Co pomáhá proti nachlazení?
a Christiane Fux, lékařská redaktorkaSophie Matzik je nezávislá spisovatelka lékařského týmu
Více o odbornících naChristiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.
Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Rýma je ve většině případů neškodná, ale je docela nepříjemná. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili své nepohodlí. Zde si přečtěte, jaká opatření a léky jsou účinné proti různým příznakům nachlazení, jaké rady si můžete vzít k srdci, pokud jste nachlazení a kdy je lepší navštívit lékaře.
Kódy ICD pro toto onemocnění: Kódy ICD jsou mezinárodně uznávané kódy pro lékařské diagnózy. Lze je najít například v lékařských listech nebo na potvrzeních o pracovní neschopnosti. J00J06J11
Zmírněte příznaky nachlazení
Otázka „Co dělat s nachlazením?“ Vyvstává zejména v zimních měsících. Dospělí dostávají chřipku podobnou infekci přibližně dvakrát až pětkrát ročně. Malé děti dokonce až desetkrát.
Pokud jste nachlazení, chcete se rychle zbavit nachlazení. Speciální léky, které přímo bojují s virem nachlazení, ale nejsou k dispozici. Tělo si s nimi musí poradit samo - a to obvykle trvá zhruba týden.
Příznaky nachlazení, jako je rýma, kašel, bolest v krku, únava nebo dokonce mírná horečka, však můžete zmírnit různými opatřeními. A existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zajistili, že se zima netáhne déle, než je nutné.
Příznaky nachlazení, jako je rýma, kašel a horečka, mohou také naznačovat infekci Sars-CoV-2. Pro jistotu se izolujte a nechte svého lékaře, aby vám telefonicky poradil, zda mě máte nechat vyšetřit!
Opatruj se!
Pokud jste nachlazení, rychle se cítíte unavení a unavení. Vaše tělo vám signalizuje, že potřebuje odpočinek, aby si s patogeny poradilo. Poslouchej ho! Jinak hrozí přetažení za studena. Děti s rýmou by to také měly vzít v pohodě. Nemusíte nutně být v posteli. Odpočinek na lůžku je však vhodný, pokud se cítíte velmi otupěle nebo trpíte vážnými příznaky nachlazení.
Chůze, pokud jste nachlazení
Odpočinek neznamená, že se musíte cvičení úplně vzdát. Každodenní procházka na čerstvém vzduchu může pomoci léčit nachlazení. Když je zima, měli byste se teple obléknout!
Nesportujte!
Pokud jste nachlazení, vyhněte se fyzické námaze a sportu! Jinak se patogeny mohou rozšířit do srdce a způsobit zánět srdečních svalů (myokarditida) nebo perikard (perikarditida). To může vést k trvalému poškození, jako je srdeční selhání, nebo dokonce k ohrožení života.
Piješ hodně!
Pokud jste nachlazení, je důležité, abyste pili dostatek tekutin. Ideální je voda nebo čaj. To udržuje podrážděné sliznice dýchacích cest vlhké. To zmírňuje nepohodlí a pomáhá tělu bojovat s viry. Bolestivý, tvrdohlavý kašel se také lépe vyřeší, pokud při nachlazení hodně pijete.
Pokud máte horečku, je obzvláště důležité udržovat tělo hydratované. Tělo pak ztrácí pocením a zrychlené dýchání zvyšuje tekutinu. Také potřebuje další vodu pro aktivovaný metabolický a imunitní systém.
Které pití při nachlazení?
Na nachlazení se hodí zejména bylinné čaje jako heřmánek, šalvěj, máta nebo speciální studené směsi. Účinné rostlinné látky v něm obsažené zklidňují sliznice a díky stoupající páře působí jako lehká inhalace.
Horký citron uklidňuje hrdlo, uvolňuje hleny a také obsahuje vitamín C.
Při nachlazení s bolestí v krku pomůže horké mléko s medem. Ale pozor: kojenci nesmí mít med! Bakterie, které obsahuje, mohou způsobit takzvaný kojenecký botulismus, který je životu nebezpečný.
Žádný alkohol, pokud jste nachlazení
I když někteří přísahají na „domácí prostředky“, jako je teplé pivo: Alkohol není dobrý nápad, pokud jste nachlazení. Další zátěž na tělo a může ještě více oslabit imunitní systém.
Inhalovat!
Vdechnutí také zajišťuje dobré zvlhčení dýchacích cest. Vdechování zmírňuje nejdůležitější příznaky nachlazení, jako je kašel, bolest v krku, rýma a také možná infekce dutin.
Chcete -li to provést, rozpusťte několik lžic kuchyňské soli ve vroucí vodě a vdechněte stoupající páru. Chcete -li to provést, zakryjte hlavu a misku ručníkem, aby se do dýchacích cest dostalo co nejvíce páry.
Zvláště účinné jsou prý inhalace smíchané s esenciálními oleji. Možný je například heřmánek, máta nebo eukalyptus.
