Nedostatek vitaminu D.

a Martina Feichter, lékařská redaktorka a biologka

Carola Felchner je nezávislá spisovatelka v lékařském oddělení a certifikovaná poradkyně pro školení a výživu. Než se v roce 2015 stala nezávislou novinářkou, pracovala pro různé odborné časopisy a online portály. Před zahájením stáže studovala překlady a tlumočení v Kemptenu a Mnichově.

Více o odbornících na

Martina Feichter vystudovala biologii na volitelném předmětu lékárna v Innsbrucku a také se ponořila do světa léčivých rostlin. Odtud už nebylo daleko k dalším lékařským tématům, která ji dodnes uchvacovala. Vyučila se jako novinářka na Axel Springer Academy v Hamburku a pro pracuje od roku 2007 - nejprve jako redaktorka a od roku 2012 jako nezávislá spisovatelka.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Nedostatek vitaminu D obvykle vyplývá ze skutečnosti, že je kůže příliš zřídka vystavena slunci. Tělo potřebuje UV světlo pro vlastní produkci vitaminu D3 v těle. Nedostatek však může také vyplývat z nemoci. Přečtěte si více na téma: Jak se nedostatek vitaminu D vyvíjí a projevuje? Co lze dělat proti nedostatečné nabídce?

Nedostatek vitaminu D: Příčiny

Nedostatek vitaminu D (nedostatek vitaminu D3) se často vyskytuje u lidí, kteří tráví většinu času uvnitř a jen zřídka venku. Tělo pokrývá většinu své potřeby vitaminu D vlastní produkcí za pomoci slunečního světla. Pokud však pokožka není „zásobena“ dostatečným množstvím UV paprsků, musí být potřebný vitamín D stále více dodáván potravou nebo doplňkovými přípravky.

Je však obtížné splnit odhadovanou denní potřebu vitaminu D dietou, i když jíte vyváženou a pestrou stravu. Existuje několik potravin, které obsahují významné množství vitaminu D.

V důsledku toho je v této zemi běžný nedostatek vitaminu D - důsledky životního stylu, který se odehrává více uvnitř než venku, a nízký výskyt vitaminu D v potravinách. Nemoci jsou navíc někdy zodpovědné za nízkou hladinu vitaminu D.

Stručně řečeno, existuje riziko nedostatku vitaminu D mimo jiné:

• Nedostatečné vystavení slunci (zejména u starších lidí a obyvatel a také u lidí, kteří téměř nevystavují oblasti pokožky slunci oděvem, jako jsou medaile nebo čadory)
• Podvýživa nebo podvýživa
• zhoršené využití a vstřebávání vitaminu D (např. při chronických zánětlivých onemocněních střev, celiakii, po velkých gastrointestinálních operacích)
• zvýšená potřeba (těhotenství a kojení, děti)
• Užívání určitých léků (např. Léků proti epilepsii)
• zvýšené vylučování vitaminu D ledvinami (renální insuficience, nefrotický syndrom)

Nedostatek vitaminu D: Příznaky

Existuje mnoho příznaků nedostatku vitaminu D, protože tělo potřebuje vitamín D pro celou řadu procesů. Jedním z jejích hlavních úkolů je zdraví kostí. Vitamin D také podporuje například imunitní systém, svaly a vlasy.

Zde jsou některé z možných účinků nedostatku vitaminu D:

• Ztráta vlasů
• zvýšená náchylnost k infekci
• Svalová slabost, bolest svalů, bolesti těla
• zhoršená mineralizace kostí (rachita u dětí, osteomalácia u dospělých) s bolestmi kostí a deformacemi
• neuromuskulární hyperexcitabilita (tetanie) v důsledku nedostatku vápníku v důsledku nedostatku vitaminu D s abnormálními pocity (např. rtů a prstů), svalové křeče, migrény atd.

Nedostatek vitaminu D: deprese, rakovina a spol.

Kromě výše uvedených příznaků nedostatku vitaminu D existují i ​​některá vážná onemocnění, která mohou být spojena s nedostatkem vitaminu D: deprese, rakovina, kardiovaskulární onemocnění (např. Infarkt, mrtvice), respirační onemocnění (jako je astma), patří mezi ně metabolická onemocnění (jako je diabetes typu 2) a autoimunitní onemocnění (jako je roztroušená skleróza). Několik studií zjistilo souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D v krvi a chorobami, jako je cukrovka a revmatismus. Vědci mají podezření, že zimní deprese může být také podporována nedostatkem vitaminu D. V případě mnoha lidí se hladina slunečního vitaminu D v krvi vrhá do sklepa v temném, chladném období - stejně jako nálada.

Většinou však nebylo objasněno, zda je nedostatek vitaminu D příčinou nebo důsledkem takovýchto chorob nebo zda může zvýšený příjem vitaminu D pomoci proti zmíněným chorobám. Objevené vzájemné vztahy je třeba ještě podrobněji prozkoumat.

