Bolest ramene

a Carola Felchner, vědecká novinářka

Martina Feichter vystudovala biologii na volitelném předmětu lékárna v Innsbrucku a také se ponořila do světa léčivých rostlin. Odtud už nebylo daleko k dalším lékařským tématům, která ji dodnes uchvacovala. Vyučila se jako novinářka na Axel Springer Academy v Hamburku a pro pracuje od roku 2007 - nejprve jako redaktorka a od roku 2012 jako nezávislá spisovatelka.

Více o odbornících na

Carola Felchner je nezávislá spisovatelka v lékařském oddělení a certifikovaná poradkyně pro školení a výživu. Než se v roce 2015 stala nezávislou novinářkou, pracovala pro různé odborné časopisy a online portály. Před zahájením stáže studovala překlady a tlumočení v Kemptenu a Mnichově.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Bolest ramene se vyskytuje téměř u všech věkových skupin a u obou pohlaví. Někdy je bolest v rameni akutní, například při cvičení nebo po zvednutí těžké zátěže. Další lidé trpí chronickými bolestmi ramen, například kvůli opotřebení kloubů. Bez ohledu na příčinu může mít bolest v rameni významný dopad na každodenní život. Zde si přečtěte vše, co potřebujete vědět o příčinách a léčbě bolesti ramen.

Stručné shrnutí

Popis: akutní nebo chronická bolest v oblasti ramen, případně s dalšími příznaky, jako je omezená pohyblivost ramene a paže
Příčiny: např. Tendinitida nebo poranění, burzitida, chronické svalové napětí, zlomenina kosti, poškození nervů, nárazový syndrom, opotřebení kloubů (osteoartritida), zmrzlé rameno, revmatická onemocnění, fibromyalgie, syndrom karpálního tunelu, neuroborrelioza, pásový opar, žlučová kolika, srdeční onemocnění
Diagnostika: Sběr anamnézy v rozhovoru lékař-pacient, fyzická a ortopedická vyšetření, případně další vyšetření (neurologické vyšetření, krevní testy, punkce kloubu, ultrazvuk, zobrazování magnetickou rezonancí, počítačová tomografie)
Terapie: v závislosti na závažnosti a příčině symptomů, např. Léky proti bolesti, fyzioterapie, léčba chladem / teplem, alternativní léčebné metody (jako je akupunktura, léčivé rostliny), cílený trénink oblasti ramen, chirurgie

Bolest ramen: popis

Bolest ramen je nepohodlí v oblasti ramen, které někdy vyzařuje do horní části paže nebo krku. Lékaři rozlišují mezi akutní a chronickou bolestí ramene:

Akutní bolest ramene nastává náhle, například po nehodě nebo pádu na rameno nebo paži. Důvodem je například natržení šlachy bicepsu, vykloubené rameno nebo zlomená ruka.
Chronická bolest v rameni se vyvíjí pomalu a může být velmi trvalá. Způsobuje je například opotřebení kloubů (artróza), uklouznutí ploténky v krční páteři nebo zmrzlé rameno.

Bolest v rameni je patrná různými způsoby - příznaky se liší v závislosti na příčině. Pokud postižený roztáhne ruce nebo je zvedne na stranu, může to být bolestivé. Často je také bolest při ležení, takže pro postižené pacienty je někdy obtížné najít pohodlnou a bezbolestnou polohu na spaní. V některých případech bolesti ramen je pohyblivost ramenního kloubu znatelně omezena, kloub ztuhl („zmrzlé rameno“).

Zde může vzniknout bolest ramene

Bolest ramen může mít mnoho příčin. Ve většině případů bolest nezpůsobuje samotný ramenní kloub, ale zranění nebo onemocnění svalů, šlach nebo burzy kolem kloubu.

