Deprese: náladové noční sovy

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Lidé, kteří mají tendenci být aktivní v noci, mají větší pravděpodobnost vzniku deprese. Proč tomu tak je a jak se můžete chránit?

Rané osoby mají menší pravděpodobnost vzniku deprese než lidé, kteří mají tendenci být aktivní v noci. Ukázaly to dřívější pozorovací studie. Podle toho noční sovy trpí depresemi dvakrát častěji než ranní stádo bez ohledu na to, jak dlouho celkem spí.

Otázka, co je slepice a co je vejce, však zůstala nejasná. Například deprese s typicky spojeným blokováním pohonu může ztěžovat ranní vstávání.

Vědci pod vedením Celine Vetterové z University of Boulder / Colorado se nyní dostali na konec této otázky pomocí genetických otisků prstů. Zda je někdo ranní nebo noční sova, je primárně genetický. Odpovídající data poskytuje britská studie o biobankách, která obsahuje vzorky krve od více než 500 000 lidí.

Geny ovlivňují chronotyp

"Už nějakou dobu víme, že existuje vztah mezi spánkem a náladou." Ale otázka, kterou často slýcháme od lékařů, je: O kolik dříve musíme lidi probudit, abychom viděli nějaký užitek? “Řekl Vetter.

Účastníci byli dotázáni na své spánkové návyky a odpovědi byly porovnány s jejich genetickým profilem. Vědci takový postup označují jako mendelovská randomizace. Spojení mezi geny a spánkovým rytmem bylo ověřeno pomocí senzorů, které některé z testovaných subjektů dočasně nosily na zápěstí. Toho lze využít k zaznamenání délky a doby spánku.

Vědci navíc vyhodnotili genetická data, která americká společnost „23andMe“ shromáždila od více než 300 000 zákazníků. Společnost nabízí podrobné analýzy genomu, které lze použít k odhadu rizika různých chorob. Také zde testovaní lidé podali informace o svém životním stylu a spánkových návycích. Vědci ve skutečnosti narazili na stejné geny, které ovlivňují chronotyp.

Spánek o hodinu dříve snižuje riziko deprese o 23 procent

Hodnocení potvrzují, že u geneticky tvarovaných ranních lidí je ve skutečnosti méně pravděpodobné, že by se u nich rozvinula deprese. Každou hodinu, o kterou se noční klid soustředil dříve, se riziko onemocnění snížilo o 23 procent.

Jedním z možných vysvětlení by bylo, že lidé ráno získají více denního světla - a jsou proto chráněni před depresí. Odpovídající spojení mezi světlem a sklonem k depresi je také známé od lidí, kteří trpí zimní depresí.

Je stále pochybné, zda noční sovy, které vnucují dřívější spánkový rytmus, skutečně méně depresivní. Dřívější studie spíše naznačují, že žít proti vnitřním hodinám je nezdravé a například podporuje obezitu.

Depresi lze předcházet

Existují ale i jiné způsoby, jak depresi předcházet. Celkově zdravější životní styl se zdravou stravou, cílenou relaxací a dostatečným cvičením chrání také psychiku před nemocemi. Cvičení například pomáhá snižovat stresové hormony.

Další antidepresivní opatření pocházejí z psychologie: Můžete například zaměřit své vlastní vnímání na pozitivní aspekty. Například důsledným zaznamenáváním tří pozitivních momentů dne každý den. Zda to skutečně chrání před depresí, nebylo dosud vědecky zkoumáno. Ale vzhledem k tomu, že se ukázalo, že zvyšuje životní spokojenost, stojí to za vyzkoušení.

Tagy:  tip na knihu anatomie stres