Sportovec: Příliš mnoho vody ohrožuje život
Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.MnichovPokud se zapotíte, musíte natankovat. Člověk by však neměl pít ani čistou vodu „přes žízeň“: Příliš mnoho z ní může být v extrémních případech dokonce život ohrožující. Sportovní lékaři kolem Jamese Wingera z Loyola University před tím opět varují. Její jednoduchá rada: pijte jen tolik, abyste uhasili žízeň.
Nebezpečí vzniká z nedostatku sodíku, protože ten se ve velkém množství ztrácí, když se potíte. Pokud pak sportovec pije příliš mnoho, krev se ředí ještě více. Pak existuje silná nerovnováha mezi obsahem sodíku v krvi a obsahem tělesných buněk. Podle fyzikálních zákonů voda proudí z nádob do buněk - nabobtnají. Edém může být život ohrožující, zejména v plicích a mozku, které se v lebce nemohou rozpínat.
Ospalost, závratě, zvracení
„Hyponatrémie spojená se cvičením“ (EAH) lékaři nazývají tento kritický stav, který je fatální znovu a znovu. Mezi příznaky patří ospalost, závratě, zvracení, někdy třes a křeče a otok obličeje, rukou a nohou. Podezřelé je také přibývání na váze během cvičení - je způsobeno přebytečnou tekutinou.
Nejen maratónští běžci, triatlonisté nebo fotbalisté někdy vyvinou EAH - i po dlouhých túrách nebo dokonce józe, která je považována za tak jemnou, mají někteří sportovci výrazný nedostatek sodíku.
Poslouchejte tělo
Může se stát kritickým, pokud sportovci nevěnují pozornost potřebám vlastního těla a pijí více, než potřebuje. To platí i pro izotonické nápoje, které obsahují elektrolyty, ale v žádném případě nemají stejnou koncentraci jako v krvi.
Strach z dehydratace je naopak většinou neopodstatněný. „Sportovec může ztratit až tři procenta své tělesné hmotnosti v důsledku úbytku tekutin, aniž by byl negativně ovlivněn jeho výkon,“ říká specialista na sportovní medicínu Winger. Svalovým křečím nebo úpalu nelze zabránit zvýšeným příjmem tekutin: „Tepelný šok dostanete, protože produkujete příliš mnoho tepla, ne proto, že jste dehydrovaní,“ říká odborník.
Těžká forma hyponatrémie je život ohrožující a musí být léčena lékařem kontrolovaným, postupným podáváním solných infuzí. (srov.)
Zdroj:
tement třetí mezinárodní konference o konsensuální konferenci o hyponatremii související s cvičením, Carlsbad, Kalifornie, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: červenec 2015 - svazek 25 - číslo 4 - p 303-320 doi: 10,1097 / JSM.0000000000000221
Tagy: paliativní medicína nesplněné přání mít děti těhotenský porod
