Kyselina listová během těhotenství

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulární biolog, lidský genetik a vyškolený lékařský redaktor. Jako novinářka na volné noze píše texty na téma zdraví pro odborníky i laiky a upravuje odborné vědecké články lékařů v němčině a angličtině. Je zodpovědná za vydávání certifikovaných pokročilých školení pro zdravotníky pro renomované nakladatelství.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Při nedostatku vitaminu kyseliny listové hrozí u embrya závažné vývojové poruchy. Těhotenství je tedy fáze, ve které by ženy rozhodně měly užívat doplněk kyseliny listové (ještě lepší je začít s užíváním před početím). Protože ani vyvážená smíšená strava nemusí vždy pokrýt potřebu tohoto vitaminu. Přečtěte si více o kyselině listové v těhotenství - její důležitost, doporučené dávkování, optimální doba příjmu a možná rizika z nedostatku kyseliny listové.

Co je kyselina listová?

Živočišné a zeleninové potraviny obsahují skupinu ve vodě rozpustných vitamínů B nazývaných foláty. Po požití potravou se v těle přemění na aktivní molekulární formu (tetrahydrofolát). V této formě regulují mnoho důležitých buněčných procesů, jako je buněčné dělení a buněčný růst.

Kyselina listová je synteticky vyráběná forma folátu. V těle se také převádí na aktivní tetrahydrofolát. Na rozdíl od folátů může být kyselina listová tělem lépe využita. Aby se vyrovnal tento rozdíl ve výpočtu denního nezbytného příjmu, byl zaveden takzvaný folátový ekvivalent.

Platí následující:

1 mikrogram ekvivalentu folátu odpovídá 1 mikrogramu folátu v potravě nebo 0,5 mikrogramu kyseliny listové.

Dospělí: Kolik kyseliny listové denně?

Doporučená denní dávka pro muže a ženy (mimo těhotenství a kojení) je 300 mikrogramů kyseliny listové. Těhotenství zvyšuje potřebu, proto se během této doby doporučuje 550 mikrogramů denně. Kojící ženy potřebují asi 450 mikrogramů denně.

Jíst zdravě často nestačí

Mnoho potravin obsahuje dostatek folátů. Některé (zejména zelené) zeleniny, jako je zelí, špenátové listy nebo saláty a také rajčata a brambory, jsou bohaté na foláty. Vitamíny jsou však rozpustné ve vodě a citlivé na teplo, a proto se velká část vařením rozpadá. Jemný přípravek pomáhá snížit ztráty. Ovoce, jako jsou pomeranče a celozrnné produkty, luštěniny, ořechy, klíčky, pšeničné a sójové klíčky a mléčné výrobky, také patří k potravinám bohatým na foláty. Vaječné žloutky a játra také obsahují foláty. Těhotné ženy by ale neměly jíst játra, protože vysoký obsah vitaminu A může poškodit plod.

Takže i když mnoho potravin obsahuje folát, ani lidé s vědomím výživy nemohou vždy uspokojit své potřeby prostřednictvím jídla. Abychom předešli nedostatku, doporučujeme zejména v těhotenství užívat doplňky stravy s kyselinou listovou.

Těhotenství: Důsledky nedostatku kyseliny listové

Obecně má chronický nedostatek kyseliny listové negativní vliv na tvorbu buněk (např. V krvinkách), dělení buněk a růstové procesy. Tyto procesy však mají zásadní význam, zejména během těhotenství. V důsledku toho jsou možné důsledky nedostatečné nabídky závažné:

Budoucí matka může vyvinout anémii (anémii), pokud je kyseliny listové příliš málo. V embryu, pokud je nedostatečný přísun kyseliny listové, se zvyšuje riziko takzvaných defektů neurální trubice: Normálně se nervová trubice - předběžná fáze mozku a míchy - vyvíjí přibližně od 17. dne po oplodnění a zavírá se ke konci čtvrtého týdne těhotenství. Nedostatek kyseliny listové během těhotenství může uzavření zcela nebo částečně narušit. V závislosti na závažnosti mohou jakékoli malformace, které se vyskytnou, dokonce ohrozit přežití embrya. Nejčastějšími vadami neurální trubice jsou spina bifida (otevřená záda) a anencefalie (malformace mozku).

Užívání doplňků kyseliny listové během těhotenství může snížit riziko defektů neurální trubice u dítěte asi o 70 procent.

Do jaké míry také nedostatek kyseliny listové zvyšuje riziko dětských srdečních vad, poruch močových cest, rozštěpu rtu a patra, nízké porodní hmotnosti nebo předčasného porodu se v současné době stále vědecky diskutuje.

Nedostatek kyseliny listové: prevence

Aby se předešlo nedostatku kyseliny listové během těhotenství a snížilo se riziko malformací, platí v Německu níže uvedená doporučení. Jsou srovnatelné s doporučeními mnoha mezinárodních odborných společností a Světové zdravotnické organizace (WHO):

Dieta bohatá na kyselinu listovou
Denní příjem 400 mikrogramů kyseliny listové (zbývající požadavek - doporučuje se 550 mikrogramů - je třeba pokrýt potravou)
Začátek používání: nejméně čtyři týdny před početím. Ženám, které chtějí mít děti, se doporučuje příjem kyseliny listové ihned po vysazení antikoncepce.
Konec použití: osm až dvanáct týdnů po početí; lze jej však použít i během těhotenství.

Nedostatek kyseliny listové: léčba

Pokud lékař na základě krevních hodnot určí nedostatek kyseliny listové během těhotenství, předepíše denní dávku mezi dvěma a pěti miligramy kyseliny listové. To ukazuje účinek velmi rychle: krevní hodnoty se zlepšují pouhé tři až čtyři dny poté, co začnete užívat kyselinu listovou.

Těhotenství: Zdravý vývoj díky kyselině listové

Těhotenství a zdravý vývoj dítěte závisí na dostatečném přísunu všech důležitých živin. Mezi tyto živiny patří také vitamíny jako kyselina listová. Ujistěte se, že jíte pestrou stravu a užívejte výživové doplňky doporučené lékařem.

Tagy: očkování digitální zdraví sportovní kondice