Ve stáří: Pravidelné cvičení předchází pádům

Christine Albert studovala německou lingvistiku a literaturu a také skandinávská studia na univerzitě Alberta Ludwiga ve Freiburgu. Aktuálně dělá stáž v Hubert Burda Media a píše mimo jiné pro

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Strach z pádu může paralyzovat starší lidi. Zdržíte se procházky a už nebudete chtít dělat pochůzky. To jen přispívá k problému.

Pohyb tělu prospívá - to platí i pro stáří. Zvláště ti, kteří si při chůzi nejsou jisti, by měli být pravidelně aktivní, aby si procvičili pohyblivost a koordinaci. Jinak se svalová síla a smysl pro rovnováhu sníží. To zvyšuje riziko pádů, varuje Centrum pro kvalitu v ošetřovatelství (ZQP). Ti, kteří padnou, mohou být touto zkušeností zneklidněni a hýbat se ještě méně. To by se mohl stát začarovaný kruh.

Proto jsou žádaní i příbuzní. Měli byste starší lidi motivovat, aby sami co nejvíce udělali - například aby se oblékli. To podporuje nezávislost a zároveň rozsah pohybu. Důležité je nepřemlouvat, nutit a dokonce ani nutit.

Nechte si pravidelně kontrolovat oči a uši

Ti, kteří dobře vidí a slyší, jsou na cestách bezpečnější. ZQP vám proto doporučuje vždy používat brýle a naslouchátka a nechat si pravidelně testovat oči a uši. Riziko pádu lze také snížit v domácnosti: například pomocí držadel a madel nebo lamp s detektory pohybu.

Běžci, pražce a kabely jsou typickými kameny úrazu, které by se měly zneškodnit. Oblečení a předměty denní potřeby, jako je dálkové ovládání, by měly být snadno dostupné.

Uvědomte si vedlejší účinky léků

Některé léky mohou mít vedlejší účinky, které zvyšují riziko pádů - tím, že vás unaví, budete močit nebo způsobíte zmatek, vysvětlují ošetřující odborníci. Při sledování těchto typů příznaků vyhledejte lékařskou pomoc.

Pokud si nejste jisti, co je ještě fyzicky možné a co ne, můžete si nechat vypracovat pohybový plán s cvičením ve fyzioterapeutickém cvičení. Zdravotní pojišťovny nebo obce mohou předkládat nabídky, které lze použít: například gymnastika vsedě. (přibližně / dpa)

Tagy:  paraziti terapie zdravé nohy