Deprese: Jóga smíchu podporuje terapii

Lisa Vogel vystudovala oborovou žurnalistiku se zaměřením na medicínu a biologii na univerzitě v Ansbachu a prohloubila své novinářské znalosti v magisterském studiu multimediálních informací a komunikace. Následovala stáž v redakčním týmu Od září 2020 píše jako nezávislá novinářka pro

Další příspěvky od Lisy Vogel Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Pomáhá smích proti depresi? Ve skutečnosti může trénink smějící se jógy zlepšit úspěch farmakoterapie deprese a zlepšit kvalitu života.

Smích je nejlepší lék - tato populární pravda získává ve vědě stále větší pozornost. To je jeden z důvodů, proč semináře, kluby a kurzy jógy vznikají jako houby, které spoléhají na pozitivní účinky smíchu. Podle nedávné studie by z této nabídky měli těžit i lidé s depresí.

Jóga smíchu uvolňuje napětí

Vědci z Hongkongské polytechnické univerzity to podrobněji prozkoumali. Rozdělili 50 lidí s diagnostikovanou depresí do dvou skupin. Všichni účastníci studie již dostali profesionální podporu a léky k léčbě deprese.

23 testovaných osob také absolvovalo 45 minut tréninku jógy smíchu dvakrát týdně po dobu čtyř týdnů pod odborným vedením. U jógy smíchu účastníci zpočátku vytvářejí smích uměle a záměrně. Povzbuzen společným smíchem to vytváří skutečný, upřímný a osvobozující smích. Nekontrolovaný smích funguje jako ventil. Uvolňuje vnitřní napětí a zvedá vám náladu.

Jedna lekce v rámci čínské studie zahrnovala zahřívací cvičení s tleskáním a lehkou fyzickou aktivitou, dechová cvičení, dětskou hru a různá cvičení pro smích.

Trénink smíchu zlepšuje úspěch terapie

Všech 50 účastníků bylo na začátku terapie, po čtyřech týdnech a po třech měsících dotázáno na jejich celkový zdravotní stav, strach a náladu. Všech 50 účastníků se cítilo lépe. Vyhodnocení dotazníků ale ukazuje, že ti, kteří pravidelně chodili na jógu smíchu, dokázali své příznaky ještě více snížit.

Není jasné, zda zlepšení souvisí se smíchem nebo kvůli jinému aspektu praktické hodiny. Protože pohyb, dechová cvičení nebo sociální interakce s jinými postiženými lidmi by také mohly pomoci zlepšit příznaky deprese. Další slabinou studie je malý počet účastníků. K potvrzení účinku je proto třeba provést další výzkum.

Postiženo je 350 milionů lidí

Přibližně 350 milionů lidí na celém světě trpí depresí. V Německu je postiženo přibližně 5,3 milionu. Psychická nemoc je spojena s depresí, apatií a negativními myšlenkami. Kromě toho se často objevují příznaky jako ztráta chuti k jídlu, poruchy spánku nebo výkyvy nálad. Pokud je kurz závažný, vyvstanou myšlenky na sebevraždu.

Deprese je léčena kombinací léků, jako jsou antidepresiva a psychoterapie. Další terapeutické možnosti mohou pomoci zlepšit kvalitu života postižených. Světelná terapie, elektrokonvulzivní terapie, cvičení nebo bdění mohou mít účinek zlepšující náladu.

První pomoc při depresi

Cítíte se již delší dobu velmi depresivní, nebo dokonce přemýšlíte o tom, že byste se zabili? I když se cítíte beznadějně, deprese je nemoc, kterou lze dobře léčit. První pomoc můžete najít bezplatně, anonymně a nepřetržitě v telefonické poradně na číslech 0 800/111 0 111 a 0 800/111 0 222 nebo https://online.telefonseelsorge.de

Tagy:  anatomie zuby orgánové systémy