Proto němečtí studenti špatně spí
Lisa Vogel vystudovala oborovou žurnalistiku se zaměřením na medicínu a biologii na univerzitě v Ansbachu a prohloubila své novinářské znalosti v magisterském studiu multimediálních informací a komunikace. Následovala stáž v redakčním týmu Od září 2020 píše jako nezávislá novinářka pro
Další příspěvky od Lisy Vogel Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Nespavostí trpí téměř každý třetí student. Spánek je opomíjen, zejména ve vyšších ročnících. Radar pro prevenci na rok 2018 od DAK-Gesundheit identifikoval hlavní příčinu špatného nočního spánku.
Učitelé se musí ráno podívat do mnoha unavených tváří. Protože mnoho studentů spí příliš málo a trpí poruchami spánku. To byl výsledek reprezentativního průzkumu společnosti DAK-Gesundheit s téměř 9300 studenty ve školním roce 2017/18. Žáci pátého až desátého ročníku ze 44 škol v šesti spolkových zemích během průzkumu nahlédli do jejich způsobu života.
Kromě spánkových návyků byly položeny také otázky týkající se stravy, každodenního cvičení, psychické pohody a konzumace látek, jako jsou energetické nápoje, alkohol a cigarety.
Každý třetí student trpí nespavostí
Výsledek ukazuje, že problémy se spánkem jsou mezi školáky rozšířené: každý druhý člověk pravidelně trpí vyčerpáním a únavou. Toto jsou nejčastější stížnosti zmiňované v každodenním životě. Každý třetí student dokonce pravidelně trpí nespavostí. "V noci se žáci starají o plné baterie ve svých smartphonech, ale již dostatečně nenabíjí vlastní baterie," komentuje Andreas Storm, generální ředitel společnosti DAK-Gesundheit.
Spousta času na obrazovce, méně spánku
Již delší dobu je známo, že denní doba před chytrým telefonem, tabletem a televizí má negativní dopad na délku a kvalitu spánku. Zírání na obrazovky má negativní vliv, zejména ve večerních hodinách. Na jedné straně je poměrně namodralé světlo podobné dennímu světlu a má tendenci vás pobavit. Především však mysl nepřestává odpočívat.
Čas na obrazovce se zvyšuje, jak studenti stárnou, ukazuje zpráva o prevenci. Téměř třetina žáků deváté a desáté třídy tráví před monitory a displeji všeho druhu více než čtyři hodiny, v páté a šesté třídě je to devět procent.
„Chytré telefony tě připravují o spánek“
Studenti s více než čtyřmi hodinami času denně spí výrazně méně než jejich spolužáci. Trend je vidět na všech stupních. "Chytré telefony okrádají studenty o spánek," říká ředitel studie prof. Reiner Hanewinkel.
Potřeby spánku dětí a dospívajících se velmi liší. Pro děti do 13 let je však doporučeno devět až jedenáct hodin, pro mladé od 14 do 17 let osm až deset hodin. Žáci deváté a desáté třídy s více než čtyřmi hodinami času stráveného před obrazovkou mají průměrně jen sedm hodin spánku. To je příliš málo.
Méně spánku, více stresu
Nedostatek spánku má důsledky: Zpráva o prevenci ukazuje souvislost mezi krátkou dobou spánku a úrovní stresu studentů. Čím méně spánku studenti spí, tím více se cítí ve stresu. Může to být začarovaný kruh: Stres, včetně toho vyvolaného médii, vás připravuje o spánek. A ti, kteří neměli dostatek spánku, jsou méně produktivní, a proto se rychleji stresují. Polovina dívek je často nebo velmi často ve stresu. U chlapců je to třetina.
Odložte svůj smartphone zdarma
Vedoucí studie Hanewinkel požaduje účinné programy pro vědomější využívání digitálních médií s cílem předcházet zdravotním problémům. Vykázání chytrých telefonů a notebooků z místnosti v noci by bylo prvním krokem k lepšímu spánku - nejen pro školáky.
