Správný stůl: to je důležité si uvědomit!
Aktualizováno dne Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.Klenuté nebo ledvinové stoly jsou nyní k dispozici v mnoha variantách, daleko od tradičního obdélníku. Mnoho kancelářských pracovníků se však upíná pod pracovní desku nebo se nad ní nezdravě ohýbá, protože stůl nelze ergonomicky upravit. Přečtěte si, který stůl je ten pravý!
Správná výška
Dobrý stůl by měl být výškově nastavitelný podle velikosti uživatele. Doporučuje se výšková nastavitelnost mezi 68 a 76 centimetry. Je také důležité, aby stůl neomezoval prostor pro nohy zásuvkami, boulemi nebo podpěrami. Prostor pro nohy by měl být alespoň 60 palců široký, 60 palců hluboký a 65 palců vysoký.
Velikost
Doporučení stanoví minimální šířku 120 centimetrů a minimální hloubku 80 centimetrů. Aby však byl prostor pro práci a vybavení opravdu dostatek, měla by velikost pracovního stolu činit 160 centimetrů o 80 centimetrů.
Osvědčily se také tabulky, jejichž tvar neodpovídá obvyklému obdélníku. Tyto takzvané tabulky volného tvaru mají například tvar oblouku nebo jsou na jedné straně hlubší než na druhé. To vytváří více místa na dosah a lepší přehled o pracovních nástrojích a dokumentech.
Povrch a barva
Obzvláště důležitý je nízký stupeň odrazu (žádné odrazy). Povrch stolu by měl být matný a v neutrálních tónech. Tím se zabrání zbytečnému rušení a je to snadné pro oči.
Povrch stolu by také neměl být na dotek studený. Nakonec u tohoto stolu strávíte každý den několik hodin - ať už v kanceláři nebo v domácí kanceláři. Skleněné stoly například vypadají hezky, ale jako pracovní stoly jsou méně vhodné.
Stojací stoly / sedací stoly
Střídání vsedě a ve stoje se obecně doporučuje a pomáhá předcházet běžným nemocničním onemocněním, jako je bolest zad. K tomu se nejlépe hodí psací stoly, které lze výškově nastavit ručně nebo stisknutím tlačítka. Deska stolu se pak pohybuje nahoru nebo dolů.
Pracovní lékaři však nedoporučují čistě stojící pracoviště, například stojící stůl. Pevný stůl však může sloužit jako další pracovní stanice. Například telefonní hovory nebo krátké schůzky s kolegy - veškerou práci, která probíhá bez počítače a monitoru - lze provádět ve stoje. Je to rozmanitost, která je dobrá pro záda, svaly a klouby!
Najděte správnou výšku stolu
Jakmile najdete ten správný stůl pro své studijní nebo kancelářské prostory, je čas jej nastavit. Jak ergonomicky upravit stůl a vyhnout se špatnému držení těla:
- Posaďte se přímo před stůl na židli - ruce a ramena visí uvolněně. Nyní si nasaďte předloktí. Vaše lokty by nyní měly být ohnuté v pravém úhlu a měly by mít pouze velmi mírný kontakt s pracovní plochou nebo „plavat“ kousek nad ní.
- Při práci s obrazovkou počítače by měla být střední řada klávesnice ve výšce loktů.
- Pokud je stůl příliš vysoký, vaše ramena se budou pohybovat nahoru; pokud je stůl příliš nízký, budete se muset ohnout dopředu a tlačit hlavu dopředu. V obou případech vaše ramenní a krční svaly dlouhodobě reagují (bolestivým) napětím.
Tipy na nepohyblivý stůl
I když se stůl výškově nepřizpůsobí, můžete pomocí těchto tipů zlepšit své pracoviště způsobem podporujícím zdraví:
- Upravte výšku sedáku židle tak, aby optimálně odpovídala výšce stolu.
- Pokud nyní sedíte příliš vysoko - vaše nohy nejsou v pevném kontaktu s podlahou - použijte opěrku na nohy, například malou stoličku.
- Pokud sedíte příliš nízko, tj. Kolena jsou příliš vysoko, když se ohýbáte v pravém úhlu, měli byste podložit nohy stolu. V opačném případě vás nízká pracovní plocha donutí nasadit si napínavý hrbatý postoj. Nejprve si správně nastavte výšku sedu a poté podepřete nohy stolu tak, aby byla pracovní plocha v optimální výšce.
.jpg)
