Vysoký krevní tlak: cvičení pomáhá, jóga ne
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biolog studoval v Řezně a Brisbane (Austrálie) a zkušenosti získal jako novinář v televizi, v Ratgeber-Verlag a v tištěném časopise. Kromě práce na také píše pro děti, například pro Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastní snídaňový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Další příspěvky od Luise Heine Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.MnichovNe každý pacient s vysokým krevním tlakem chce užívat léky. Někteří z nich je ani netolerují. Odborníci z American Heart Association (AHA) nyní dávají těmto postiženým naději: Alternativní terapeutické přístupy by podle srovnávací studie mohly také snížit krevní tlak. Účinnost se však liší a léky nelze zcela upustit.
„Častou otázkou, kterou si lidé kladou, je, že nechci brát prášky, co jiného mohu udělat pro snížení vysokého krevního tlaku?“ Řekl Robert D. Brook z University of Michigan. On a jeho kolegové chtěli, aby mohli v budoucnu dát postiženým odpověď. Za tímto účelem se podívali na data z 1000 studií publikovaných v letech 2006 až 2011.
Žádné vedlejší účinky
Vědci rozdělili alternativní terapeutické přístupy do tří skupin. První zahrnovala fyzické aktivity (např. Aerobik), druhá behaviorální terapie (např. Meditace) a třetí takzvané neinvazivní metody (např. Akupunktura). Výsledek: Alternativní terapie téměř nikdy nezpůsobila nežádoucí vedlejší účinky nebo rizikové efekty. Některé metody se však ukázaly být účinnější než jiné.
Cvičení svalového napětí pomáhají proti vysokému krevnímu tlaku
Fyzická aktivita byla proto nejúčinnějším způsobem snižování krevního tlaku. To zahrnuje běh, silový trénink a - překvapivě pro vědce - takzvaná izometrická cvičení. Svaly jsou napnuté a uvolněné znovu bez pohybu kloubů. Prostřednictvím těchto cvičení by mohl být vysoký krevní tlak snížen až o deset procent. Tato metoda se však nedoporučuje pro osoby s hladinami 180/110 nm Hg nebo vyšší.
Některé dýchací techniky také pomohly snížit vysoký krevní tlak, pokud byly prováděny pravidelně v 15minutových sezeních třikrát až čtyřikrát týdně.
Účinnost jógy a spol. Není prokázána
Behaviorální terapie, jako je biofeedback nebo transcendentální meditace, naproti tomu vykazovaly pouze malý účinek. Pro jiné formy meditace nemohla být učiněna žádná prohlášení; o tom nebyly dostatečné údaje. Podle vědců chybí dostatek vědeckých důkazů také pro účinnost jógy a dalších relaxačních metod, stejně jako akupunktury pro vysoký krevní tlak.
Léky proti vysokému krevnímu tlaku nelze nahradit
„Alternativní přístupy snižují krevní tlak o 2 až 10 mm Hg, zatímco léky jej snižují o 10 až 15 mm Hg,“ říká Brook. Tyto formy terapie proto mohly být použity pouze kromě léků. Mohly být kombinovány s jinými osvědčenými opatřeními, jako je hubnutí, přestat kouřit, jíst dietu s nízkým obsahem soli nebo konzumovat málo alkoholu.
Vysoký krevní tlak je považován za rizikový faktor mnoha kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou infarkty a mrtvice. Postihuje 26 procent lidí na celém světě. Podle statistik je zvýšený tlak v nádobách zodpovědný za 13 procent předčasných úmrtí. (lh)
.jpg)
