Ukončení kouření posiluje psychiku

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Plíce, cévy, riziko rakoviny: přestat kouřit prospívá celému tělu. Málo se však ví, že emoční stížnosti také klesají, když se kuřáci vzdají cigaret: Stres, úzkost a deprese se během několika týdnů výrazně sníží.

Přesvědčení, že kouření dokáže zbavit stresu a dalších psychických problémů, je stále rozšířené. Mnoho kuřáků se obává, že emoční stres se zvýší, pokud se zdrží nikotinu. Mnozí se také obávají, že podrážděnost způsobená stažením zatíží mezilidské vztahy.

Ve skutečnosti je tomu naopak. Vědci pracující s Gemmou Taylor ze skupiny Addiction & Mental Health z University of Bath vyhodnotili v rámci Cochraneovy studie 102 observačních studií na toto téma s celkovým počtem kolem 170 000 účastníků.

Psychicky stabilnější po šesti týdnech

Výsledek: kuřáci, kteří se dokázali vzdát cigaret po dobu šesti týdnů, se cítili méně stresovaní, nervózní a v depresi než účastníci, kteří nadále kouřili. Hlásili více pozitivních pocitů a řekli, že se celkově cítili duševně lépe. Ani jejich sociální vztahy netrpěly odvykáním nikotinu.

„Kuřáci často věří, že cigarety jsou berlí, které potřebují, když se cítí špatně,“ říká Taylor. Ve skutečnosti existují dobré důvody věřit, že kouření zvyšuje negativní pocity.

Závislost vytváří stres

Kouření je závislost - a závislosti znamená stres. Denní křeččí kolo posedlé touhy po cigaretě, které - sotva spokojené - vzplane znovu a znovu, zhoršuje pohodu. Mezi abstinenční příznaky patří stres, deprese a zvýšené obavy, kterým se kuřák snaží čelit. Jakmile však překonáte stažení nikotinu, ocitnete se ve stabilním duševním stavu, říká Taylor.

Podle meta-studie také lidé s diagnostikovanými duševními chorobami, jako jsou úzkostné poruchy a deprese, těží z pozitivního vlivu odvykání kouření na psychiku. „Neexistuje žádný důkaz, že by zanechání cigaret psychické problémy ještě zhoršilo,“ říká Taylor.

Kuřáci jsou více psychicky stresovaní

Průzkum britské organizace PublicHealth England ukazuje, že kuřáci by mohli využívat větší duševní stabilitu. Ukázalo se, že kuřáci jsou v průměru více psychicky stresovaní než nekuřáci. Není jasné, zda mentálně labilní lidé s větší pravděpodobností začnou kouřit, nebo zda kouření ovlivňuje jejich emoční rovnováhu.

V každém případě se problém během pandemie zhoršil: Zatímco v roce 2019 trpělo úzkostnými poruchami 1,6 milionu britských kuřáků, v roce 2020 toto číslo stouplo o 50 procent na 2,4 milionu.

Deborah Arnott, výkonná ředitelka akce pro kouření a zdraví, řekla: „V tuto chvíli mohou kuřáci cítit, že není čas přestat.“ Ve skutečnosti je tomu naopak. Buďte nejen bohatší, ale také šťastnější.

Lidé kouřící navíc častěji vážně onemocní onemocněním Covid-19 než nekuřáci. Ukončení kouření může také toto riziko snížit v krátkodobém horizontu, protože zánětlivé reakce v dýchacích cestách dlouhodobých kuřáků se také rychle zlepšují, když přestanou kouřit.

Nejlepší je naplánovat s kouřením přestat

Podle studií není nejlepší šancí na úspěšné ukončení kouření někdo, kdo spěchá s kouřením přestat nepřipraven, spontánně a bez pomůcek, ale spíše někdo, kdo používá profesionální program pro odvykání kouření a také používá přípravky nahrazující nikotin, které zmírňují fyzické odvykání.

Tagy:  péče o kůži oči Péče o zuby