Bolest ramen: příčiny a možná onemocnění

Asi v 85 procentech případů není příčina bolesti v rameni v samotném ramenním kloubu, ale v oblasti poblíž kloubu (periartikulární příčina). Například bolest svalů nebo nesouosost a také poškození svalů, šlach, kloubních pouzder a / nebo synoviální tekutiny způsobené zraněním nebo nemocí může způsobit bolest v rameni. S bolestí ramene mohou být navíc spojeny i nemoci vnitřních orgánů (žlučové kameny, infarkt atd.) Nebo revmatická onemocnění.

Celkově jsou běžnými příčinami bolesti ramen následující choroby a úrazy:

Chronické svalové napětí: Za bolest ramen může často chronické napětí v krčních a ramenních svalech. Většinou postihuje lidi v sedavých profesích, kteří hodně pracují s hlavou a horní částí těla ohnutou dopředu (například u počítače). U lidí, kteří jsou obecně náchylní ke křečím, tenzním bolestem hlavy nebo depresi, se také často objevuje bolest šíje a ramen související s napětím.
Opotřebení kloubu: V případě artrózy ramenního kloubu (omartróza) se stále více opotřebovává vrstva chrupavky na kloubních plochách, která zajišťuje hladkou pohyblivost ramenního kloubu. Důsledkem je rostoucí bolest ramene při pohybu ramenem a omezená pohyblivost v průběhu let. Příznaky jsou nejnápadnější, když je paže vytočena ven nebo zvednuta na úroveň ramen (nebo výše). Možnými příčinami omartrózy jsou opotřebení související s věkem, poruchy prokrvení hlavy pažní kosti, natržení manžety rotátoru, častá dislokace ramene nebo revmatoidní artritida. Pokud nelze najít příčinu bolestivého opotřebení kloubů, lékaři hovoří o idiopatické (= bez rozpoznatelné příčiny) osteoartróze ramenního kloubu.
Syndrom zúžení (impingement syndrom): Pod zúžením nebo nárazovým syndromem ramene rozumíme funkční poruchy ramene v důsledku zúžení mezi střechou ramene a pažní kosti: V důsledku podráždění, kalcifikace nebo opotřebení šlach a burzy se prostor v ramenním kloubu se příliš zúží, takže hlava pažní kosti narazí na střechu ramene a šlacha je v kloubu doslova sevřená. Výsledkem jsou bolesti ramen, zejména při cvičení.

Pokud je paže zvednutá do strany nebo dozadu (např. Aby se něco vytáhlo ze zadní kapsy), bolest ramene může být dokonce velmi silná. Obvykle je lze cítit na vnější straně nadloktí. Později můžete v noci pociťovat bolest ramene.

Příčinou impingement syndromu je obvykle dlouhodobý stres na rameni, například u sportovců, kteří dělají hodně režijních pohybů pažemi, jako jsou házenkáři, volejbalisté a plavci („rameno sportovce“). I lidé, kteří v práci často musí zvednout ruce nad hlavu (například malíři, mechanici letadel), často trpí bolestí ramene v důsledku impingement syndromu.
Zánět bursitidy ramene (subakromiální burzitida): Zánět ramenní burzy může také vést k bolesti ramene a omezenému pohybu ramenního kloubu. Obvykle se vyvíjí jako součást impingement syndromu.
Ruptura rotátorové manžety (prasknutí rotátorové manžety): Rotátorová manžeta je silná „srst“ svalů a šlach, která drží pažní hlavu v ramenní jamce a zároveň umožňuje pohyby paží ve všech směrech (rotace). Jedna nebo více šlach rotátorové manžety se může částečně nebo úplně roztrhnout, což má za následek náhlou bolest ramene.

Natržení manžety rotátoru je obvykle konečným stádiem impingement syndromu. Šlachy jsou již zúžením v kloubu poškozeny, než se roztrhnou. Akutní prasknutí rotátorové manžety bez předchozího poškození šlach je naopak vzácné, ale může k němu dojít například v případě, že spadnete na nataženou paži.
Vykloubený ramenní kloub (vykloubení ramene): Po pádu na (nataženou) paži nebo úderu do ramene může pažní kost „vyskočit“ ze zásuvky. Takto vykloubené rameno může být také zodpovědné za bolesti ramen a omezenou pohyblivost ramen a paží.

