Bolavé svaly: proč pomáhá zůstat naladěn

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Sportovci tento jev znají: Po druhém tréninku jsou bolavé svaly méně závažné než po prvním. Přetížení způsobí, že se svaly vyzbrojí proti dalším zraněním. Některé imunitní buňky hrají klíčovou roli, která byla dříve známa pouze ve zcela jiné funkci: T buňkách.

Imunitní systém není jen proto, aby chránil tělo před vetřelci. Imunitní buňky také vyčistí nemocné buňky a opraví poškozenou tkáň. To je také případ, kdy se při nadměrném cvičení ve svalových vláknech objeví drobné slzy. Imunitní buňky, které jsou povolány k opravě, vyvolávají zánětlivou reakci - to způsobuje bolest svalů.

Po dlouhou dobu se předpokládalo, že zánětlivá reakce je po další expozici méně závažná, protože tělo si na kmen zvyká. To také vysvětluje, proč je bolest svalů méně výrazná.

Paradoxní jev

Ve skutečnosti je tomu naopak: zánětlivé reakce jsou dokonce o něco silnější - ale stále způsobují méně stížností. Tento výsledek překvapil vědce v čele s Robertem Hyldahlem a Michaelem Deyhlem z Brigham Young University.

Vědci poslali skupinu zdravých dobrovolníků na dvě náročná školení s odstupem 28 dnů. Pomocí izokinetického dynamometru, ve kterém noha pracuje proti odporu, vědci dokázali přesně změřit, jak velké úsilí účastníci vynaložili.

Pro účely srovnání nechali každého účastníka pracovat pouze s jednou nohou. Před i dva dny po tréninkových jednotkách vědci odebrali vzorky svalů testovaným subjektům - z vycvičené a netrénované nohy.

T buňky kontrolují hojení

Zkoumali vzorky svalů na aktivitu různých imunitních faktorů a zánětlivých procesů. Při tom nečekaně narazili na vyšší množství T buněk, které se po tvrdém tréninku nacházely v poškozených svalových vláknech. "U T buněk jsme zatím mysleli pouze na boj s patogeny," vysvětluje Hyldahl.

V tomto případě však T buňky skutečně pomohly svalům přizpůsobit se zátěži. Vyvolávají velký počet imunitních buněk s funkcí opravy a případně kontrolují svou práci. Sval se opravuje rychleji a efektivněji.

Řádně opravte jednotky

To stimuluje zánětlivý proces na místě - zajímavé je, že to nezpůsobuje další stížnosti. "Mnoho lidí věří, že zánět je špatná věc," říká Deyhle. „Pokud jsou ale řádně regulovány, jsou to normální a zdravé procesy, které pomáhají tělu, aby se samo uzdravilo.“ Pokud k tomu dojde spořádaným způsobem, zjevně to nemusí způsobovat žádnou bolest svalů.

Skutečnost, že mnoho sportovců užívá po cvičení protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a kyselina acetylsalicylová, proto nemusí mít požadovaný účinek.

Tagy:  laboratorní hodnoty rozhovor strava