Bolesti zad v těhotenství

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulární biolog, lidský genetik a vyškolený lékařský redaktor. Jako novinářka na volné noze píše texty na téma zdraví pro odborníky i laiky a upravuje odborné vědecké články lékařů v němčině a angličtině. Je zodpovědná za vydávání certifikovaných pokročilých školení pro zdravotníky pro renomované nakladatelství.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Bolesti zad během těhotenství mohou mít velmi negativní dopad na kvalitu života nastávající matky. Spouštějí je často fyzické změny a zvyšující se hmotnost břicha. Není ale nutné snášet bolest. Protože tělesný trénink na souši i ve vodě, akupunktura a těhotenské pásy pomáhají zmírnit bolest. Více o příčinách a léčbě bolestí zad souvisejících s těhotenstvím se dozvíte zde.

Těhotenství: záda jsou často bolestivá

Více než polovina všech těhotných žen si během těhotenství stěžuje na bolesti pánevního dna nebo zad. Pokud ženy před početím trpěly bolestmi zad, příznaky se často během těhotenství zhoršují. Obvykle zmizí po narození. Některé ženy však musí s příznaky déle bojovat.

Bolest zad související s těhotenstvím se vyskytuje pod žebry, bolest pánevního dna v oblasti mezi hýžděmi a kyčelním hřebenem. Ten může vyzařovat do stehen, méně často do dolních končetin. Asi 50 procent žen trpí pouze bolestmi pánevního dna, 17 procent pouze bolestmi zad a 33 procent má bolesti pánevního dna i zad.

Stížnosti, které obvykle dosahují svého maxima mezi 24. a 36. týdnem těhotenství, mohou vážně zhoršit kvalitu života: Pro těhotné ženy je obtížnější sedět, vstávat, oblékat se nebo se svlékat nebo nosit lehký náklad. Bolestmi zad často trpí i kvalita spánku a sexuálního života s partnerem.

Těhotenství: důvody bolesti zad

Těhotenství zahrnuje řadu fyzických změn, které mohou způsobit bolesti zad:

Hormonální změna uvolňuje šlachy a vazy v oblasti pánevního dna, což umožňuje nekomplikovaný porod. V důsledku toho však chybí stabilita v oblasti pánve a dolní části zad, což může způsobit bolest.

S postupem těhotenství se navíc posouvá těžiště těla: čím větší a těžší dítě, tím více se žaludek táhne dopředu. Těhotné ženy to často kompenzují špatným držením těla - dalším spouštěčem bolestí zad během těhotenství.

V neposlední řadě těhotná velmi přibírá a hůře se hýbe: kosti, klouby a svaly se špatně nosí. Bolest zad v těhotenství je pak téměř nevyhnutelná.

Těhotenství: co pomáhá proti bolestem zad?

Pohyblivost během těhotenství klesá, proto je mnoho těhotných žen méně fyzicky aktivní. Cvičení a tělesný trénink jsou zvláště účinné při zmírnění bolestí pánevního dna a zad během těhotenství.

Dělejte například pravidelná těhotenská cvičení ve vodě nebo na souši: Posilujete tím svaly a omezujete nepohodlí. Pomoci může i jóga.

V každodenním životě byste měli dbát na zdravé držení těla, abyste se vyhnuli špatnému držení těla. Protože tyto mohou způsobit a zhoršit bolesti zad.

Akupunktura může také pomoci snížit bolesti pánevního dna a zad během těhotenství. Nechte si s tím poradit zkušeným terapeutem. Zná akupunkturní body vhodné pro těhotné ženy k léčbě bolestí pánevního dna a zad, včetně podráždění sedacího nervu („ischias“).

Těhotenství v pokročilém stádiu je často obzvláště problematické kvůli již tak velkému břichu a v mnoha případech se také zvyšuje bolest zad. Existují speciální těhotenské pásy na podporu břicha a odlehčení zad. Když ležíte, těhotenský polštář může poskytnout úlevnou polohu pro spánek.

Fyzioterapie a manuální terapie (například osteopatie) mohou také zmírnit bolesti zad během těhotenství.

Při akutních bolestech zad můžete také vyzkoušet teplou koupel nebo jemnou masáž. V mnoha případech to zahání nepohodlí. Dávejte si ale pozor, abyste si na žaludek nedávali žádné tepelné zábaly nebo si nedali masáž v oblasti křížové kosti. To s sebou nese riziko kontrakcí dělohy a předčasného porodu během těhotenství.

Bolesti zad: kdy navštívit lékaře?

Bolesti pánevního dna a zad během těhotenství jsou zpravidla nepříjemné, ale neškodné. Existují však výjimky. Například byste měli navštívit lékaře, pokud máte bolesti zad na začátku těhotenství, protože příznaky mohou naznačovat možné komplikace, jako je mimoděložní těhotenství. I když máte během těhotenství trvalé, velmi silné bolesti zad, měla byste se obrátit na svého gynekologa o vysvětlení.

Tagy:  prevence zuby mužské zdraví