Astma: Mini dávka cvičení přináší druhý dech
Jens Richter je šéfredaktoremu. Od července 2020 je lékař a novinář také zodpovědný za COO pro obchodní operace a strategický rozvoju.
Další příspěvky od Jense Richtera Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.
Záchvaty kašle, dušnost a narušený spánek v noci - to jsou největší handicapy většiny astmatiků. Ale i malá denní dávka cvičení může výrazně zlepšit příznaky.
Již dlouho je známo, že fyzická aktivita není nejlepší odpovědí na astma. Sport trénuje dýchací svaly bránice a hrudníku a zlepšuje výměnu plynů v plicích. Kolik sportu by to ale mělo být - a v jaké intenzitě? „I malá každodenní chůze, jízda na kole nebo jóga mohou příznaky výrazně zlepšit,“ zjistila nyní kanadská výzkumná skupina vedená sportovním vědcem Simonem Baconem z Concordia University v Montrealu.
30 minut denně
Nezáleží na tom, o jakou fyzickou aktivitu jde, říká Bacon. A nemusí to být ani nijak zvlášť namáhavé: „Tady nemluvíme o maratonu. I malý sport je lepší než žádný. “Jeho důkaz: studie publikovaná společně s výzkumníky z Hôpital du Sacré-Coeur se 643 pacienty s astmatem.
Výzkumný tým se jich zeptal na jejich každodenní cvičební rutinu a mimo jiné jim nechal vyplnit standardizovaný dotazník na jejich příznaky astmatu (Asthma Control Questionnaire, ACQ). Toto zaznamenává pět nejdůležitějších každodenních omezení pro pacienty s astmatem: noční poruchy spánku způsobené příznaky onemocnění, kašel nebo dušnost ráno, když se probudíte, omezení denních aktivit, dušnost a sípání - sípavý hluk typické pro astma.
Ukázalo se, že i 30 minut tréninku denně tyto handicapy enormně snížilo. Pravděpodobnost získání symptomů pod kontrolou se zvýšila o 250 procent ve srovnání s fyzicky neaktivními astmatiky.
„Není důvod necvičit“
K tomuto pracovnímu vytížení však přišla jen necelá šestina účastníků studie, 40 procent dokonce uvedlo, že se fyzickým aktivitám zcela vyhýbalo. Je to pochopitelné, říká Bacon, protože „problém bronchiálních křečí způsobených cvičením opravdu existuje.“ Pokud však pacienti použijí své rychle působící inhalátory k rozšíření průdušek před tréninkem a trénink zakončí ochlazením (pomalé snížení stresu) ), funguje to většinou dobře. „Ani pro astmatiky už není důvod necvičit,“ říká Bacon.
Zejména na začátku chladného období chce odborník na trénink povzbudit postižené, aby cvičili i přes překážky související s počasím. Je pravda, že chladný vzduch - zejména v souvislosti s fyzickou námahou - u mnoha astmatiků spouští bronchiální křeče. Vyplatí se jim v zimě najít vnitřní alternativu. „Ať už v tělocvičně, nákupním centru nebo na schodišti - naše studie ukazuje: Těží z toho ti, kdo pravidelně cvičí po celý rok.“
Jedno z nejčastějších chronických onemocnění
Odborníci odhadují počet astmatiků na celém světě kolem 300 milionů. Díky tomu je astma jedním z nejčastějších chronických onemocnění. V Německu je respiračním onemocněním postižen zhruba každý dvacátý člověk, píše plicní informační služba. Astma je charakterizováno chronickým zánětem a přebuzením průdušek, které je doprovázeno křečemi a spoustou hlenu. Podle současných znalostí jsou za vývoj zodpovědné nejen genetické faktory, ale také vlivy prostředí, infekce a otisk imunitního systému v raném dětství.
Aby se předešlo trvalému zhoršování onemocnění a život ohrožujícím dlouhodobým účinkům, je důležitá včasná a důsledná léčba astmatu medikací. Ty jsou primárně zaměřeny na přerušení zánětlivých procesů a křečí v průduškách.
Zdroj: S. Bacon a kol.: Asociace mezi vzory pohybové aktivity ve volném čase a kontrolou astmatu u dospělých pacientů. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI: 10,1136 / bmjresp-2015-000083
Tagy: těhotenství alternativní medicína Menstruace