Při prvním vykloubení ramene může dojít ke zranění vazů nebo kostních struktur v oblasti kloubu. To může vést k nové dislokaci ramene znovu a později i při relativně nízkém zatížení. Existují také lidé, jejichž ramenní klouby jsou obecně nestabilní a kteří během každodenních pohybů (navyklá dislokace ramen) vyskočí z kloubní jamky. To lze poznat náhlou střelbou bolesti ramene. Bez ohledu na důvod častých dislokací ramen - podporuje artrózu ramen.
Zlomenina nadloktí a zlomenina klíční kosti: Bolest ramene a bolestivé pohybové omezení ramene může být také způsobeno zlomeninou nadloktí v blízkosti ramene (zlomenina proximálního humeru) nebo zlomeninou klíční kosti (zlomenina klíční kosti). Zlomenina nadloktí je obvykle důsledkem pádu na nataženou paži nebo loket. Zlomená klíční kost může také nastat při pádu na nataženou paži nebo při pádu na rameno.
Krvácení v kloubech: Pád nebo rána do ramene nebo (natažené) paže může také vést ke krvácení do ramenního kloubu, zvláště u lidí s krvácivými poruchami. Mezi příznaky patří bolest ramene a omezená pohyblivost ramene a paže.
Natržení šlachy bicepsu: V případě náhlé, ostré bolesti na vnější straně ramene může být důvodem prasknutí šlachy bicepsu - tj. Natržení jedné z bicepsových šlach, které připevňují sval flexoru paže v oblasti ramen. Mezi další příznaky roztržení šlachy bicepsu patří vyboulení nad loktem a slabost paže při pokusu o ohnutí.
Zmrzlé rameno: Zde zmenšená kapsle ramenního kloubu bolestivě omezuje pohyblivost ramene - rameno je takříkajíc „zmrzlé“. Celé se to vyvíjí pomalu v několika fázích. Ve většině případů dochází ke zmražení ramene v důsledku jiného onemocnění nebo poranění ramene (jako je osteoartróza ramene, kalcifikované rameno, natržení manžety rotátoru nebo vykloubení ramene). Primární zmrzlé rameno, jehož příčina zůstává neznámá, je vzácnější než toto sekundární zmrzlé rameno. Onemocnění se vyskytuje hlavně u žen mezi 40 a 60 lety. Diabetici jsou také vystaveni zvýšenému riziku zmrzlého ramene.
Vápenaté rameno (Tendinosis calcarea): Zde se vápenaté krystaly ukládají na šlachy rotátorové manžety (pravděpodobně kvůli sníženému průtoku krve). Vklady vápníku způsobují bolest ramen při pohybech paží, zejména při pohybu nad hlavou. Pokud jsou krystaly vápna uloženy také v burze ramenního kloubu, bolest ramene se ještě zhoršuje a pohyby paží jsou dále omezeny. Vápenaté rameno se vyvíjí přednostně ve věku 30 až 50 let.
Polymyalgia rheumatica (PMR): Toto zánětlivé revmatické onemocnění způsobuje bolesti svalů, zejména v ramenních a pánevních pletencích. Charakteristické jsou bolesti ramen, které se zvyšují pohybem a jsou zvláště výrazné ráno. Možné jsou také bolesti krku, hýždí a stehen. Polymyalgia rheumatica se vyskytuje především ve věkové skupině nad 60 let a zejména u žen.
Bakteriální zánět ramenního kloubu (bakteriální omartritida): Je způsoben bakteriemi, které se do kloubu dostaly krví nebo přímo infikovaly kloub, například jako součást kloubní punkce (odstranění synoviální tekutiny pomocí jehly). Příznaky bakteriálního zánětu ramenního kloubu se rychle zvyšují, silné bolesti ramen a horečka. Může se také objevit otok a / nebo zarudnutí v oblasti ramenního kloubu.
Fibromyalgie: Fibromyalgie je převážně chronická bolestivá porucha, která je spojena s přetrvávající bolestí v mnoha částech těla (např. Bolest ramen, krku, zad a nohou). Často jsou také poruchy spánku, únava, depresivní nálada a bolesti hlavy nebo migrény. Syndrom fibromyalgie je poměrně častý, zejména u žen.
Syndrom ramenního ramene (cervikobrachiální syndrom): Při syndromu ramenního ramene dochází k bolestem krku a ramen, které mohou vyzařovat do paže, rukou, prstů a zadní části hlavy. Kvůli bolesti lze hlavou pohybovat jen omezeně. Příznaky pocházejí ze střední a dolní krční páteře, i když přesná příčina může být velmi odlišná.

