Domácí kancelář: prevence trombózy

Christine Albert studovala německou lingvistiku a literaturu a také skandinávská studia na univerzitě Alberta Ludwiga ve Freiburgu. Aktuálně dělá stáž v Hubert Burda Media a píše mimo jiné pro

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Žádný způsob práce, žádná cesta do jídelny nebo tiskárny: zaměstnanci často sedí více v domácí kanceláři než v kanceláři. Žíly se však trochu liší.

Kvůli Coroně pracuje v domácí kanceláři více lidí - a pak se za určitých okolností méně hýbou. To může zvýšit riziko trombózy. Ale i malá cvičení mohou mít preventivní účinek, vysvětluje Federal Association for Health Information and Consumer Protection (BGV).

Pomoci může pravidelné cvičení

Když leží nebo sedí, krev proudí v žilách pomaleji, což může zvýšit sklon ke srážení. Proto je podle asociace důležité pravidelně vstávat nebo dělat malá gymnastická cvičení, zvláště po dlouhé práci u stolu. Když sedíte nebo stojíte, můžete se například protáhnout a protáhnout nebo si každou chvíli udělat pár dřepů. Asociace také poskytuje některé šablony cvičení:

Sedící houpačka

U rockera si například sedněte na židli nebo stoličku s rovnými zády. Horní a dolní končetiny by měly svírat pravý úhel. Poté vytáhněte paty obou nahoru a držte prsty na zemi. Poté uvolněte a zatlačte paty zpět na zem. Nejlepší je cvik opakovat až desetkrát ve svižném tempu.

Žilní pumpa na zeď

Postavte se ke zdi. Chůze ve skoku: Přední nohu mírně pokrčte a narovnejte zadní nohu tak, aby se chodidlo dotklo země. Tím se vytvoří natažení lýtka prodloužené nohy, které byste měli cítit jemným tahem. Držte pozici asi 15 sekund. Poté nohy vyměňte a cvik opakujte dvakrát.

Žilní pumpa pomocí židle

Položte jednu patu na židli před sebe. Předkloňte tělo mírně dopředu. Nyní zatáhněte špičkou špičky prodloužené nohy směrem k tělu, abyste natáhli lýtko. Asi po 15 sekundách vyměňte nohy a opakujte cvičení s druhou nohou.

Cyklistika a kroužení nohou

Lehněte si na záda a zvedněte obě nohy nahoru. Ujistěte se, že vaše bederní páteř zůstává na podlaze. Nyní jezdíte na kole ve vzduchu. Asi po 30 sekundách si dejte pauzu, než cvičení zopakujete. Vždy dávejte nohy dolů jednu za druhou. V této poloze můžete také provést další cvičení.

Chcete -li to provést, položte jednu nohu a zvedněte druhou nohu v pravém úhlu. Nyní s nohou zvednuté nohy kroužte střídavě desetkrát dovnitř a ven. Poté cvik opakujte s druhou nohou. Toto cvičení můžete také provádět na židli nebo stoličce. Vysuňte jednu nohu dopředu a obkroužte chodidlo.

Rozpoznat trombózu: bolest a otok

Při trombóze se v cévě tvoří sraženina, která často postihuje žíly na nohou. Rizikové faktory jsou například předchozí operace. Ale riziko mohou zvýšit i záněty, křečové žíly a rakovina. Jakmile je přítomen jeden nebo více rizikových faktorů, měli byste se poradit se svým rodinným lékařem, doporučuje BGV.

Pokud krevní sraženina zablokuje žílu na noze, může se to projevit bolestí lýtka. Někdy pacienti cítí pouze pocit těžkosti nebo napětí v dotyčné noze. Mezi další příznaky může patřit otok a namodralé zbarvení kůže. Tyto příznaky se nemusí vyskytovat společně, jeden z nich byste měli konzultovat s lékařem. (přibližně / dpa)

Tagy:  sportovní kondice alternativní medicína těhotenství