Denní ospalost je varovným signálem
Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.
Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Každý, kdo má během dne výraznou potřebu spánku, by měl věnovat zvláštní pozornost svému srdci. Protože denní ospalost zvyšuje pravděpodobnost vzniku takzvaného metabolického syndromu. Jeho čtyři charakteristiky: obezita, zejména ve středu těla, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cukru v krvi a zhoršený metabolismus lipidů.
Lékaři tuto kombinaci označují také jako „smrtelné kvarteto“, protože zvyšuje riziko cukrovky, nemocných cév, infarktu a mrtvice do zvláště vysoké míry. Vědci pod vedením Tomohide Yamada z Tokijské univerzity nyní zjistili, že u lidí, kteří si během dne stěžují na extrémní únavu nebo během dne intenzivně spí, se zvláště často objevuje metabolický syndrom.
Jen dlouhé zdřímnutí je diskutabilní
Na první pohled vypadá výsledek překvapivě. Protože odpolední spánek je považován za zlepšující výkon a zdravý. Bližší pohled na data pak také ukazuje křivku ve tvaru U pro riziko metabolických nebo srdečních chorob. Pouze ti, kteří spali déle než 40 minut, byli náchylní k nepříznivým metabolickým změnám. Pokud jste si zdřímli, ale nespali jste déle než 30 minut, riziko smrtelného kvarteta se dokonce snížilo.
Pro přehledovou studii hodnotili japonští vědci 21 studií s více než 300 000 muži a ženami z Asie a různých západních zemí. Účastníci odpovídali na otázky týkající se jejich spánkových návyků a toho, jak byli během dne unavení. Byli také dotázáni na jejich aktuální zdraví a anamnézu.
Denní spánek 90 minut a více byl spojen s 50 procentním vyšším rizikem metabolického syndromu. Největší nárůst představovalo riziko kardiovaskulárních chorob. Pouhá hodina spánku denně způsobila, že se vyšplhala o 83 procent, a to u diabetu až o 43 procent.
Varovné příznaky únavy
Z údajů nelze odvodit, že by vám během dne spalo. Zdá se pravděpodobnější, že již problémový metabolismus je spojen s únavou. Také to odpovídá skutečnosti, že účastníci, kteří si neužili siestu, ale cítili se velmi unavení, také častěji onemocněli.
Není novinkou, že spánek a kardiovaskulární choroby, obezita a cukrovka spolu souvisí. Předchozí studie se však zaměřovaly zejména na noční spánek. Ukázali, že ti, kteří spí příliš málo (méně než šest hodin), jsou vystaveni vyššímu riziku cukrovky, kardiovaskulárních chorob a obezity. Totéž platí také pro lidi, kteří spí obzvlášť dlouho noc co noc - tedy devět hodin a více.
Spánek, cvičení, výživa
„Spánek je nezbytnou součástí zdravého životního stylu - stejně jako dieta a cvičení,“ říká Yamada. Biologické mechanismy, kterými jsou spánek a zdraví propojeny, je však stále třeba prozkoumat.
Další studie by měly objasnit možný pozitivní účinek krátkých zdřímnutí a také souvislost mezi dlouhým spánkem během dne, denní spavostí a metabolickým syndromem. Spací návyky člověka by také mohly poskytnout vodítko k budoucím zdravotním problémům. (srov.)
Zdroj. „Dlouhé šlofíky, denní ospalost spojená s vyšším rizikem metabolického syndromu,“ tisková zpráva American College of Cardiology, 21. března 2016
