Sauna: proč je pocení tak zdravé

Dr. Andrea Bannert je uu od roku 2013. Doktor biologie a redaktor medicíny původně prováděl výzkum v mikrobiologii a je odborníkem týmu na maličkosti: bakterie, viry, molekuly a geny. Pracuje také na volné noze pro Bayerischer Rundfunk a různé vědecké časopisy a píše fantasy romány a dětské příběhy.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Nejpozději, když kapky potu pokryjí celé tělo a srdce znatelně pumpuje do hrudníku, je jasné, že sauna je vyčerpávající. Proč ale vlastně má dobrovolné pocení pozitivní vliv na srdce, plíce a mozek a co se děje v těle?

Různé studie potvrzují, že sauny mají zázračnou moc pro zdraví. Ti, kteří se v kabině pravidelně potí, mají menší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a smrtelných srdečních chorob. Plicní onemocnění, jako je CHOPN, astma nebo zápal plic, jsou mezi návštěvníky saun také méně častá. A pocení dokonce vypadá, že chrání před demencí a Alzheimerovou chorobou.

Jari Laukkanen a jeho tým z University of Eastern Finland se dostali na dno léčivých účinků sauny. Vědci poslali 100 testovaných osob do sauny na 30 minut při 73 stupních Celsia. Subjektům bylo v průměru 53 let a byli zhruba stejnými částmi muži a ženami.

Potní kúra proti vysokému krevnímu tlaku

"Největší účinek, který jsme pozorovali: pocení snižuje krevní tlak." To se děje krátkodobě, ale také to trvá dlouhodobě, “řekl Laukkanen pro

Vědci změřili subjektům krevní tlak třikrát: bezprostředně před potní lázní, bezprostředně poté a půl hodiny po sauně.

Průměrný „horní“ systolický krevní tlak subjektů klesl ze 137 mmHg (milimetry rtuti) na 130 mmHg. „Dolní“ diastolický pokles z 82 na 75 mmHg. I po 30 minutách zůstal krevní tlak pod hodnotou před saunováním.

Elastické nádoby

Rovněž se zlepšila pružnost cév. Vědci to zjistili měřením rychlosti, jakou byla krev čerpána krční tepnou nebo stehenní tepnou.

Průtok je ukazatelem toho, jak jsou cévy elastické, a jak dobře se mohou zužovat a rozšiřovat. To ovlivňuje krevní tlak. Po pocení byla rychlost toku krve v krční a stehenní tepně průměrně 8,6 metru za sekundu, dříve 9,8.

Dlouhodobý účinek

Pozitivní vliv na krevní tlak vykazuje také dlouhodobé účinky, což potvrzuje další studie Finů. K tomu se ale musíte v sauně hodně zapotit. Vášniví návštěvníci saun, kteří se věnovali své vášni čtyřikrát až sedmkrát týdně, měli vysoký krevní tlak jen o polovinu častěji než ti, kteří se potili jednou týdně během pozorovacího období 25 let.

Vysoký krevní tlak je klíčovým rizikovým faktorem kardiovaskulárních chorob. Pokud je snížena, snižuje se také pravděpodobnost ischemické choroby srdeční nebo náhlé srdeční smrti. Oba jsou mezi saunovými nadšenci méně časté, jak potvrdily předchozí studie.

Pocení místo běhání

A Laukkanen a jeho kolegové mohli potvrdit něco jiného: saunování stimuluje srdeční tep, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Tepová frekvence se u testovaných subjektů zrychlila stejně jako při mírné fyzické námaze.

A stejně jako ve sportu pravděpodobně prospěje mozek i srdce: „Dobrý krevní oběh je také důležitý pro funkci mozku,“ vysvětluje Laukkanen. To by mohlo vysvětlovat, proč mají extrémní návštěvníci saun o 66 procent nižší riziko demence.

To je také dáno tím, že pocení zjevně působí také proti zánětlivým procesům v těle. V nižších koncentracích se u návštěvníků saun vyskytují určité zánětlivé faktory. „Tato paliva způsobují srdeční choroby a demenci a mohou být dalším důvodem, proč lidé, kteří často chodí do sauny, onemocní méně často,“ říká Laukkanen.

Relaxace pro mysl

A ještě další faktor může být za zdravými přínosy saunování. Už jen to by pro mnohé mělo být dostatečným důvodem, proč si dopřát saunový večer. Kromě toho je také známo, že snížení stresu má pozitivní účinky na zdraví srdce.

„Naše studie poprvé ukazuje, jaké fyzické mechanismy stojí za zdravými účinky saunování,“ říká Laukkanen. Sauny, které vědci zkoumali, byly ale výrazně delší než obvykle v Německu, ale byly také prováděny za výrazně nižších teplot. Není tedy jisté, zda lze výsledky zcela přenést na místní zvyky.

Tagy:  drogy nemocnice rozhovor