Asi stejně zdravý?

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Plné tváře, pevné nohy, kulaté bříško: baculaté děti vnímá mnoho dospělých jako „roztomilé“ a „všude zdravé“. Ale kulaté není vždy zdravé - stejně jako u dospělých, příliš mnoho kilo také představuje vážné zdravotní riziko pro potomky. A mladá generace se s tímto problémem musí potýkat stále častěji: V Německu asi 15 procent všech dětí a mladistvých ve věku od 3 do 17 let váží příliš mnoho. Každý druhý až třetí z nich je dokonce obézní (obézní).

Dětská obezita

Obezita je obzvláště problematická v dětství, protože tělo dospívajících se stále vyvíjí. Zbytečná kila vyvíjejí tlak na dosud ne zcela odolný muskuloskeletální systém dítěte: výsledkem je trvalé poškození páteře, kloubů, chodidel a šlach. Nedostatek pohybu - a zdá se, že se v naší společnosti stává stále více chronickým - tyto negativní efekty podporuje.

Ovlivněny jsou ale také vnitřní orgány, jako je srdce a játra. Nadváha a obezita vytvářejí předpoklady pro kardiovaskulární onemocnění a metabolické poruchy (jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, hladina cukru v krvi a kyselina močová) v rané fázi. S nadváhou se navíc zvyšuje riziko zranění: tlusté děti mají omezenou schopnost pohybu a reakce, a proto se častěji zraní než děti s normální hmotností.

V neposlední řadě nadváha potomkům často způsobuje obrovské emocionální a sociální problémy, například škádlením ostatních dětí. Nadváha má tedy nejen fyzické, ale i psycho-sociální důsledky: tlusté dítě se stáhne. Počítače a televize nahrazují přátele z masa a kostí. Tato izolace brání dítěti získat zpět svoji normální váhu prostřednictvím venkovních sportů a her - osudový cyklus, který můžete přerušit.

Efekt rolí

Přebytečná kila nejsou náhoda. Často je za tím přemíra sladkostí a tučných okusů. Pokud chcete děti vzdělávat v moderování čokolády, sušenek, chipsů a spol., Měli byste se spolehnout na efekt vzoru: Pokud jako rodič rádi hodně svačíte - možná i místo normálního jídla - vaše dítě bude stěží chápete, proč neustálé snacking není dobré pro vaše zdraví. Pokud jde o svačinku, obecně platí, co je důležité při jídle: Pokud sami cvičíte vědomý a rozumný styl stravování, bude pro vaše dítě snazší jej také přijmout.

Čokoláda od babičky

Pomáhat musí i „milí příbuzní“, kteří potomkům neustále dávají sladkosti: Promluvte si s babičkou nebo strýcem, ujasněte si svou pozici a nebojte se být sebevědomí. V žádném případě byste neměli záležitost objasňovat před dítětem! Navrhněte zdravější alternativy dobře míněných příbuzných, které mohou dítěti udělat radost - například sušené ovoce, malou hračku, knihu nebo společný výlet.

Zákazy vyvolávají touhu

Výchova vašeho dítěte ke zdravému stravovacímu chování by neměla degenerovat do neustálého šťourání, karhání nebo dokonce zákazu. Přitom můžete dosáhnout maximálně opaku - zakázané je obzvláště lákavé.

Také z nutričního hlediska nemá smysl obecně dětem zakazovat cukr a sladkosti. U jednoho je vrozená preference sladkostí. Na druhou stranu mírný příjem sladkých potravin vašemu dítěti neublíží (například lžíce džemu na snídaňovém chlebu nebo malá zmrzlina jako dezert).

Určitě byste měli mít na paměti, že dítě není příliš vnímavé ke zdravotním argumentům dospělých. Mnohem pravděpodobnější, že pomohou, jsou pravidla hry, která se musí dodržovat. Můžete se tedy společně dohodnout, že něco sladkého dostanou jen jednou denně a vždy po jídle. Pamlsky před jídlem nebo mezi jídly vám mohou rychle zkazit chuť k jídlu. Nikdy byste neměli zapomenout na následné čištění zubů!

