Hořčík v těhotenství

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulární biolog, lidský genetik a vyškolený lékařský redaktor. Jako novinářka na volné noze píše texty na téma zdraví pro odborníky i laiky a upravuje odborné vědecké články lékařů v němčině a angličtině. Je zodpovědná za vydávání certifikovaných pokročilých školení pro zdravotníky pro renomované nakladatelství.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Každý potřebuje hořčík. Těhotenství však zvyšuje potřebu životně důležitého minerálu, byť jen nepatrně. Těhotné ženy však obvykle dostávají dostatek hořčíku prostřednictvím vyvážené stravy. V případě problémů během těhotenství, jako jsou křeče lýtka, předčasný porod nebo preeklampsie („těhotenská otrava“), má ale podávání doplňků hořčíku smysl. Přečtěte si zde vše, co potřebujete vědět o hořčíku a těhotenství!

Proč potřebujeme hořčík?

Hořčík je základní minerál, který musíme pravidelně přijímat potravou. V lidském těle plní řadu úkolů. Například hořčík ovlivňuje velké množství metabolicky aktivních enzymů a podílí se na přenosu podnětů z nervových buněk do svalových buněk. Hořčík také stabilizuje kosti a přispívá k funkci buněk srdečního a cévního svalu.

Nedostatek hořčíku proto vede například ke svalovým křečím (jako jsou noční lýtkové křeče) a nervovým záchvatům. Ztráta řízení, závratě a střídání zácpy a průjmu mohou být dalšími známkami nedostatečné koncentrace hořčíku v těle. Palpitace nebo srdeční arytmie jsou někdy také způsobeny nedostatkem hořčíku.

Těhotenství: potřeba hořčíku

Těhotenství mírně zvyšuje potřebu hořčíku. Těhotné ženy by měly denně spotřebovat přibližně 310 miligramů hořčíku. U netehotných žen mezi 25 a 51 lety je doporučené denní množství 300 miligramů.

Tento rozdíl deseti miligramů lze pokrýt dietou. Zpravidla lze proto upustit od doplňků hořčíku.

Které potraviny obsahují hořčík?

Vyvážená a pestrá strava nám dodává množství hořčíku, které každý den potřebujeme. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří zejména:

• Ovoce (jako jsou banány, maliny)
• Zelenina (veškerá zelená zelenina, mrkev, brambory)
• Celozrnné výrobky (jako je chléb, ovesné vločky, müsli)
• Mléko a mléčné výrobky, jako jsou sýry a jogurty
• Luštěniny (jako fazole, hrášek, čočka)
• Ořechy a slunečnicová semínka
• Sójové produkty
• maso

V létě tělo potem ztrácí důležité minerály, jako je hořčík a vápník. Nápoji můžete nejen naplnit potřebné zásoby vody, ale také nahradit ztracené minerály. Vodovodní baterie a minerální voda zde dělají dobrou práci. Množství obsaženého hořčíku je uvedeno na etiketách lahví s minerální vodou.

Těhotenství s komplikacemi

Někdy je ze zdravotních důvodů vhodné užívat v těhotenství další hořčík. Ošetřující lékař předepíše doplňky hořčíku v případě určitých komplikací nebo prokázaného nedostatku u těhotné ženy. Takové komplikace mohou být:

• Telecí křeče
• předčasný porod
• preeklampsie

Telecí křeče: Pokud těhotné ženy často trpí (nočními) křečemi v lýtku, může jít o nedostatek hořčíku. Doplňky stravy nebo léčivé přípravky na předpis s hořčíkem příznaky zmírňují.

Předčasný porod se liší od normálního porodu. Vyskytují se po dlouhou dobu a v krátkých intervalech. Pokud je vypočítaný termín porodu stále příliš daleko, měly by se těhotné ženy rychle poradit s lékařem! V opačném případě se dítě může narodit předčasně. Jako prevence předčasného porodu jsou často předepisovány doplňky hořčíku a dostatek odpočinku a relaxace.

Preeklampsie („těhotenská otrava“) je mimo jiné charakterizována vysokým krevním tlakem, zadržováním vody v tkáni (otoky) a proteinurií (zvýšené vylučování bílkovin močí). Těžká preeklampsie hrozí předčasným porodem, rozvojem nedostatku nebo smrtí nenarozeného dítěte. Neurologické poruchy a záchvaty se mohou objevit u samotné těhotné ženy. Tato život ohrožující komplikace preeklampsie se nazývá eklampsie. Postiženým ženám se podávají infuze hořčíku, aby se předešlo záchvatům.

Těhotenství: Hořčík jako prevence?

Někteří odborníci doporučují, aby každá žena užívala během těhotenství hořčík. To by například mělo zabránit poruchám růstu dětí nebo preeklampsii a zvýšit porodní hmotnost. Vědecké studie však popírají, že by hořčík měl tento dobrý účinek.

Závěr

Zdravá a pestrá strava pokrývá každodenní potřebu hořčíku. Těhotenství také obvykle nevyžaduje další doplňky hořčíku. Pokud byste přesto chtěli užívat hořčík během těhotenství, měli byste to nejprve probrat se svým lékařem.

Tagy:  nemocnice orgánové systémy digitální zdraví