Podle současného stavu znalostí je jisté, že dobrý přísun vitaminu D může u starších lidí snížit riziko pádů, zlomenin, ztráty síly, ztráty pohyblivosti a rovnováhy a předčasné smrti.

Nedostatek vitaminu D u dětí

U dětí je tělo v neustálých změnách a růstu. O to důležitější je mít dostatečný přísun živin a vitamínů. Zejména bez dostatečného množství vitaminu D nejsou kosti schopny začlenit minerály z krve do kostní hmoty. V důsledku toho kosti zůstávají měkké a deformují se. Lékaři pak mluví o křivici.

Kojenci mají zvýšené riziko nedostatku vitaminu D a z toho vyplývající křivice - na jedné straně proto, že jejich mateřské mléko obsahuje velmi málo vitaminu D a na druhé straně proto, že jemná pokožka dítěte by neměla být vystavena přímému slunečnímu světlu. Proto Německá společnost pro pediatrii a dorostovou medicínu doporučuje, aby všechny děti od konce prvního týdne života až do konce prvního roku života dostávaly denně tabletu vitaminu D, aby se zabránilo křivici. Toto doporučení platí pro kojené i nekojené děti.

Nedostatek vitaminu D: test a diagnostika

Pokud je podezření na nedostatek vitaminu D, odebere se vzorek krve k měření sérové ​​koncentrace 25-hydroxyvitaminu-D (25-OH-vitaminu-D). Toto je zásobní forma vitaminu D. Odráží přísun vitaminu D prostřednictvím vlastní produkce a příjmu potravou.

Pokud má lékař podezření na poruchu metabolismu vitaminu D nebo zvýšenou hladinu vápníku, měří se hladina krevního hormonu kalcitriol (1,25-vitamín D3) v krvi. Jedná se o biologicky aktivní formu vitaminu D.

Testovací sady jsou nyní k dispozici také pro použití doma. U takového testu vitaminu D obvykle šťouchnete do prstu a odešlete vzorek krve do laboratoře uvedené na obalu nebo na přiloženém informačním listu. O několik dní později získáte výsledek.

Nedostatek vitaminu D: terapie

Co dělat v případě nedostatku vitaminu D. Lze jej kompenzovat několika způsoby, i když přirozeně hraje roli v tom, jak byl vytvořen. Obvykle je příčinou nedostatečné vystavení slunci. Pak může stačit chodit pravidelně ven a vystavit tvář, ruce a ruce slunci bez jakéhokoli opalovacího krému a nezakryté. Jak dlouho by toto slunění mělo trvat, aby byla zajištěna adekvátní produkce vitaminu D, závisí mimo jiné na roční době a dni, zeměpisné šířce a vašem typu pokožky. Kůže by měla dostat dostatek slunce, ale ne příliš, aby se nezvyšovalo riziko rakoviny kůže. Podle Německé společnosti pro výživu (DGE) platí pro naše zeměpisné šířky následující doporučení pro trvání slunečního záření, aby byla zajištěna dobrá produkce vitaminu D:

	Ozařování slunečním zářením pro typ pokožky I / II *	Ozařování slunečním zářením pro kůži typu III **
Březen až květen	10-20 minut	15 až 25 minut
Červen až srpen	5 - 10 minut	10 až 15 minut
Září až říjen	10-20 minut	15 až 25 minut

* Typ pleti I / II: světlá až velmi světlá barva pleti, světle červené nebo blond vlasy, modré nebo zelené oči

** Typ pleti III: střední tón pleti, tmavé vlasy, hnědé oči

Mimo dobu oběda (od 10 do 12 hodin a od 15 do 18 hodin) můžete podle DGE zůstat na slunci dvakrát déle, než je uvedeno.

Vitamín D: Mají lampy s UV zářením smysl?

Umělé UV záření v soláriích není vhodnou náhražkou slunečního světla. Není vhodný k léčbě nedostatku vitaminu D: obsahuje také paprsky UV -B - tu část ultrafialového záření, kterou tělo může využít k produkci vitaminu D, a tedy proti nedostatku vitaminu D. Solární světlo však také obsahuje záření UV-A, mnohem více než sluneční světlo. Kromě předčasného stárnutí pokožky způsobuje tento typ záření především zvýšené riziko rakoviny kůže.

Vitamín D v potravinách

Příjem vitaminu D z potravy pokrývá pouze malou část našich požadavků na vitamín D. Přesto byste měli pravidelně konzumovat potraviny, které obsahují sluneční vitamín. Jaké to jsou, se dozvíte v článku Potraviny s vitamínem D.

Doplňky vitaminu D.

Pokud nedostatek vitaminu D nelze kompenzovat pobytem na slunci a dietou, mohou vám pomoci doplňky vitaminu D. Poraďte se se svým lékařem, zda takové přípravky mají ve vašem případě smysl a jaké dávkování je vhodné. Ta by měla být dostatečně vysoká, aby kompenzovala nedostatek vitaminu D, ale ne příliš vysoká, aby nehrozilo dlouhodobé předávkování.

Tagy:  alternativní medicína příznaky nemocnice