poruchy spánku

Martina Feichter vystudovala biologii na volitelném předmětu lékárna v Innsbrucku a také se ponořila do světa léčivých rostlin. Odtud už nebylo daleko k dalším lékařským tématům, která ji dodnes uchvacovala. Vyučila se jako novinářka na Axel Springer Academy v Hamburku a pro pracuje od roku 2007 - nejprve jako redaktorka a od roku 2012 jako nezávislá spisovatelka.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Poruchy spánku jsou běžné. Výzkum ukázal, že přibližně 5 až 19 procent evropské populace trpí poruchou spánku. Ne všechny poruchy spánku jsou stejné: Existují například potíže s usínáním a spánkem přes noc (nespavost), různé druhy denní spavosti (hypersomnie), pohybové poruchy související se spánkem (jako je syndrom neklidných nohou) a spánkové související poruchy dýchání (např. syndrom spánkové apnoe). Přečtěte si více o příčinách a typech poruch spánku a o tom, co s tím můžete dělat!

Stručné shrnutí

• Popis: Problémy s usínáním a / nebo usínáním, pocit nadměrné únavy během dne
• Příznaky: Různé v závislosti na typu poruchy spánku; Kromě únavy například bolesti hlavy, problémy s pamětí, poruchy příjmu potravy, skřípání zubů, pohybové poruchy končetin, poruchy dýchání, náměsíčnost
• Příčiny: Stres nebo nepříznivé spánkové podmínky, ale také psychická, organická nebo neurologická onemocnění, léky, drogy
• Tipy: Zajistěte dobrou spánkovou hygienu (pravidelný spánek, pohodlná teplota v ložnici, večer bez kávy nebo alkoholu), nechci se nutit usínat, relaxační techniky (jóga, meditace atd.), Léčivé byliny (čaje), koupele podporující spánek
• Kdy k lékaři S přetrvávajícími poruchami spánku; když je nespavost obrovskou zátěží; na únavu a nesoustředěnost během dne. Prvním kontaktním místem je rodinný lékař. V případě potřeby vás doporučí specialistovi.

Poruchy spánku: popis

Téměř každý má krátkodobé problémy se spánkem během několika dnů ve stresových fázích života, během nemoci (např. Kašel, „zavřený nos“ s rýmou) nebo v důsledku stresových situací. Většina z nich je neškodná.

Jiné je to u „skutečných“ poruch spánku. Jde o problémy se spánkem, které se vyskytují po delší dobu (od tří do čtyř týdnů) a které výrazně zhoršují výkonnost člověka. Mohou být fyzické i psychické. Proto byste měli mít objasněnou příčinu.

Poruchy spánku jsou velmi rozšířené a nejsou bezvýznamné. Zvláště chronické poruchy spánku mohou vážně omezit každodenní pohodu a výkonnost dotyčné osoby, narušit její sociální dovednosti a vést k nehodám.

Poruchy spánku: jak se projevují?

Odborníci rozlišují více než 80 různých poruch spánku, které lze podle typu stížnosti rozdělit do osmi hlavních skupin:

1. Nespavost: Patří sem potíže s usínáním, potíže se spánkem přes noc, ranní probouzení a chronicky neklidný spánek. Postižení si navíc stěžují například na únavu, problémy s pozorností nebo pamětí, zhoršenou náladu, napětí, bolesti hlavy a / nebo starosti s poruchou spánku. Nespavost je jednou z nejčastějších forem poruch spánku. Mohou být například vyvolány psychickým stresem (např. Finanční starosti) nebo zneužíváním drog (jako je nadměrné užívání prášků na spaní).
2. Poruchy dýchání související se spánkem: Zahrnují například různé formy spánkové apnoe. To vede k nočním přestávkám v dýchání, tj. Krátké dechové pauzy - často bez povšimnutí spáčem.
3. Hypersomnie centrálního nervového původu: U těchto poruch spánku trpí postižení primárně nadměrnou ospalostí během dne, i když množství spánku v noci se nesnižuje a nedochází k narušení cirkadiánního rytmu (tj. Narušení individuálního rytmu den-noc ). Mezi hypersomnie patří například narkolepsie („spavá nemoc“) a denní ospalost v důsledku traumatického poškození mozku nebo v důsledku zneužívání drog nebo látek.
4. Cirkadiánní poruchy rytmu spánku a bdění: Takové poruchy rytmického spánku mohou být vyvolány změnami časových pásem (jet lag), prací na směny, organickými chorobami nebo zneužíváním drog nebo látek. Vedou k nespavosti a obrovské denní ospalosti.
5. Parasomnie: Jedná se o epizodické přerušení spánku v důsledku neobvyklých fyzických jevů nebo chování, jako je náměsíčnost, noční můry, noční sténání, poruchy příjmu potravy související se spánkem nebo opakované, nevědomé vyprazdňování močového měchýře během spánku.
6. Poruchy pohybu související se spánkem: Poruchy spánku jsou způsobeny jednoduchými, většinou stereotypními pohyby. Častou poruchou pohybu související se spánkem je syndrom neklidných nohou (RLS). Mezi další poruchy spánku v této kategorii patří periodické pohybové poruchy končetin a skřípání nočních zubů.
7. Izolované symptomy, varianty norem, nevyřešené problémy: Tato kategorie zahrnuje všechny symptomy související se spánkem, které jsou na hranici mezi „normálním“ a patologickým (patologickým), nebo které ještě nelze z vědeckého hlediska jednoznačně klasifikovat jako normální nebo patologické. Příklady: krátké pražce (potřebují méně než pět hodin spánku za 24 hodin), pozdní pražce (obvykle potřebují více než deset až dvanáct hodin spánku za 24 hodin) a také silné, opakované svalové záškuby při usínání (záškuby k usnutí ).Do této kategorie je také zařazeno primární (benigní) chrápání a mluvení během spánku, ačkoli obvykle neruší spánek dotyčné osoby - ale osoby vedle ní.
8. Jiné poruchy spánku: To se týká všech poruch spánku, které nelze zařadit do žádné jiné kategorie, například proto, že dosud nebyly dostatečně prozkoumány nebo mají charakteristiky různých kategorií poruch spánku.

