Zhubněte: Pozdní konzumace kil se drží

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

MnichovHubnutí je obtížný úkol. Důležitou roli hraje nejen množství kalorií, ale především doba, kdy jsou spotřebovány. Vědci z Brigham and Women's Hospital (BWH) nyní objevili toto spojení. Čím později člověk sní, tím hůř se zbaví svých kil. “Toto je první studie, která ukazuje, že načasování jídla předpovídá účinnost hubnutí “říká profesor Frank Scheer, hlavní autor studie.

„Raní jedlíci“ shodí kila

Vědci se podívali na 420 účastníků studie s nadváhou, kteří procházeli 20týdenním programem hubnutí. Byli rozděleni do dvou skupin: „raní jedlíci“ a „pozdní jedlíci“. Testované osoby mohly samy rozhodnout, zda hlavní jídlo konzumovaly před 15. hodinou nebo po této hodině. V tu chvíli spotřebovali kolem 40 procent svých denních kalorií. "Pozdní jedlíci hubli výrazně méně a mnohem pomaleji než ti, kteří jedli dříve," říká Scheer.

Pozdní jedlíci také při snídani konzumovali méně kalorií než druhá skupina nebo dokonce snídani úplně vynechali. U menších jídel doba jídla nehrála roli v úspěchu hubnutí. Pozdní jedlíci měli také nižší citlivost na inzulín - rizikový faktor diabetu 2. typu.

Další faktory bez váhy

Vědci se také podívali na další faktory, které jsou důležité pro hubnutí: celkový počet přijatých kalorií, množství hormonů chuti k jídlu leptin a ghrelin a doba, po kterou spíte. Pokud jde o tyto faktory, vědci nenašli žádné rozdíly mezi těmito dvěma skupinami. „Nové terapeutické strategie by se neměly soustředit pouze na příjem kalorií - jak se tradičně dělá - ale měly by také brát v úvahu dobu jídla,“ uzavírá profesorka Marta Garauletová, hlavní autorka studie z University of Murcia ve Španělsku. (v)

Zdroj: Garaulet, M. a kol., International Journal of Obesity, 29. ledna 2013;

Tagy:  kouření tip na knihu zprávy