Hubnutí během těhotenství

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulární biolog, lidský genetik a vyškolený lékařský redaktor. Jako novinářka na volné noze píše texty na téma zdraví pro odborníky i laiky a upravuje odborné vědecké články lékařů v němčině a angličtině. Je zodpovědná za vydávání certifikovaných pokročilých školení pro zdravotníky pro renomované nakladatelství.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Cílené hubnutí během těhotenství není dobrý nápad. Ti, kteří příliš mnoho získávají, by ze zdravotních důvodů měli změnit svůj jídelníček a být aktivnější. Pouze ženám, které měly před těhotenstvím nadváhu, může být doporučeno, aby během těhotenství zhubly. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět o hubnutí během těhotenství.

Těhotenství: hmotnost se musí zvýšit

Těhotné ženy v prvních třech měsících přibírají relativně málo. Někteří dokonce hubnou, pokud během této doby často zvracejí. Do porodu však budoucí matka váží další a další kila. Rostoucí dítě se na jedné straně stává větším a tím i těžším: V době narození děti váží průměrně tři až tři a půl kilogramu.

Na druhou stranu se ženské tělo přizpůsobuje těhotenství, aby se mohlo o dítě optimálně starat. Děloha a placenta rostou a zadržování vody v tkáni se výrazně zvyšuje. Kromě toho se zvětšují prsa, zvyšuje se množství krve a váha také váží plodová voda.

Doporučení pro zvýšení hmotnosti

Pro přibírání na váze během těhotenství existují obecná pravidla. Nemusí se přesně dodržovat, ale nabízejí dobrou orientaci:

Ve druhém trimestru (čtvrtý až šestý měsíc) se doporučuje týdenní přírůstek hmotnosti 300 až 400 gramů. V posledních měsících těhotenství (třetí trimestr) by ženy měly přibrat kolem 500 gramů týdně.

Doporučený celkový přírůstek hmotnosti během těhotenství závisí na tom, zda žena měla před otěhotněním nižší, normální nebo nadváhu podle svého indexu tělesné hmotnosti (BMI):

Ženy s podváhou (BMI pod 18,5): 12,5 až 18 kilogramů
Ženy s normální hmotností (BMI 18,5 až 25): 11,5 až 16 kilogramů
ženy s nadváhou (BMI 25 až 30): 7 až 11,5 kilogramu
obézní ženy (BMI nad 30): 5 až 9 kilogramů

Vyvarujte se podváhy

Hubnutí během těhotenství by se obecně mělo vyhnout. Protože u žen s podváhou hrozí nenarozenému dítěti podvýživa nebo podvýživa. To ohrožuje vývoj dítěte. Dítě se také může narodit předčasně nebo s příliš nízkou porodní váhou.

Těhotné ženy s problémy s jídlem nebo s poruchou příjmu potravy by proto měly vyhledat pomoc odborníka, jako je lékař, psycholog nebo odborník na výživu.

Kdy je vhodné zhubnout během těhotenství?

Pokud něco, jen ženy s nadváhou by měly myslet na hubnutí během těhotenství, aby se vyhnuly komplikacím, jako je gestační diabetes. Pokud navíc těhotné ženy příliš váží, může nenarozené dítě velmi vyrůst. To ztěžuje proces porodu a může být nezbytný císařský řez.

Pro lidi s nadváhou je nejlepší zhubnout před početím. Pokud to nebylo možné, lékař vám může doporučit zhubnout během těhotenství - zejména pokud nastanou komplikace nebo je lze očekávat kvůli vysoké hmotnosti.

Pokud si ale pohráváte s hubnutím během těhotenství kvůli aktuálním ideálům krásy, mějte se na pozoru: Pokud nechcete ohrozit vývoj svého dítěte, měli byste s hubnutím počkat až po těhotenství a kojení.

Hubnutí během těhotenství: změna stravy a cvičení

Hubnutí během těhotenství se nejlépe provádí změnou stravy a pravidelným cvičením. Těhotným ženám je nejlépe poradit se svým lékařem, jak to v jednotlivých případech vypadá. Pravidelné lékařské prohlídky také pomáhají ženám kontrolovaně a zdravě zhubnout nebo si udržet přijatelnou váhu.

Na druhou stranu by člověk během těhotenství neměl hubnout jednostrannými dietami nebo omezeným jídlem. Riziko, že o dítě nebude dostatečně postaráno, je příliš velké.

Tagy: menopauza rozhovor péče o nohy