Různé poruchy spánku se mohou překrývat. Někteří lidé například trpí obtížemi s usínáním a usínáním (nespavost) a také náměsíčností (forma parasomnie) a poruchami dýchání souvisejícími se spánkem. Díky tomu je téma poruch spánku tak složité.

Poruchy spánku: příčiny a možná onemocnění

Podle jejich příčiny lze poruchy spánku rozdělit na primární a sekundární poruchy spánku:

Primární poruchy spánku

Pro primární poruchy spánku nelze najít žádnou fyzickou ani emocionální příčinu. Jsou způsobeny například stresem nebo špatnými spánkovými podmínkami.

Sekundární poruchy spánku

Sekundární poruchy spánku mají fyzickou (organickou) nebo psychologickou nebo psychiatrickou příčinu:

• Duševní choroby, jako je deprese, úzkostné poruchy, psychózy nebo schizofrenie, téměř vždy vyvolávají poruchy spánku (např. Potíže s usínáním a usínáním).
• Organická nebo neurologická onemocnění mohou být také důvodem poruch spánku, jako jsou potíže s usínáním a usínáním (nespavost), hypersomnie nebo poruchy spánku v cirkadiánním rytmu. Příklady jsou chronická bolest (např. Při revmatických onemocněních), rakovina, hormonální onemocnění (např. Hypertyreóza), syndrom neklidných nohou, srdeční a plicní onemocnění, chronická onemocnění ledvin nebo gastrointestinálního traktu, Parkinsonova choroba, demence, roztroušená skleróza, meningitida, mrtvice, nádor na mozku a epilepsie .
• Léčba může někdy způsobit nespavost jako vedlejší účinek. Patří sem antibiotika, některá antidepresiva (např. Inhibitory MAO, SSRI), léky na vysoký krevní tlak (např. Alfa -blokátory), léky na astma (např. Teofylin), prášky na spaní, jako jsou benzodiazepiny (nové poruchy spánku po náhlém vysazení přípravků), kortizon, štítná žláza hormony, léky na demenci, tablety na odvodnění (diuretika), antihistaminika (léky na alergii) a léky, které onkologičtí pacienti dostávají v rámci chemoterapie (cytostatika).
• Legální a nelegální drogy mohou také způsobit poruchy spánku, například v podobě obtížného usínání, obtížného spánku přes noc nebo spánkové apnoe. Mezi drogy narušující spánek patří například alkohol, kofein (např. Káva, černý čaj, energetické nápoje), nikotin, konopí, heroin, kokain a extáze.

Poruchy spánku: Co můžete udělat sami?

Někdy je příčinou poruchy spánku tělesné nebo duševní onemocnění. V takových případech je samozřejmě na prvním místě jejich léčba lékařem. V těchto případech můžete také udělat něco, co pomůže proti poruchám spánku.

To platí ještě více pro poruchy spánku, které nejsou založeny na nemoci, například když stres, vnitřní neklid nebo nepříznivé spánkové podmínky jsou příčinou obtíží s usínáním, usínáním nebo brzkým probuzením ráno (nespavost).

Prášky na spaní jsou zřídka nutné k léčbě poruch spánku - a měly by být užívány pouze na krátkou dobu, protože jsou rychle návykové.

