Cvičení pomáhá odbourávat tuková játra

Luise Heine je redaktorkou na od roku 2012. Kvalifikovaný biolog studoval v Řezně a Brisbane (Austrálie) a zkušenosti získal jako novinář v televizi, v Ratgeber-Verlag a v tištěném časopise. Kromě práce na také píše pro děti, například pro Stuttgarter Kinderzeitung, a má vlastní snídaňový blog „Kuchen zum Frühstück“.

Další příspěvky od Luise Heine Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

MnichovJíst zdravě, hubnout a sportovat - to jsou známé způsoby, jak lze léčit tuková játra, která nejsou způsobena konzumací alkoholu. Australští vědci se nyní blíže podívali na roli, kterou hnutí hraje.

Zhubněte, alespoň tři procenta své tělesné hmotnosti - to je doporučení odborníka na snížení tukových jater. „Pro většinu lidí je obtížné toho dosáhnout a dlouhodobě vydržet,“ vysvětluje Dr. Nathan Johnson z University of Sydney, Austrálie. Pro lidi s tukovými játry existuje další šroub, který mohou otočit: jejich sportovní aktivita.

Různá intenzita sportu

Aby zjistil, kolik a jaký druh cvičení je potřeba, Dr. Johnson s některými kolegy 48 dobrovolníků. Trpěli nadváhou a tukovými játry, která nebyla způsobena konzumací alkoholu, a nebyli aktivní ve sportu. Pro účely studie byli rozděleni do čtyř skupin po 12 lidech, z nichž každý měl různé vzdělávací programy:

1. skupina: absolvovaná cvičení, která nebyla příliš intenzivní, ale byla prováděna často
2. skupina: přijímala cvičení, která byla intenzivní, ale ne často se opakovala
3. skupina: trénovaná cvičení, která nebyla příliš intenzivní a nebyla často opakována
4. skupina: dokončená cvičení, která byla použita pouze pro protažení nebo masáž (skupina s placebem)

Změny v játrech byly viditelné pomocí magnetické rezonanční spektroskopie. Před začátkem studie a po osmi týdnech, kdy testovací subjekty dokončily svá cvičení.

Hlavní je pohyb

„Naše výsledky ukazují, že cvičení - bez ohledu na intenzitu nebo opakování - vždy pomáhá omezit onemocnění tukových jater,“ vysvětluje Dr. Johnson. Aktivní subjekty dokázaly snížit obsah jaterního tuku o 18 až 29 procent. Skupinám 1 a 2 se dařilo o něco lépe. Pozitivní účinek sportu byl nezávislý na tom, zda byla kila shazována nebo ne. Naproti tomu procento tuku v játrech se ve skupině s placebem skutečně zvýšilo, v průměru o 14 procent.

Pokud se tedy hýbete, děláte také něco pro svá játra. Vědci ze své studie vyvozují, jaký typ pohybu se používá, ale může být závislý na individuálních preferencích. Pointa je, že to může pomoci motivovat lidi k dlouhodobějšímu pohybu.

Nejčastější chronické onemocnění jater

Mastná játra jsou v Německu nejčastějším chronickým onemocněním jater. K tomu dochází, když je v játrech uloženo příliš mnoho tuků. Pokud to tak zůstane po dlouhou dobu, může se změnit struktura jater a může se vyvinout například zánět jater. Mastná játra jsou typickým problémem v průmyslových zemích a ve většině případů jsou způsobena nezdravým životním stylem: příliš mnoho tučného jídla a málo pohybu. Někdy je to ale také vedlejší účinek jiných nemocí, například cukrovky. Subformou tukových jater jsou tuková játra související s alkoholem. Spouštěčem je zde pravidelná konzumace alkoholu.

Zdroj: Keating S. a kol. Vliv tréninkové dávky aerobního cvičení na jaterní tuk a viscerální adipozitu; Journal of Hepatology; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Tagy:  léčivé bylinné domácí prostředky Dítě Dítě zdravé pracoviště