Sauna během těhotenství

Nicole Wendler má doktorát z biologie v oboru onkologie a imunologie. Jako lékařská redaktorka, spisovatelka a korektorka pracuje pro různá nakladatelství, pro něž jednoduchým, stručným a logickým způsobem představuje složité a rozsáhlé lékařské problémy.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Je bezpečné navštívit saunu během těhotenství? S touto otázkou si dělá starosti mnoho nastávajících matek. Saunování je v zásadě zdravé. Existuje však několik věcí, které by těhotné ženy měly mít na paměti. Měli by také vědět, kdy se obejít bez potní kúry. Přečtěte si zde vše, co potřebujete vědět na téma „sauna v těhotenství“!

Těhotná: sauna - ano nebo ne?

Obecně nic nemluví proti pocení v sauně během těhotenství. Ženy, které saunu používaly pravidelně před otěhotněním, v tom mohou obecně pokračovat jako nastávající maminky, a to od začátku těhotenství až krátce před porodem. Vaše tělo je takříkajíc vycvičené.

Pokud jste v pocení nováčci, měli byste být opatrní. Kvůli hormonálním změnám a péči o dítě v žaludku je oběh během těhotenství výrazně více namáhán. Ti, kteří chtějí saunu začít používat pouze jako těhotná žena, ještě více zatěžují jejich oběhový systém. Nastávající maminky, jejichž těla na saunu ještě nejsou zvyklá, by proto měly první tři měsíce počkat. Poté se fyzická situace obvykle stabilizuje, takže pokud těhotenství probíhá normálně, nic by nemělo mluvit proti příležitostné návštěvě sauny. Zjistěte správný postup při saunování a nechte si předem poradit od svého gynekologa.

Sauna během těhotenství: výhody

Pravidelná kúra pocení podporuje zdraví. Kvůli horečnatým teplotám uvnitř těla tělo aktivuje své obranné buňky. Povrch kůže se také zahřeje o několik stupňů, což způsobí rozšíření krevních cév a uvolnění svalů. Méně nachlazení, posílený kardiovaskulární systém, méně respiračních a kloubních problémů jsou jen některé z výhod, které lze pozorovat u běžných saun.

Těhotné ženy stále mají zvláštní prospěch. Tělo ztrácí tekutiny, když se potíte. Tím se zabrání zadržování vody v tkáni (edém), kterým těhotné ženy často trpí, a redukuje stávající edém.

Svaly uvolněné saunováním jsou navíc k porodu dobré. Ženy, které pravidelně a před těhotenstvím chodí do sauny, mají očividně díky uvolněným svalům (pánevním svalům) snadnější a kratší porod.

Relaxuje také psychika: tělo při saunování uvolňuje více endorfinů, což má pozitivní vliv na náladu.

Sauna během těhotenství: rizika

Pokud trpíte problémy s krevním oběhem a nemáte zkušenosti se saunováním, není potní kúra vhodná, zvláště v prvních měsících těhotenství. V případě rizikového těhotenství, těhotenských komplikací nebo stížností, jako je vysoký krevní tlak, křečové žíly a problémy s ledvinami, nesmíte během těhotenství chodit do sauny. Krátce před termínem se také nedoporučuje saunování. Vysoké teploty a různé aromatické přísady v infuzi pak mohou vyvolat kontrakce.

Pro jistotu se vždy nejprve zeptejte svého gynekologa, zda je saunování pro vás jako těhotnou ženu vhodné.

Sauna během těhotenství: tipy

Všechny těhotné ženy - bez ohledu na to, zda cvičí nebo ne - by to s pocením neměly přehánět. Pokud však budete dodržovat následující body, může být wellness den v sauně během těhotenství prospěšný:

• Nižší teploty: je lepší sedět na dolních lavicích, které jsou méně horké než výše; Vyberte si bio saunu nebo vivárium místo finské sauny (90 stupňů!).
• Méně je více: maximálně jedna návštěva sauny za týden a dvě saunování za návštěvu.
• Správně se připravte: Teplá koupel nohou před saunováním stimuluje krevní oběh a jemně připravuje tělo na pocení.
• Kratší pobyty: pouze pět až deset minut na saunování; pro ty, kteří byli vyškoleni, nikdy více než 15 minut.
• Vyvarujte se kolapsu oběhu: opatrně se narovnejte, zejména po ležení, rozhýbejte nohy a pomalu vstávejte.
• Žádný ponorný bazén: Namísto ochlazení v ponorném bazénu je lepší dát si studenou sprchu s hadicí, nejprve nohama, pak rukama a nakonec zády a žaludkem.

Dítě mimochodem nevadí mírné zvýšení teploty. Krátká návštěva sauny (necelých deset minut) zvyšuje tělesnou teplotu jen o jeden až dva stupně. Tělesná teplota přes 40 stupňů Celsia se stává kritickou. Pokud těhotné ženy dbají na to, aby se v saunové kabině nezdržely příliš dlouho, nevznikají žádné zdravotní problémy.

Hygiena je důležitá, zejména v těhotenství. Infekce může vést ke komplikacím. Při návštěvě veřejné sauny byste proto měli dát vždy čerstvý ručník.

Po dni stráveném v sauně dopřejte svému tělu odpočinek a relaxaci a pijte spoustu tekutin, abyste doplnili tekutiny ztracené pocením.

Parní lázeň nebo sauna?

Během těhotenství je ženám v sauně příjemnější nižší teplota mezi 50 a 60 ° C. Také v parní lázni je obvykle dosahováno teplot pod 50 ° C. Navzdory nízkým teplotám je parní lázeň pro těhotné ženy obvykle méně snesitelná. Důvodem je vlhké teplo, které více zatěžuje oběh. Suché teplo v sauně je menší problém.

Těhotenství: poslouchejte své tělo!

Věnujte pozornost signálům svého těla. Pokud vám horko v sauně v těhotenství dělá potíže a cítíte se nepříjemně, měli byste se přestat potit. Pokud v sauně během těhotenství prožíváte teplo jako příjemné a váš lékař nevetuje, nic nestojí v cestě této formě relaxace.

Tagy:  Dítě Dítě Menstruace péče o nohy