Zdravý v kanceláři: pokračujte v psaní

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Kancelářští hřebci nebo amatérští sportovci mají jedno společné: svaly bolí, když jsou přetížené. A stejně jako u sportu, cvičení k uvolnění svalů v kanceláři je nejlepší lék - ale v této studii více, než si myslíte.

Pokud vás v každodenním kancelářském životě bolí krk nebo záda, často je příčinou nesprávné pracovní držení těla. Z lékařského hlediska se pachatel stolu příliš neliší od sportovce, i když sotva udělá krok. Pokud jsou svaly napínány příliš dlouho a již nejsou zásobovány dostatečným množstvím krve, regenerace trpí a svaly začínají bolet. Výzkumníci pod vedením Julie Côté z kanadské McGill University v Montrealu zvolili neobvyklý způsob, jak čelit napětí ve své studii s kancelářskými pracovníky - testovací osoby z kanceláře umístili na běžecký pás před své pracovní vybavení.

Pohyb snižuje svalovou aktivitu

Dvacet zdravých účastníků muselo k testu absolvovat 90minutové cvičení psaní - buď vsedě, nebo při chůzi na běžícím pásu. Toto bylo umístěno tak, aby testované osoby mohly psát na běžící pásku. Vědci měřili svalovou aktivitu v oblasti krku, ramen, předloktí a zápěstí. Výsledek: U aktivních spisovatelů byla na rozdíl od jejich klasicky umístěných kolegů svalová aktivita stále variabilnější a svaly méně napjaté.

"Těla jsou dána k pohybu," zní jednoduchá zpráva od Côté.Dokud běžící pásy stále čekají na to, že budou součástí každodenního kancelářského života, radí pracovníkům v kanceláři, aby se každých pár minut pohybovali a měnili držení těla.

Rozsah, v jakém pobyt na běžeckém pásu měl dopad na pracovní výkon, nebyl ve studii podrobněji zkoumán.

Prevence je nejlepší lék

Lékaři doporučují pravidelné cvičení a cvičení přátelská k zádům, aby se zabránilo bolestem zad. Pojem „sport přátelský k zádům“ neznamená konkrétní druhy sportů - jde spíše o správnou denní dávku, cílenou strukturu tréninku a dobrou techniku. Obzvláště účinný je cílený silový trénink k posílení svalů jádra v oblasti jádra. Protože čím silnější jsou zádové a břišní svaly, tím více pomáhají páteři s její podpůrnou funkcí. Tak silný svalový korzet může dokonce zabránit bolestem zad. Zde mohou poradit zkušení sportovní lékaři nebo fyzioterapeuti.

Zdroj: Eur J Appl Physiol. 5. dubna 2015 [Epub před tiskem]

Tagy:  zuby těhotenský porod první pomoc