Kdo si musí dávat pozor při nádechu
Inhalace však není vhodná pro každého. Vdechnutí může mít nepříznivé účinky na osoby se zánětlivými kožními onemocněními, nízkým krevním tlakem nebo jinými oběhovými problémy.
Astmatici by neměli vdechovat esenciální oleje prostřednictvím inhalačních zařízení. Ty se pak dostanou obzvláště hluboko do plic a mohou je dráždit.
Také těhotné ženy by neměly vdechovat esenciální oleje - mohou podpořit předčasný porod.
Jak správně vdechovat a na co si dát pozor, najdete v našem článku „Vdechnutí“.
Studené léky
Pokud jste nachlazení, nemusíte se zbytečně trápit. Medikace může výrazně zmírnit různé příznaky nachlazení. Běžnou rýmu ale vyléčit nemůžete. Například antibiotika jsou v případě klasického nachlazení k ničemu - fungují pouze proti bakteriím, a ne proti virům.
Nosní kapky
Nosní kapky se speciálními účinnými látkami (jako je xylometazolin, fenylefrin) způsobují bobtnání sliznic, což usnadňuje dýchání. Kapky byste však neměli používat déle než týden. Jinak hrozí, že si tělo na látky zvykne, dojde k poškození nosní sliznice a bez nosního spreje budete mít potíže s dýcháním.
Toto omezení neplatí pro nosní spreje na bázi fyziologického roztoku (nosní sprej s mořskou vodou). Tyto můžete bez problémů používat dlouhodobě.
Léky proti bolesti a léky snižující horečku
Při bolestech hlavy a těl můžete použít kyselinu acetylsalicylovou, paracetamol nebo ibuprofen. Tyto účinné látky nejen dobře působí proti zánětům a bolestem, ale také snižují horečku. Jsou nabízeny v různých dávkových formách. Nepřekračujte stanovené maximální dávkování. Jinak hrozí poškození jater!
Mnoho dětí těžko polyká pilulky. Zvláště vhodné jsou pro ně čípky, sirup a džus. Použití byste měli vždy prodiskutovat s dětským lékařem, zejména s malými dětmi. Zvláště kyselina acetylsalicylová může být nebezpečná pro malé děti!
Přípravky potlačující kašel
Existují dva typy látek potlačujících kašel: expektoranty a léky na potlačení kašle:
- Na takzvaný produktivní kašel berete expektoranty. Usnadňují vykašlávání hlenů z plic.
- Přípravky potlačující kašel pomáhají při dráždivém kašli bez sputa. Neměly by být přijímány, pokud jsou dýchací cesty zablokovány hlenem, jinak nelze hlen řádně vykašlat.
Esenciální oleje mají také ulevující účinek při kašli a nachlazení, když se vtírají na hrudník a záda.
Zinkové doplňky
Když se objeví první příznaky nachlazení, může pomoci zinek. Stopový prvek nemůže zcela zastavit nástup nachlazení, ale studie ukázaly, že může zkrátit trvání nachlazení.
Někteří lidé však při užívání zinku pociťují nevolnost a změny chuti. Kromě toho byste neměli zinek přijímat nosem, protože může trvale ovlivnit čich. Přínos pro děti také nebyl prokázán.
Doplňky vitaminu C.
Dobrý přísun vitaminu C je důležitý pro fungující imunitní systém. Zdá se, že vitamínové přípravky mají jen malý účinek - jak preventivně (pouze v případě intenzivní fyzické námahy nebo silného nachlazení), tak v případě akutní infekce. Dává větší smysl jíst stravu bohatou na vitamíny.
Homeopatie a Schuesslerovy soli
Mnoho pacientů při nachlazení spoléhá také na homeopatické globule, jiní na takzvané Schuesslerovy soli. Doposud nebylo vědecky prokázáno, zda skutečně pomáhají při nachlazení. Více o tom najdete v našem přehledu „Homeopatie na rýmu“.
Jíst s nachlazením
V případě akutního onemocnění nedokáže jídlo zázraky. Správnou stravou si však můžete zvýšit pohodu a podpořit imunitní systém v obraně proti nachlazení.
Půst může pomoci
Každý, kdo se nachladí, má obvykle malou nebo žádnou chuť k jídlu. K jídlu se nemusíte nutit - krátkodobé jídlo nebo půst mohou být v případě nemoci velmi užitečné. Tělo se pak může - místo toho, aby vložilo energii do trávení a odrazilo zárodky z jídla - soustředit na boj s chladnými viry.
Půst také stimuluje proces takzvané autofagie. V tomto „programu vlastního trávení“ tělo odstraňuje buněčné zbytky - a to včetně mrtvých buněk a zbytků mrtvých virů. Po velkém vyčištění imunitní obrana a metabolismus opět fungují o to lépe.
Lehké jídlo
Pokud se chuť k jídlu vrátí, doporučuje se lehké jídlo. Především to znamená: nepříliš vysoký obsah tuku. I syrová zelenina a celozrnné produkty, které jsou jinak velmi doporučitelné, jsou často těžké v žaludku.
