Slunce je tak zdravé

Dr. Andrea Bannert je uu od roku 2013. Doktor biologie a redaktor medicíny původně prováděl výzkum v mikrobiologii a je odborníkem týmu na maličkosti: bakterie, viry, molekuly a geny. Pracuje také na volné noze pro Bayerischer Rundfunk a různé vědecké časopisy a píše fantasy romány a dětské příběhy.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Neomezené opalování je riskantní - zvyšuje riziko rakoviny kůže. Přesto lidé nejsou stinné rostliny: nedostatek slunečního světla škodí tělu i duši.

Zapněte jarní horečku

Každý zná jednu funkci slunce: Zvyšuje náladu. Když šedé, temné zimní dny konečně skončí a přijde jaro, většina lidí se cítí svěží a plní energie.

Vědci z Washington University School of Medicine provedli studii z roku 2006, která ukazuje, že existuje souvislost mezi nízkou náladou a nedostatkem vitaminu D. Zimní nedostatek vitaminu D může dokonce vést k sezónní depresi. Vitamín D lze také nalézt v potravinách, jako jsou ryby. Tělo pokrývá téměř 90 procent svých potřeb vlastní produkcí v kůži - pomocí slunečního světla (UVB světlo). Mimochodem, pouhých 15 minut teplého slunečního záření na obličej a paže stačí k tomu, abyste si užili pozitivních účinků. Aby buňky těla stimulovaly produkci vitaminu D, nemusíte hodiny ležet na slunci.

Svou roli zde hraje také produkce „spánkového hormonu“ melatoninu, který se uvádí do pohybu nedostatkem světla. Proti pochmurné mysli pomáhá jít ven a zásobit se světlem.

Cukrovka způsobená nedostatkem slunce

Různé studie naznačují, že příliš málo vitaminu D podporuje rozvoj diabetes mellitus. Vědci dokázali u finských dětí ukázat, že užívání vitaminu D snížilo riziko diabetu 1. typu o 80 procent.

Diabetes 2. typu je také méně častý, pokud se příležitostně koupete na slunci. Vědci z Institutu veřejného zdraví v Helsinkách, který není zrovna zalitý sluncem, zkoumali 1400 mužů a žen po dobu 22 let. Zvláště jasná korelace byla nalezena u zúčastněných mužů: Muži s příliš malým množstvím vitaminu D v krvi měli o 72 procent vyšší pravděpodobnost vzniku diabetu 2. typu.

Důvod: U diabetes mellitus jsou buď beta buňky produkující inzulín ve slinivce břišní vadné, nebo existuje inzulínová rezistence, což znamená, že buňky těla špatně reagují na hormon, a proto mohou jen těžko absorbovat cukr z krve. Vitamín D působí proti oběma problémům: Na jedné straně zvyšuje produkci inzulínu v beta buňkách. Na druhou stranu to má za následek, že se na buňkách tuku a svalové tkáně vytvoří více dokovacích míst pro inzulín. To zvyšuje citlivost tělesných buněk na hormon - a snižuje se riziko cukrovky.

Vědci však varují před lehkým polykáním doplňků vitaminu D. Nadměrná nabídka může mít škodlivé důsledky. Nejprve si tedy promluvte se svým lékařem, zda a v jakém dávkování má smysl užívat pro vás vitamín D.

Slunce posiluje kosti

Vápník posiluje kosti. Do kostní tkáně se ale nedostane snadno. To vyžaduje klíč a ten se nazývá vitamín D. Sluneční světlo je také důležité pro pevnost skeletu a chrání tak před osteoporózou. To se rozumí patologicky sníženou kostní hmotou.

Kromě toho může závažný nedostatek vitaminu D také vést ke změkčení kostí (osteomalácii). V dětství se tomuto klinickému obrazu říká rachita. V minulosti byl zvláště rozšířený - například mezi dětmi chudých lidí, kteří vyrůstali v temných uličkách a byli špatně živeni. Mezi vnější příznaky rachitidy patří povislá hruď a křivé nohy.

Sluneční vitamín zastavuje roztroušenou sklerózu

A V oblasti centrálního nervového systému může vitamín D zabránit agresivním imunitním buňkám v útoku na ochrannou myelinovou vrstvu nervových buněk (neuronů). To je například případ autoimunitní nemoci roztroušená skleróza (MS). Vědci z americké Univerzity Johna Hopkinse dokázali na myších ukázat, že vitamín D brání roztroušené skleróze. To je v souladu s pozorováním, že v zemích s velkým množstvím slunečního světla rozvíjí MS méně lidí.

Vitamín má také pozitivní vliv na stávající RS: Zpomaluje progresi onemocnění.

Sálavý reduktor krevního tlaku

V zimě umírá více lidí na infarkt nebo mrtvici než v létě. Důvodem může být nedostatek slunečního světla v temné polovině roku. Protože UV paprsky přeměňují dusitany a dusičnany v kůži na oxid dusičitý. Tato látka uvolňuje tepny a tím snižuje tlak v cévách. Malá studie University of Edinburgh s 24 testovanými osobami ukázala: Každý, kdo leží 20 minut na soláriu, sníží svůj krevní tlak v průměru o 2 mmHG (milimetry rtuti). Kolik slunce by bylo zapotřebí ke snížení krevního tlaku v dlouhodobém horizontu, stále není jasné.

Vitamín D proti rakovině

Ti, kteří mají v krvi hodně vitaminu D, mají menší pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva. To byl výsledek meta-studie s 520 000 lidmi. Testovaná skupina s nejvyšší hladinou vitamínů měla dokonce o 40 procent nižší riziko rakoviny než účastníci s nejnižší hodnotou.

Vysoká hladina vitaminu D pomáhá také lidem s rakovinou kůže: Rakovina je pak obvykle neškodnější a méně často smrtelná.

Turbo pro imunitní systém

Vitamin D aktivuje imunitní systém, přesněji T buňky. Jedná se o speciální typ lymfocytů. Když T buňky objeví v těle vetřelce, nasadí jakousi anténu. Je vybaven receptorem, který hledá vitamín D. Pouze když je sluneční vitamín k dispozici, transformují se T buňky z neškodných imunitních buněk na aktivní zabíječské buňky, které například likvidují bakterie nebo viry. Pokud je naopak nedostatek vitaminu D, buňky zůstávají neaktivní.

Paradox rakoviny kůže

I když to zní divně: Trochu slunce může dokonce chránit před rakovinou kůže. Na to přišel tým výzkumníků z Drážďan a Ulmu, když ve srovnání s kontrolní skupinou zkoumali 500 pacientů s rakovinou kůže. Účastníci bez rakoviny kůže byli venku častěji jako děti nebo dospělí než pacienti s rakovinou.

Vědci mají podezření, že pokud kůže není na slunce příliš málo zvyklá, ztrácí schopnost budovat si přirozenou ochranu před sluncem. Protože při dostatečném pobytu na slunci se kromě ochranné tmavé barvy kůže vytvoří jemné zesílení rohovky, takzvaný lehký mozol. Pokud jste ale jen zřídka na slunci a pak se najednou vystavíte vysoké míře (např. Při velkém opalování na středomořských plážích), rychle se spálíte. A to zase zvyšuje riziko rakoviny kůže. Výsledky studie nejsou v žádném případě licencí pro neopatrné používání slunce!

Tagy:  terapie péče o nohy nemocnice