Zhubněte: Hodování je povoleno o víkendech

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Američtí vědci zjistili, že nejen spánek a bdění sledují určitý rytmus, ale každý má také svůj váhový cyklus. Tento rytmus se liší u štíhlých a obézních lidí. Podle vědců jsou pro hubnutí rozhodující pracovní dny.

Studie Dr. Brian Wansink a kolegové z Cornell University se zúčastnili 80 lidí ve věku od 25 do 62 let.Svou váhu zaznamenávali každé ráno před snídaní po dobu 15 až 330 dnů. Vědci poté rozdělili subjekty do tří skupin: účastníci, kteří během zkušebního období zhubli, lidé, kteří přibrali, a ti, kteří si udržovali konstantní váhu.

Konstantní váha nahoru a dolů

Výsledek: lidé, kteří nepřibrali, měli přes týden jasný váhový cyklus. Zatímco o víkendu mírně přibrali, kompenzovali si to v pondělí novým začátkem. Hubnutí pak pokračovalo nepřetržitě až do pátku. Pak tento cyklus začal znovu.

Žádný cyklus u lidí s problémy s váhou

Ve skupině, která během pozorovacího období narostla, to nebylo tak jasné. Subjekty získaly o víkendu větší váhu než v týdnu, ale v pracovních dnech váha kolísala bez jasného sestupného trendu.

Přísné diety versus přirozený váhový cyklus

Wansink a kolegové věří, že objevení cyklu hmotnosti vám může pomoci zhubnout. Protože nyní víme, že pracovní dny jsou pro to rozhodující. „Je úplně normální a bezproblémové přibrat o víkendu,“ říká Wansink. Váha je dlouhodobě snáze ovladatelná, pokud nedodržujete přísné diety. Krátkodobé hodování je povoleno o víkendu. „Pokud chcete zhubnout, měli byste se soustředit na to, abyste během týdne přijali protiopatření a dosáhli normálního cyklu, ve kterém do pátku opět zhubnete.“ (Ab)

Zdroj: Wansink B. a kol.: Hmotnost ryhthms: Hmotnost se zvyšuje během víkendů a klesá během všedních dnů, Fakta o obezitě, 2013

Tagy:  péče o nohy zuby terapie