Možné je bolestivé svalové napětí na krku, například v důsledku časté práce na stole nebo psychického stresu, herniované ploténky v krční páteři, vrozené vady obratlů, zlomeniny obratlů, bakteriální infekce páteře, osteoporóza a nádory na páteři.
Tendonitida: Když se šlachy v oblasti ramen opotřebují, může se vyvinout chronický zánět. Při pohybu to pak bolí v oblasti ramen - lokálně po stranách a výše i na pažní kosti.
Herniovaný disk v krční páteři: Náhlá střelba, elektrizující bolest v rameni, nadloktí a krku svědčí o herniovaném disku v dolní části krční páteře. Bolest navíc často vyzařuje do jednotlivých prstů a zvyšuje se při otočení hlavy.
Syndrom komprese ramenního pletence (syndrom hrudního vývodu): Termín zahrnuje různé vzácné příznaky v oblasti ramen. Všechny mají společné to, že jsou vyvolány zúžením cévy-nervové šňůry vedoucí k paži v horní části hrudníku. Důsledky jsou střídající se bolesti ramen, brnění a necitlivost na vnější straně ramene.
Syndrom karpálního tunelu: Při syndromu karpálního tunelu je poškozený nerv střední paže (střední nerv) v oblasti karpálního tunelu. Karpální tunel je úzký průchod na zápěstí, který je tvořen předloktím a zápěstními kostmi a vazy. Probíhá v něm nerv střední paže a flexorové šlachy prstů.

Poškození nervu vyvolává bolest, necitlivost nebo brnění v prvních třech prstech (někdy také v prsteníčku). Příznaky se zpočátku objevují pouze v noci a brzy ráno, později také během dne. Bolest může také vyzařovat do předloktí a ramene. Ve většině případů zůstává příčina syndromu karpálního tunelu nevysvětlena. Onemocnění se vyskytuje především u žen středního věku.
Neuroborreliosis: Borreliosis (Lyme nemoc) je bakteriální zánět kloubů. Je vyvolána bakteriemi (Borrelia burgdorferi), které jsou na člověka přenášeny klíšťaty. Nemoc se může rozšířit i do nervového systému a nazývá se pak neuroborrelioza. U lidí se někdy objevuje bolest ramene.
Pásový opar: Tato bolestivá vyrážka je způsobena stejným virem jako plané neštovice, virus variella zoster. Obvykle se táhne ve tvaru pásu a na jedné straně kufru od páteře dopředu. Kromě silné bolesti zad může pásový opar způsobit i bolest v rameni.
Infarkt: Pokud se bolest náhle objeví v levém rameni a za hrudní kostí, může být příčinou infarkt. To platí zejména v případě, že se u pacienta také vyvine tlak na hrudi, dušnost a strach ze smrti. Tyto příznaky však mohou mít i jiné příčiny, jako je svírání hrudníku (angina pectoris) nebo panický záchvat. V každém případě je vhodné okamžitě navštívit lékaře!
Biliární kolika: Pokud se bolest v rameni objeví vpravo a pokud dotyčná osoba pocítí otok a dekongestivní koliku v horní a střední části břicha, pravděpodobně se jedná o biliární koliku. Příčinou je buď zánět žlučníku, nebo žlučový kámen uvízlý v potrubí mezi žlučníkem a tenkým střevem. Pokud máte podezření na biliární koliku, měli byste okamžitě vyhledat lékaře!
Embolie v plicích: Při plicní embolii je krevní céva v plicích zablokována vyplavenou krevní sraženinou. Příznaky závisí na tom, jak velká je ucpaná nádoba. Možné jsou například bolesti na hrudi vyzařující do ramene nebo žaludku, dušnost nebo zrychlené dýchání, kašel (případně vykašlávání krve), chrastící zvuky při dýchání, pocení, bušení srdce, strach, závratě nebo mdloby.
Plicní nádor (Pancoast Tumor): Pancoast Tumor je vzácná forma rakoviny plic, která se vyvíjí na špičce plic. Kromě bolestí zad může způsobit i bolest ramene.

