Správné pití v práci: to je důležité!
Aktualizováno dneJanine Berdelmann vystudovala sociální vědy a dokončila stáž v redakčním týmu. Je autorkou řady vědeckých novinek a rad na .
Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.V práci je důležité dostatečně pít - ať už v kanceláři nebo v domácí kanceláři. Protože zapomnětlivost a problémy s koncentrací mohou také znamenat nedostatek tekutin. Ale kolik byste měli vypít? A co? To si můžete přečíst zde.
Hodně pít je zdravé a důležité - to je jasné. Ale zvláště při práci v kanceláři nebo v domácí kanceláři je obzvláště důležité dostatečné množství nápoje. Protože nedostatek tekutin může být důvodem pro ztrátu výkonu a potíže se soustředěním. Kdo dostatečně nepije, tělo i mysl nesmírně oslabuje.
Pití v práci: kolik a co?
Aby bylo tělu vždy dodáno dostatek tekutin, měli byste něco pravidelně pít - a nejen tehdy, když už cítíte žízeň. Protože žízeň je poplašný signál. Vzniká pouze tehdy, když je již nedostatek tekutin. Pocit žízně se navíc s věkem snižuje, přestože tělo v tuto chvíli potřebuje obzvlášť velké množství tekutin.
V zásadě bez ohledu na to, zda jste v kanceláři nebo doma, vypijte kolem dvou litrů tekutin denně. Nejlepší možností je voda, postřikovače ovocných šťáv nebo neslazené čaje. Nejlepší je umístit nápoje na stůl na dohled - pak nezapomeňte také pít.
Proč je důležité dostatečně pít?
Lidské tělo se skládá ze 60 až 70 procent vody. Až 80 procent mozku - stejně jako krev, játra a svaly, je jedním z lidských orgánů s největším množstvím vody.
Tyto orgány reagují obzvláště citlivě na nedostatek vody, protože vitální tekutina slouží jak jako regulátor tepla, tak jako transport a rozpouštědlo. I ztráta 1 až 1,5 litru potu může snížit fyzickou výkonnost až o 20 procent.
Nedostatek tekutin - důsledky
Dalšími důsledky nedostatku vody mohou být:
- žízeň
- nevolnost
- Ztráta chuti k jídlu
- nevolnost
- závrať
- zácpa
- zvýšená srdeční činnost
Protože krev je kvůli nedostatku vody stále hustší a hustší, srdce nyní musí udělat více. Čím dále dehydratace postupuje, tím jsou následky nebezpečnější. Pociťujete závratě, dušnost nebo brnění končetin.
Malé doušky rozmístěné po celý den
Nejlepší je, když si během dne dáte několik malých doušků tekutiny. Pokud shodíte více než půl litru najednou, můžete rychle přetížit žaludek. Je také důležité, abyste nápoje nevyndávali přímo z lednice, studené nápoje totiž zůstanou v žaludku déle a oddálí tak doplnění tekutin.
Rádi pijete kávu v práci? Tři až čtyři šálky jsou neškodné a tekutinu můžete přidat do svého denního zůstatku. Pamatujte však, že kofein, který obsahuje, má stimulační účinek.
Pil dost? Vyzkoušej se!
Pili jste příliš málo? Proveďte test: prsty druhé ruky vytvořte na zadní straně ruky malý kožní záhyb a pusťte ho. Pokud zmizí pomalu nebo dokonce přestane, měli byste si dát rychlý drink.
