu a jogurtu s trochou lněného oleje. To velmi dobře pomáhá každému, také proti plynatosti. “
Důležité pro lněné semínko, které mnozí znají jako domácí prostředek na odvodnění: „Lněné semínko potřebuje k nabobtnání hodně tekutiny. Pokud dostatečně nepijete, riskujete zhoršení zácpy. Jen málo z nich zvládne vypít potřebná množství, “varuje Dr. Müller-Hartburg. "Snídaně z lněného oleje funguje lépe a ztrácí se v ní lehce nahořklá chuť oleje." I muži to jedí! "
Recept: Snídaně z lněného oleje proti zácpě a plynatosti během těhotenství (na 2 porce)
- 1-2 banány vymačkejte vidličkou nebo je rozmixujte v mixéru
- 1 šálek jogurtu (150 g)
- 1 šálek nízkotučného tvarohu (150 g)
- 1 lžička strouhaných ořechů
- 1 lžička lněného oleje
- Vše dobře promíchejte.
2. Únava
Mnoho žen je zpočátku neobvykle unavených. To je také typické, zejména pro 6. až 11. týden těhotenství. "Rodičům pomůže, když vědí, proč tomu tak je." Ukážu vám rostoucí dítě na ultrazvuku a vysvětlím, že tělo nyní potřebuje spoustu energie, “řekl Müller-Hartburg. "S únavou nemůžeme nic dělat." Je to zcela normální a brzy zmizí. “Jako příčina se často uvádí těhotenský hormon progesteron:„ V celém těle je nyní tolik změn. Nedokážu si představit, že je to opravdu tak samo, “uvádí gynekolog na pravou míru.
3. Pálení žáhy
Pocit pálení za hrudní kostí je způsoben malým množstvím žaludeční kyseliny stoupající nahoru a zpět do jícnu přes svěrač žaludku. K tomu obvykle dochází až později v těhotenství, kdy dítě potřebuje více místa a tlačí na břicho. Müller-Hartburg: „Nejdůležitější věcí v prevenci není přeplňovat žaludek, ale raději jíst malé množství během několika jídel. Hned poté si znovu nesednete, stlačí to břišní dutinu. Nejlepší je pohybovat se po jídle, například jít na procházku, dokud není žaludek opět trochu prázdnější. “
Dr. Imma Müller-Hartburg, specialistka na gynekologii a porodnictví, www.gynhelp.at
4. Nevolnost
Nevolnost je běžná na počátku těhotenství, kolem prvního až třetího měsíce, ale u každé ženy je různého stupně: od latentního po každodenní zvracení. "Nevolnost je celkem běžná, ale ve většině případů je mírná a časem přestane." Doporučuji jíst méně a častěji. Mezi jídly často pomůže nabídnout vašemu žaludku něco jako suchary nebo křupavý chléb. U některých žen funguje dobře i zázvorový čaj, zatímco jiné reagují spíše na akupunkturu nebo akupresuru. Musíte to s trochou trpělivosti vyzkoušet jednotlivě, “radí Dr. Gundakar Wenzl, gynekolog v Mnichově.
5. Touhy
Stejně jako nevolnost, chutě pravděpodobně souvisejí s hormony a jsou často přičítány těhotenskému hormonu HCG. Objevuje se však až později (kolem 4. měsíce), kdy už nevolnost pominula. „Podle mých zkušeností s tím často musí štíhlejší ženy bojovat - možná je to známka toho, že tělo nyní potřebuje určité živiny více,“ podezírá Dr. Wenzl, protože to nebylo prokázáno. "Je důležité příliš nezískat." Pomáhá udržovat pravidelný stravovací rytmus, například dostatečné jídlo třikrát denně. Ale mezi tím byste měli mít vždy v kapse něco jako ovoce, müsli tyčinku nebo trail mix. Poskytuje vitamíny a minerály, ale nemá tolik kalorií, “doporučuje gynekolog.
6. Voda v nohách
U mnoha žen se ke konci těhotenství voda hromadí více, zejména v nohách a někdy i v pažích a rukou. „Až 3 kila jsou v těhotenství celkem normální,“ vysvětluje Wenzl. V minulosti bylo zadržování vody ošetřeno rýžovými dny a jinými dehydratačními činidly. „To je dokonce škodlivé, protože to tělo vysušuje,“ varuje lékař. Naopak: „Těhotná žena by měla hodně pít, hodně cvičit a dávat nohy nahoru tak často, jak to jen jde,“ zní jeho doporučení. "Podpůrné punčochy třídy 2 také odlehčí a můžete mít s sebou starý tenisový míček na ruce, které každou chvíli hnětete." To stimuluje oběh. “
7. bolest zad
Také ke konci, obvykle kolem 28. až 32. týdne těhotenství, se bolest zad vyskytuje častěji, zejména v bederní oblasti. „Mohou to být stížnosti, které existovaly dříve a nyní se zhoršují,“ říká Dr. Wenzl. „Dítě nyní klade větší zátěž na klouby, pojivová tkáň a svaly změknou, poskytnou menší oporu a nervy se dají sevřít.“ Pro prevenci problémů se zády lze udělat mnoho. Dr. Wenzl doporučuje posilování aqua aerobiku a jógy zejména pro těhotné ženy. "S jiným držením těla a technikou zvedání můžete dosáhnout hodně." Především těhotné ženy, které již mají malé dítě, by měly vědět, jak své dítě zvedat a nosit navzdory bříšku, aniž by příliš zatěžovaly záda. “
Dr. Gundakar Wenzl, specialista na gynekologii a porodnictví, www.privatpraxis-gyn.de
