Dřímání snižuje krevní tlak
Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biolog studoval v Řezně a Brisbane (Austrálie) a zkušenosti získal jako novinář v televizi, v Ratgeber-Verlag a v tištěném časopise. Kromě práce na také píše pro děti, například pro Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastní snídaňový blog „Kuchen zum Frühstück“.
Další příspěvky od Luise Heine Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Zdravý život pomáhá při vysokém krevním tlaku. Není tedy divu, že existuje mnoho způsobů, jak mohou pacienti s vysokým krevním tlakem korigovat své hodnoty směrem dolů. Kromě hubnutí, odvykání kouření a většího výkonu mají nyní řečtí vědci připravený mnohem příjemnější tip: odpolední šlofík.
Zdřímnout si v dnešní době není jako profesionál tak snadné. Výzkumník Dr. Manolis Kallistratos to vzhledem k pracovní době, která běžně trvá od 9 do 17 hodin, považuje za naprosté privilegium. "Přesto jsme se zeptali: je odpolední spánek jen příjemným zvykem, nebo prospívá zdraví lidí," říká kardiolog. On a jeho tým ve Všeobecné nemocnici v Athénách provedli studii na tuto otázku a výsledky představili na kongresu Evropské kardiologické společnosti.
Studie se zúčastnilo celkem 380 testovacích subjektů s průměrným věkem 61,4 let.Mimo jiné se jich ptali na životní styl, jako je kouření nebo konzumace soli nebo kolik času si v průměru zdřímli. Jejich krevní tlak byl pravidelně měřen a nepřetržitě monitorován po dobu 24 hodin. Účastníci jsou připoutáni k zařízení, které měří hodnoty krevního tlaku po dobu 24 hodin.
O pět procent méně díky zdřímnutí
Při analýze dat vědci odstranili parametry, jako je index tělesné hmotnosti, věk nebo pohlaví. Jedinou srovnávací hodnotou, která zůstala, byl šlofík. A skutečně: lidé, kteří pravidelně v poledne hodinu leželi na uších, měli průměrnou hodnotu krevního tlaku o pět procent nižší než ti, kteří si nedali odpolední šlofík.
V konkrétních číslech to znamenalo: Polední pražce měly průměrnou hodnotu o 5 mmHg nižší ve dne a o 7 mmHg nižší v noci. Vědci také viděli tento výsledek potvrzený jinde: Lidé, kteří si odpolední zdřímli, dostali předepsáno méně léků na vysoký krevní tlak než srovnávací skupina.
„Zpočátku to nevypadá moc, ale snížení systolického krevního tlaku o 2 mmHg snižuje riziko kardiovaskulárních příhod, jako je infarkt nebo mrtvice, až o deset procent,“ říká Kallistratos.
Plavidla jsou pružnější
Účastníci studie, kteří si zdřímli, měli zřejmě prospěch i jinde: Rychlost pulzních vln - tj. Rychlost, kterou tlaková vlna generovaná srdcem pokračuje v tepnách - byla v nich přibližně o 11 procent nižší. Z toho vidíte, že jejich cévy jsou pružnější, protože se mohou lépe natahovat a podle toho přenášet tlak pomaleji. „To nám ukazuje, že lidé, kteří si dávají polední přestávku, trpí svým vysokým krevním tlakem menší fyzické poškození krevních cév a srdce,“ vysvětluje Kallistratos.
Větší deprese v noci
Krevní tlak každého člověka podléhá přirozenému rytmu, který mimo jiné způsobuje, že v noci klesá. Toto „namáčení“, jak tomu říkají odborníci, je ovlivněno také odpoledním spánkem. 60 minut spánku před polednem má za následek o dvě procenta vyšší rychlost ponoření a tím podle Kallistratose i lepší zdraví. „I Winston Churchill a Margaret Thatcherová spoléhali na pravidelný odpolední spánek - a jak správně nyní víme, správně,“ říká kardiolog. Zdřímnutí může nejen snížit krevní tlak, ale také snížit počet potřebných léků.
Běžné onemocnění vysokého krevního tlaku
Z těchto znalostí by mohla těžit spousta lidí - více než polovina všech Evropanů trpí vysokým krevním tlakem. To znamená, že váš krevní tlak trvale překračuje hodnotu 140/90 mmHg. Normální hodnoty jsou 120/80 mmHg, přičemž krevní tlak podléhá přirozeným výkyvům, například když je někdo vzrušený nebo aktivní.
Zdroj: Evropská kardiologická společnost: Polední šlofíky spojené se sníženým krevním tlakem a menším množstvím léků; (26. 8. 2015)
Tagy: zdraví žen Diagnóza zdatnost