Další tip: nezvykejte své dítě na extra sladké věci. Pokud připravujete „sladké“ jídlo pro své dítě nebo batole, stačí přirozená sladkost ovoce, jako je mrkev a ovoce.

„Odstavte“ ty, kteří mají chuť na sladké

Pokud se vaše dítě již vyvinulo ve skutečný sladký zub, měli byste množství sladkostí postupně omezovat. Nikdy nepoužívejte sladidla nebo potraviny, které obsahují náhražky cukru. Tyto „umělé cukry“ nepatří do dětské výživy! Vyhnout byste se měli také limonádám nebo džusům se sladidly. Světová zdravotnická organizace (WHO) stanovila pro umělá sladidla takzvaná přípustná množství, hodnoty ADI. Udávají množství na kilogram tělesné hmotnosti, které může člověk denně konzumovat, aniž by riskoval zdraví. Snesitelného množství je u dětí rychle dosaženo pomocí několika proužků žvýkačky.

Pohled na seznam složek pomáhá odlišit syntetické od přírodních cukrů. Kromě běžného domácího cukru (sacharózy) mezi tyto patří cukr ovocný (fruktóza), sladový cukr (maltóza) a maltodextrin. Mimochodem: I když vás některé reklamy rádi vedou k přesvědčení - fruktóza a spol. Nemají oproti stolnímu cukru žádné nutriční výhody!

Pokud chcete použít med ke slazení, měli byste věnovat pozornost následujícímu:

• Med, stejně jako stolní cukr, může způsobit zubní kaz. Asi 75 procent medu tvoří směs cukru - pastva pro všechny bakterie kazu. Lepkavý včelí produkt se navíc snadno lepí na zuby.
• Med nemůže nahradit ovoce a zeleninu. Med kromě hlavního podílu cukru obsahuje také některé vitamíny, minerály, jako je draslík, hořčík a vápník, a také stopové prvky, jako je železo a měď. 100 gramů medu také obsahuje přibližně 100 miligramů volných aminokyselin, z nichž 50 až 85 procent tvoří prolin. V medu jsou také obsaženy enzymy, dochucovadla a kyseliny. Celkové množství těchto látek, které mají příznivý účinek na organismus, je však velmi malé a tvoří jen nepatrný zlomek denní potřeby člověka - med není v žádném případě náhražkou ovoce a zeleniny!
• Med nepatří do dětské výživy! Odborníci varují před krmením kojenců medem nebo medem připravenými pokrmy. Důvodem je kojenecký botulismus, způsobený bakterií Clostridium botulinum, kterou lze nalézt v medu. Bakterie se mohou usazovat ve střevech dítěte a produkovat tam nebezpečný jed. Nerozpoznaný a neléčený dětský botulismus může vést k úmrtí dětí.Mimochodem: Kromě medu mohou být nositeli bakterií botulismu také potraviny jako špenát, chřest, vařené konzervované párky a ryby.

výhled

I když se budete řídit všemi předchozími radami, dbejte všech rad: Nemučte se vinou, pokud by vaše potomstvo mělo jíst jinak, než byste chtěli. V naší bohaté společnosti to není jen pocit hladu, který určuje příjem potravy, ale také psychologický přínos jídla: Některá jídla jsou přiřazena k typickému životnímu stylu orientovanému na zkušenosti, a tak se mění v jakýsi psycho-jedlý produkt. .

Argumenty teorie výživy související se zdravím na druhou stranu vypadají spíše skromně a neatraktivně. Když rodiče nastoupí nejpozději do školky, poznají sílu reklamního průmyslu a z toho plynoucí, někdy nepochopitelný vliv dětí, které se jinak stravují na vlastních potomcích. Pak se nekontrolovaně střetnou protichůdné názory na hodnotu jídla nebo složení jídla. I přítelův ovocný trpaslík může zničit veškeré vaše úsilí. Pokud vaše dítě školního věku do sebe nacpe hranolky a hamburgery McDonald's a opláchne je Colou, v žádném případě netrpí „traumatem ze salátu“ nebo „psychózou z celého jídla“. Možná právě prochází dospívající fází vývoje. A to, to by vás mělo uklidnit, jednou skončí.

Tagy:  cestovní medicína Péče o zuby zdraví žen