Bolest ramen: kdy byste měli navštívit lékaře?

Návštěva lékaře se doporučuje v následujících případech bolesti ramene:

velmi silná bolest ramene
přetrvávající bolest v rameni
opakující se bolest v rameni
Bolest ramene po pádu na rameno nebo paži nebo po nehodě
výrazné omezení pohybu ramene a paže
Bolest je vyzařována do jiných částí těla, jako je krk nebo paže
Souběžné příznaky, jako je necitlivost nebo brnění

Lékař by měl být upozorněn co nejdříve v následujících situacích:

velmi silná, zvlněná bolest v pravém rameni a horním pravém břiše, často doprovázená nevolností a zvracením (podezření na biliární koliku)
silná bolest v pravém rameni a pravé horní části břicha s horečkou a zimnicí (podezření na zánět žlučníku)
Náhlá bolest ramene na levé straně a bolest za hrudní kostí, tlak na hrudi, dušnost, strach ze smrti, často závratě a / nebo nevolnost (podezření na infarkt nebo anginu pectoris)
Náhlá bolest na hrudi vyzařující do ramene, případně doprovázená příznaky jako dušnost nebo zrychlené dýchání, zrychlený srdeční tep, pocení, kašel nebo vykašlávání krve, závratě, mdloby (podezření na plicní embolii)

Bolest ramen: diagnostika

V případě bolesti ramen se vás lékař nejprve podrobně zeptá na vaši anamnézu (anamnézu). Je například důležité, kdy a jak často se bolest v rameni vyskytuje, zda je patrná pouze při pohybu paží nebo ramenem nebo dokonce v klidu a zda kromě bolesti ramene existují i další potíže, jako je ztráta síly v paži nebo objeví se necitlivost prstů.

Následuje fyzické vyšetření (klinické funkční testy, pohmat spouštěcích bodů, šlach a kloubů, pohybový test). Na základě anamnézy a fyzického vyšetření může lékař obvykle učinit předpoklady o možné příčině bolesti ramene. Další vyšetřování přináší jasnost:

