Tanec proti demenci

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Fyzicky zdatný ve stáří, ale psychicky stále zmatenější - to nikdo nechce. V současné době není možné demenci předcházet, ale lze jí předcházet. Vědci z Fakultní nemocnice Magdeburg zjistili, že tanec je zvláště vhodný ke snížení rizika demence. Hodně lze ale také dosáhnout dietou.

Hodně pohybu a vyvážená strava - to snižuje pravděpodobnost různých nemocí - včetně demence. Hodně však také záleží na tom, jakou aktivitu kdo dělá. Protože (monotónní) pohyb sám o sobě nestačí na to, aby mozek produkoval nové nervové buňky a udržel si svůj výkon i ve stáří. Kromě toho: Myslící orgán potřebuje mentální trénink prostřednictvím složitých úkolů, které podporují pozornost a koncentraci.

Náročný tanec

Oba body jsou splněny, když se lidé otřásají z tanečního parketu: „Tanec klade na mozek mnohem větší nároky než jednoduchá fitness cvičení s opakujícími se automatizovanými pohyby,“ vysvětlil profesor Notger Müller. Aby mohli vědci z Fakultní nemocnice Magdeburg lépe pochopit účinek tance, provedli malou studii.

Polovinu ze svých 57 účastníků studie nechali absolvovat speciální taneční výcvik, ve kterém se testovaní opakovaně učili nové kroky a figury. Druhá polovina absolvovala kondiční a silová cvičení (kontrolní skupina). Obě skupiny se scházely dvakrát týdně po dobu půl roku, aby spolu hodinu a půl sportovaly. Průměrný věk byl 68 let.

Poté byla vyhodnocena data těch účastníků, kteří absolvovali alespoň 70 procent školení. To byly zhruba dvě třetiny subjektů v každé skupině. Na začátku a na konci studie účastníci absolvovali různá vyšetření, například poznávací testy, krevní testy a také skenování mozku pomocí magnetické rezonance (MRI).

Psychicky zdatnější

Výsledek: Bdělost, rozdělená pozornost a flexibilita tanečníků se během šesti měsíců výrazně zlepšily, jak ukazuje srovnání poznávacích testů. U fitness sportovců se výrazně zlepšila pouze bdělost, ale ne více než ve skupině tanečníků. Zlepšil se také pocit rovnováhy tanečníků.

Růst v mozku

Díky mozkovým skenům vědci dokázali určit, že se změny projevily také v myslícím orgánu na buněčné úrovni. Pro tanečníky se zvětšily oblasti spojené s pozorností a pamětí a se složitými pohyby.

V kontrolní skupině vyrostly další oblasti mozku. Například mozeček, který hraje důležitou roli při ovládání motoriky, a týlní laloky ve zrakovém centru mozku, které zpracovávají zrakové impulsy.

Nejasný vliv na výkon paměti

Vědci také zjistili rozdíly mezi těmito dvěma skupinami v krevním séru: pouze tanečníci měli významné zvýšení takzvaného neurotrofického faktoru odvozeného z mozku (BDNF), růstového faktoru, který hraje důležitou roli ve vývoji nových nervových buněk a dlouhodobá paměť.

Navzdory tomuto nárůstu se paměť tanečníků viditelně nezlepšila. Aby bylo možné zjistit, zda to lze ještě pozitivně ovlivnit dlouhodobým tanečním tréninkem, bude studium nyní pokračovat další rok a půl.

„Naše výsledky podporují předpoklad, že komplexní taneční trénink, ve kterém se účastníci průběžně učí nové pohybové sekvence, účinněji stimuluje produkci nových nervových buněk než fyzický trénink s monotónními kondičními a silovými cvičeními,“ píší autoři. Tělesná výchova by proto měla být kombinována s mentální, aby se úspěšně zabránilo demenci.

Ochrana prostřednictvím výživy

Nejen tanec brání demenci. Odborníci se shodují, že vyvážená strava může také poskytnout ochranu. Vědci z výzkumné sítě Aging Research Network na univerzitě v Heidelbergu například zkoumali vztah mezi rizikem Alzheimerovy choroby a vysokou hladinou cholesterolu. Ukázali, že lidé s genetickými rizikovými faktory Alzheimerovy choroby snížili své šance na rozvoj onemocnění kontrolou a snížením hladiny cholesterolu. Zdravá strava je pro to důležitým stavebním kamenem. „Změňte svůj životní styl“ - je proto výzvou vědců, pokud jde o snížení vlastního rizika demence.

Protože stále neexistují žádné léky k prevenci demence, musíme přijmout opatření, která můžeme - například náročné tance a vyváženou stravu.

Smutné zapomnění

Demence není jen o zapomnění, ale zhoršená paměť je jednou z jejích hlavních charakteristik. Termín demence zahrnuje různá onemocnění, všechna jsou spojena s poklesem mentální výkonnosti a změnou osobnosti. Nejběžnější formou demence je Alzheimerova choroba.

V Německu žije asi 1,2 milionu lidí s demencí a každý rok onemocní asi 250 000 nových lidí. Riziko se zvyšuje s věkem. Postižena jsou pouze asi dvě procenta všech lidí ve věku 65 až 69 let a až více než 30 procent lidí starších 90 let. Ženy onemocní o něco častěji než muži.

Prameny:

Muller, N. a kol. Účinky šestiměsíčních cvičebních programů na objemy mozku šedé a bílé hmoty a rovnovážné schopnosti u seniorů: případ tanečního tréninku. Kongres DGN: Minisymposium: Faktory životního stylu u kognitivních poruch - možný přístup k intervenčním studiím. 2015

Perna, L. a kol. Apolipoprotein E e4 a kognitivní funkce: modifikovatelná asociace? Výsledky ze dvou nezávislých kohortových studií. Demence a deriatrické kognitivní disodery. 2015. Doi: 10,1159 / 000440697

Tagy:  oči touha mít děti zprávy