Místo toho jezte snadno stravitelné potraviny jako kaši, dušenou zeleninu nebo polévku.
kuřecí polévka
Nejčastěji se při nachlazení doporučuje kuřecí polévka. Teplá tekutina se snadno polyká a uklidňuje bolest v krku. Obsahuje také různé látky, které mohou posílit imunitní systém: vitamíny ze současně vařené zeleniny, ale také stavební kameny bílkovin, jako je cystein a karnosin, které tlumí zánětlivé procesy a chrání buňky těla.
Vitamin & Co.: Potrava pro imunitní systém
Některé potraviny jsou prý pro imunitní systém obzvláště užitečné. Například obsahují antioxidanty, které mohou vychytávat škodlivé kyslíkové radikály.
Zejména ovoce a ovocné šťávy jsou proto oblíbené u pacientů s nachlazením - a právem. Kromě vitamínů obsahují také fytochemikálie, jako jsou polyfenoly. Další látky, které jsou důležité pro imunitní systém, se nacházejí v potravinách živočišného původu.
- Vitamín C se nachází hlavně v citrusových plodech, bobulích, bezinách, kiwi, paprice a brokolici.
- Zinek se nachází v ovesných vločkách, rybách, mléce a sýrech.
- Folát se nachází v kale, brokolici, jehněčím salátu a kuřecích vejcích a drobech.
- Omega-3 mastné kyseliny působí protizánětlivě. Nacházejí se mimo jiné v rybách a řepkovém oleji.
Tipy na nachlazení
Následující tipy vám poskytnou další užitečná opatření při řešení nachlazení.
Zvyšte vlhkost
Topný vzduch rychle vysušuje sliznice. Ujistěte se, že je v místnosti dobrá vlhkost. Pomoci mohou například mokré ručníky, které zavěsíte v místnosti nebo misku s vodou na topení. Pravidelné větrání také podporuje dobré vnitřní klima.Kromě toho se sníží zatížení virem ve vzduchu v místnosti.
Vyhněte se cigaretovému kouři
Při nachlazení jsou sliznice v nosu a krku silně namáhány. Vyhněte se proto všemu, co vás navíc dráždí. Především sem patří cigaretový kouř nebo výfukové plyny.
Udržování tepla při nachlazení
Pokud jdete ven s rýmou, určitě se teple oblečte, když je teplota nízká! Šátek přes ústa chrání dýchací cesty. Studený vzduch je dráždí a také vyvolává kašel. Cévy ve sliznicích se navíc stahují, což snižuje průtok krve. V důsledku toho je na místě méně imunitních buněk a sliznice je náchylná k dalším patogenům.
Spěte s horní částí těla vzhůru
Pokud jste nachlazení, spěte se zvednutou horní částí těla. Tím se uvolní sliznice a umožní se vám snadněji dýchat. To vám pomůže lépe spát, ráno se cítit fit a podpoří váš imunitní systém.
umyj si ruce
Při nachlazení věnujte zvláštní pozornost hygieně. Ruce si pravidelně myjte - nejlépe po smrkání. Tímto způsobem se můžete vyhnout infekci jiných lidí nebo infekci nových patogenů. Použité kapesníky vždy okamžitě zlikvidujte.
Kýchněte a kašlete v ohbí vaší paže
Místo ruky byste měli kýchat a kašlat v ohbí paže. Jinak se vám na ruce okamžitě přilepí nespočet virů a budete je distribuovat všude.
Čichání místo smrkání
Existuje několik argumentů pro prosté natažení nosního hlenu. Protože zvýšený tlak při smrkání zvyšuje pravděpodobnost, že se viry dostanou do vedlejších nosních dutin. Vytažený hlen je navíc spolknut spolu s viry a zárodky jsou usmrceny žaludeční kyselinou.
Čisté uši
Pokud jste nachlazení, eustachova trubice může nabobtnat nebo se zablokovat. Spojuje hrdlo s uchem a je nezbytný pro vyrovnávání tlaku. Pokud to nefunguje, ucho se cítí „zavřené“, slyšíte jen tlumeně a může to být bolestivé. Zvyšuje se také riziko zánětu středního ucha.
Prvními opatřeními je pak zívání nebo polykání. Pokud to nestačí, může pomoci teplo - například hřejivá podložka na ucho. Pokud je bolest silná nebo příznaky přetrvávají, lékař ORL by měl ucho vyšetřit.
Domácí léky na nachlazení
Na nejrůznější stížnosti, které postihují postižené rýmou, existují všechny druhy domácích prostředků. Pohybují se od různých čajů přes cibulový vývar při kašli až po zábaly nohou při horečce.
Domácí prostředky často používají pacienti, kteří nechtějí proti symptomům působit konvenční medicínou. Mnoho z nich pomohlo generacím pacientů.
Pokud chcete vědět, co jsou domácí prostředky na příznaky nachlazení a jak je používat, přečtěte si článek zde: Domácí prostředky na nachlazení.