Ortopedické vyšetření: Je standardní pro bolesti ramen a může poskytovat informace například o osteoartróze ramenního kloubu, impingement syndromu, kalcifikovaném rameni, fibromyalgii a zlomeninách kostí (zlomenina klíční kosti nebo nadloktí).
Neurologické vyšetření: Zde se kontroluje funkční a vodivý stav nervových traktů, pokud bolest v rameni může způsobit herniovaný disk v krční páteři.
Krevní testy: Pokud by za bolestí ramene mohla být neuroborrelioza nebo pásový opar, lze u pacienta odebrat vzorek krve na protilátky proti patogenu způsobujícímu onemocnění. Při podezření na infarkt se ve vzorku krve stanoví srdeční enzymy. Poruchy koagulace jako možnou příčinu krvácení v kloubech lze také určit pomocí rozboru krve.
Rentgenové vyšetření: Rentgenové záření se provádí, pokud je spuštěna bolest ramene, například kalcifikované rameno, polymyalgia rheumatica. je možná zlomenina kosti nebo vykloubený ramenní kloub.
Ultrazvukové vyšetření: Pomocí ultrazvuku (sonografie) lze jako příčinu bolesti ramen identifikovat například zmrzlé rameno, prasknutí šlachy bicepsu, zánět žlučníku a žlučové kameny.
Punkce kloubu: Pokud má lékař podezření na bakteriální zánět ramenního kloubu, odebere tenkou jehlou vzorek synoviální tekutiny (punkce kloubu), aby vytvořil bakteriální kulturu. Pokud lze bakterie skutečně vypěstovat ze synoviální tekutiny, potvrzuje to podezření lékaře.
Lumbální punkce: Pokud je příčinou bolesti ramene neuroborrelioza, odebere se z bederní páteře tenkou jehlou vzorek mozkomíšního moku (moku). V laboratoři se vzorek vyšetřuje na borelie - patogen, který způsobuje neuroborreliozu.
Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI): Zobrazování magnetickou rezonancí nebo zobrazování magnetickou rezonancí je indikováno v případě, že bolest v rameni může být způsobena syndromem narušení ramene, opotřebením kloubů, natržením manžety rotátoru nebo syndromem komprese ramenního pletence.
Počítačová tomografie (CT): Pokud je příčinou bolesti ramene například plicní nádor (Pancoastův nádor), plicní embolie, syndrom ramenního ramene nebo herniovaný disk v krční páteři, lze to objasnit pomocí počítačové tomografie .
Elektrokardiogram (EKG): Záznam elektrické aktivity srdce odhaluje, zda infarkt mohl způsobit bolest v rameni.
Vyšetření srdečního katétru: Vyšetření srdečního katetru se také vždy provádí při bolestech ramen, pokud by mohl být příčinou bolesti srdeční záchvat.
Lungoskopie: Při tomto vyšetření, známém také jako bronchoskopie, se malá kamera připevněná ke špičce tenké trubičky nebo kovové trubičky vloží ústy nebo nosem do průdušnice a jejích hlavních větví (hlavní průdušky). To umožňuje lékaři vyšetřit tyto dýchací cesty zevnitř. To se provádí hlavně v případě podezření na nádor plic.

Bolest ramen: terapie a cvičení

Léčba bolesti ramene závisí na typu a rozsahu nepohodlí.

Léčba lékařem a fyzioterapeutem

Pokud je za bolestí v rameni zranění nebo nemoc, lékař s tím zachází. Například pomocí pákové techniky narovná vykloubený ramenní kloub (dislokace ramene) a poté jej na nějaký čas znehybní v obvazu. Poté je rameno opět fyzickým cvičením pomalu zvyklé na pohyb.

V některých případech nelze příčinu bolesti ramen léčit: Opotřebení ramenního kloubu (omartróza) nelze vrátit zpět. Ale alespoň jeden se může pokusit zmírnit bolest ramene konzervativními opatřeními. Pacienti s osteoartrózou ramene dostávají protizánětlivé a bolest tlumící léky (například jako tablety nebo jako injekce do ramenního kloubu). Fyzioterapie (fyzioterapie, tepelné aplikace atd.) Může mít také účinek zmírňující bolest.

Ve velmi závažných případech, tj. Silné bolesti ramene v důsledku pokročilé osteoartrózy, lze použít umělý ramenní kloub.

Obecně existují následující možnosti terapie v závislosti na příčině a závažnosti bolesti ramene:

léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky
Znehybnit
Fyzioterapie (fyzioterapie, léčba teplem / chladem atd.)
alternativní léčebné metody
chirurgické zákroky (např. sešití roztržených šlach, nastavení komplikované zlomeniny pažní kosti, zavedení umělého ramenního kloubu)
alternativní / doplňkové léčebné metody (jako je akupunktura)

