Přestat kouřit funguje okamžitě
Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.MnichovPro většinu lidí je nejdůležitějším důvodem, proč přestat s kouřením, zdraví. Ve skutečnosti, pokud se obejdete bez zářící tyčinky, riziko mnoha vážných onemocnění klesá - a rychleji, než si myslíte.
Pro motivaci nových nekuřáků jsou zvláště důležité krátkodobé pozitivní efekty - a některé z nich jsou. Měli byste to mít na paměti.
Rychlé obnovení
Tělo například reaguje na odvykání kouření již po 20 minutách. Tlukot srdce se zpomaluje, krevní tlak klesá.
Jedním ze škodlivých vedlejších účinků kouření je vysoká hladina oxidu uhelnatého v krvi. Plyn se váže na červené krvinky a blokuje jejich skutečný úkol - transport kyslíku. Pokud jste cigaretu nekouřili dvanáct hodin, vaše hladina oxidu uhelnatého klesne zpět k normálu.
Dva týdny až tři měsíce po poslední cigaretě se zlepší funkce plic i krevní oběh v těle.
Regenerace těla po ukončení kouření začíná velmi brzy - a často se vyplácí ve zlepšené fyzické kondici. Například mnoho bývalých kuřáků si všimne, že lezení po schodech je pro ně jednodušší jen pár týdnů po ukončení kouření. Přijďte navíc:
- Dech voní lépe.
- Zuby jsou bělejší.
- Pleť je hladší a vypadá svěžejší.
- Zlepšuje se schopnost čichu a chuti.
- Tlak na nákup - stresující pocit, když dochází cigaretový balíček - je odstraněn.
- Nekuření vám ušetří peníze.
- Rodina a přátelé nejsou obtěžováni a ohroženi tabákovým kouřem.
Pomoc s odvykáním kouření
E-mailový kouč Federálního centra pro výchovu ke zdraví nabízí cennou podporu při odvykání kouření na www.rauchfrei-info.de. Kromě informací a tipů, jak s kouřením přestat, nabízí také pravidelné e-maily, které vás motivují k vytrvalosti, kalkulačku úspory nákladů, test závislosti a online komunitu s podobně smýšlejícími lidmi. (srov.)
Zdroj: www.rauchfrei-info.de (přístup 14. ledna 2015)
Tagy: zdravé nohy sportovní kondice kůže
