Rekreační sport proti chronickým bolestem zad
Janine Fritsch je kvalifikovaná biologka a lékařská redaktorka v týmu Jako lektorka specializovaného lékařského nakladatelství zpočátku navrhovala, upravovala a psala pacientské příručky. V roce 2001 přešla z tradiční tvorby knih na tehdejší nový svět online redakcí a pomohla založit zdravotní portál.
Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.
Jedna hodina cvičení jednou nebo dvakrát týdně pomáhá předcházet bolestem bederních obratlů. Kdo dělá více, dosáhne ještě lepšího účinku.
Lidé se dlouho spoléhali na ochranu před bolestmi zad - bez velkého úspěchu. Dnes je opačný názor: cvičení je dobré, i když to bolí. Odpočinek na lůžku je dokonce výslovně nedoporučen v terapeutických doporučeních pokynů specializovaných společností.
Rahman Shiri a jeho tým lékařů z Finského institutu ochrany zdraví při práci se blíže podívali na to, jaký druh bolesti zad lze skutečně ovlivnit pravidelným cvičením.
Vědci prohledali řadu studií v komplexní analýze vhodných dat, aby zjistili, zda množství cvičení ve volném čase - to zahrnovalo sport, ale také každodenní pohyby, jako je chůze a lezení po schodech - mělo trvalý vliv na bolesti zad v oblasti bederní páteře , nejběžnější forma bolesti zad. Vědci našli to, co hledali, ve 36 studiích s celkem více než 158 000 účastníky.
Neovlivňuje příležitostné bolesti zad
K jejich překvapení zjistili, že fyzická aktivita vždy nepomáhá: Neměla žádný zvláštní vliv na stížnosti v dolní části zad, pokud se vyskytovaly příležitostně během posledního měsíce nebo během posledních šesti až dvanácti měsíců.
Hodně pomáhá hodně
Chronické a časté bolestivé stavy, které trvaly po dobu nejméně dvanácti týdnů nebo se vyskytly déle než 30 dní v posledním roce, se výrazně zlepšily: Ti, kteří několikrát týdně sportovali nebo provozovali jinou fyzickou aktivitu, snížili riziko chronických potíží v oblasti bederních obratlů. Zdá se, že více sportu také pomáhá více: s lehkou aktivitou se riziko snížilo o 11 procent, u středně aktivních lidí o 14 procent a u vysoce aktivních lidí až o 16 procent.
Objem cvičení nejméně půl hodiny až jednu hodinu jednou nebo dvakrát týdně byl popsán jako mírně fyzicky aktivní a středně aktivní, když se účastníci pohybovali jednou až třikrát týdně po dobu jedné až tří hodin. Ti, kteří byli aktivní více než třikrát až čtyřikrát týdně po dobu dvou až čtyř hodin, byli klasifikováni jako vysoce aktivní.
Autoři z výsledků studie usuzují, že fyzická aktivita ve volném čase může potenciálně zabránit chronickým bolestem zad u mužů i žen. Proč se účinek neobjevuje za občasných bolestivých stavů, zůstává nejasné.
Přesný účinek pohybu na stížnosti bederní páteře je třeba prozkoumat v dalších studiích. Kromě fyzické aktivity by měly být více zohledněny také další faktory. Protože kouření, tělesná hmotnost nebo psychosociální faktory, jako je deprese, strach a individuální způsob, jakým se lidé vyrovnávají s bolestí, také hrají roli ve vývoji chronické bolesti zad.
Lidové choroby moderních lidí
Zatímco před sto lety byly problémy se zády téměř neznámé, dnes jimi čas od času trpí téměř každý: alespoň jednou v životě mají statisticky každý v Německu problémy se zády. Mezi oznámeními o pracovní neschopnosti tvoří zhruba čtvrtinu a jsou tedy první příčinou nemocenské.
.jpg)