Můžete to udělat sami

Chlad / teplo: V případě akutní nebo náhle se zhoršující bolesti ramen (např. V důsledku burzitidy, prasknutí šlachy bicepsu, ruptury šlachy rotátoru nebo kalcifikovaného ramene) je obecně prospěšná zima - například ve formě ledu, studených zábalů nebo vlhka, chladné obklady. V případě chronické bolesti v rameni je naopak teplo obvykle vnímáno jako příjemnější.
Ergonomické pracoviště: důležité, pokud je bolest v rameni způsobena svalovým napětím z časté práce na stole. Protože ergonomické pracoviště zabraňuje nerovnoměrnému namáhání svalů v rameni, krku a zádech a tím bolestivému svalovému napětí. Dávejte pozor na správnou výšku stolu a židle, správnou vzdálenost od klávesnice a opěrky rukou před klávesnicí.
Akupunktura, baňkování a co.: Světová zdravotnická organizace (WHO) výslovně doporučuje akupunkturu pro syndrom ramenního ramene. Masáže, baňkování a masti z arniky mohou také zmírnit bolesti ramen postiženým.
Cílený trénink: Aby se zabránilo bolestivému „atletickému rameni“, komplexnímu chronickému přetížení, měly by být ramenní svaly cíleně a rovnoměrně budovány a svaly a vazy v zadní části ramene by měly být pravidelně protahovány. Sportovní lékař nebo zkušený trenér vám ukáže vhodná cvičení.

Protahovací cvičení pro oblast zadních ramen v kombinaci s fyzioterapií jsou také vhodná, pokud již někdo trpí „ramenem sportovce“: Lze je často použít ke zmírnění středně silné bolesti ramene (pokud je bolest v rameni silnější, bude operován) ). Doporučuje se pravidelné cvičení pohybu ramen, aby se zabránilo opakování příznaků.

V případě chronických bolestí ramen (například v důsledku artrózy nebo kalcifikovaného ramene) si postižení často zvyknou na uvolňující držení těla, které časem zkracuje svaly ramen. Abyste tomu zabránili, svaly by měly být pravidelně protahovány. Nechte sportovního lékaře nebo fyzioterapeuta, aby vám ukázal vhodná protahovací cvičení pro oblast ramen.

Obecně se u chronických bolestí ramen doporučují pravidelná opatření ke zlepšení pohyblivosti ramen a posílení svalů v oblasti ramen - zejména v bolestivých oblastech. Vhodná jsou například specifická cvičení na ramenní pletenec, masáže, Feldenkrais nebo fyzioterapie. Zvláště u artrózy by se mělo rameno přes bolest pravidelně hýbat. Jinak bude postupem času stále tuhší.
Relaxační techniky: Za bolest ramen je často (částečně) zodpovědný stres, napětí a každodenní starosti. Zde mohou relaxační procesy poskytnout potřebnou úlevu svalům, šlachám, vazům a duši. Vhodná je například progresivní svalová relaxace podle Jacobsona, autogenní trénink a jóga. Takové relaxační metody se často používají v kombinaci s alternativními léčebnými metodami, jako je akupunktura, magnetoterapie nebo biofeedback, k léčbě chronické bolesti ramen.
Léčivé rostliny: Pokud je bolest v rameni způsobena osteoartrózou, můžete pro zmírnění příznaků udělat hodně s léčivými rostlinami. Na akutní bolestivé záněty kloubů jsou vhodné například obklady s květy arniky nebo potírání arnikovou mastí nebo gelem. Oběhové koupele se sennými květy nebo rozmarýnovým olejem (společně s eukalyptovým olejem) lze použít jako prospěšnou tepelnou terapii v době menších symptomů (neaktivovaná artróza). Při bolestech ramen spojených s osteoartrózou se doporučuje také protizánětlivý čaj z kořene ďáblova drápu.
O použití volně prodejných léků proti bolesti a protizánětlivých léků (jako je ibuprofen) na bolest ramene byste se měli poradit se svým lékařem nebo lékárníkem: Poradí vám s výběrem, dávkováním a délkou používání vhodného přípravku .

Dodatečné informace

Knihy:

Trénink ramen a krku: Konečně bez bolesti a uvolnění! Školení pro svépomoc od Ronalda Thomschkeho, Steffena Verlaga
Silná ramena: jednoduše trénujte neduhy Nejlepší cvičení ve spirálové dynamice od Christiana Larsena a Bea Miescherové, TRIAS