Pravidla pro dobrý spánek

Dvě třetiny všech poruch spánku lze zlepšit neléčivými opatřeními. Především sem patří dobrá spánková hygiena. Obsahuje následující pravidla:

• Nespěte více, než vaše tělo potřebuje. To je zvláště důležité pro starší lidi.
• Zvykněte si na pravidelný spánek.
• Během dne si zdřímněte (např. Zdřímněte).
• Zajistěte pohodlné podmínky pro spánek. K tomu patří také správná teplota v ložnici (optimální je kolem 18 ° C).
• Nepijte alkohol ani kávu večer - obojí má povzbuzující účinek. Pokud jste na kofein citliví, měli byste se mu od poledne vyhýbat. To platí i pro colu, energetické nápoje a kakao.
• Jezte vyváženou stravu a pravidelně cvičte. Pokud jíte pouze rychlé občerstvení a sedíte celý den na gauči, neměli byste být nespavostí překvapeni.
• Zajistěte si relaxační večer, který pomalu končí den. Na druhou stranu večerní namáhavé kondiční tréninky nebo vzrušující thriller jako večerní čtení mohou podpořit poruchy spánku (např. Potíže s usínáním).

Tipy proti nespavosti

Kromě dobré spánkové hygieny mohou proti poruchám spánku pomoci také následující tipy:

Ovládání stimulem: Postel a ložnici používejte pouze ke spánku, nikoli například ke sledování televize. Ulehnutí do postele je pak pro tělo signálem „před spaním“.

Omezení spánku: Zní to paradoxně, ale pomáhá to: Zdraví lidé s problémy se spánkem, kteří alespoň na týden sníží svůj noční spánek, následující noc rychleji usnou, spí hlouběji a v noci se budí méně často.

Terapeut může vypočítat, jak dlouho by se měla doba spánku v jednotlivých případech zkrátit. Chcete-li to provést, musíte si nejprve po dobu dvou týdnů vést spánkový deník, do kterého si každou noc zaznamenáte čas strávený v posteli a odhadnete čas, kdy jste usnuli, frekvenci probuzení a celkovou dobu spánku.

• Žádné křečovité pokusy usnout: Místo toho, abyste hodiny v noci neklidně házeli a otáčeli, byste si měli vzít relaxační knihu nebo vstát a dělat něco aktivního (např. Žehlení).
• Paradoxní záměr: Pokud máte potíže s usínáním, požádejte sebe, abyste zůstali vzhůru, když budete ležet. Díky tomu často usnete rychleji, než kdybyste se hodně snažili usnout.
• Kognitivní zaměření: Soustřeďte se na uklidňující myšlenky a obrázky v posteli.
• Nebojte se špatného spánku: Vyhněte se myšlenkám typu „Dnes už určitě nebudu moci spát celou noc!“ nebo „Ach bože, je po půlnoci a já jsem stále vzhůru!“ Takové úzkostné myšlenky mohou vaši poruchu spánku ještě zhoršit.
• Zmrazení myšlenek: Pokud vám neustálé myšlenky a tápání brání usnout, měli byste takové myšlenky důsledně přerušit - pokaždé znovu.
• Relaxační metody: Progresivní svalová relaxace, autogenní trénink, biofeedback, jóga a meditace mohou také dlouhodobě zmírnit poruchy spánku.

Prášky na spaní (hypnotika)

Prášky na spaní by se v zásadě měly používat pouze při poruchách spánku, pokud všechna ostatní opatření (např. Hygiena spánku, omezení spánku, léčivé rostliny - viz níže) nebyla úspěšná. Nejlepší je nechat si poradit od svého lékaře.

Mějte na paměti, že mnoho léků ztrácí svou účinnost a může vést k návykovým účinkům a dokonce k závislosti. Jeho zastavení může dočasně zhoršit poruchu spánku (rebound nespavost).

Mnoho léků na spánek snižuje svalové napětí a kontrolu, což zvyšuje riziko nočního pádu. Tento efekt a snížená schopnost soustředit se mohou přetrvávat do dne a omezovat výkon.

Vždy byste proto měli užívat takové léky na spaní (viz příbalový leták!) Večer před spaním a ne, když se v noci probudíte nebo už jste byli vzhůru několik hodin.

Poruchy spánku: domácí léčba

Pokud máte problémy s usínáním nebo usínáním, mohou vám pomoci různé domácí prostředky na nespavost.

Léčivé bylinné čaje na nespavost

Na nespavost mohou pomoci různé léčivé rostliny. Používají se hlavně jako čaj:

Valerian: Valerian je léčivá rostlina první volby pro ty, kteří mají potíže s usínáním. Má uklidňující, ale ne znecitlivující (narkotický) účinek jako chemické prášky na spaní. Čaj z kořene kozlíku lékařského může pomoci při poruchách spánku způsobených nervozitou, vnitřním neklidem nebo příliš velkým množstvím kávy. Pokud máte chronickou nespavost, měli byste ji vypít několik šálků po celý den. Komu nevyhovuje poněkud nepříjemná valeriánská chuť, může použít valerianské dražé bez chuti, kapsle nebo tablety.

Chmel: Může zvýšit uklidňující účinek kozlíku lékařského, protože v chmelových šiškách se během skladování tvoří silné uklidňující činidlo. Můžete použít chmel ve formě čaje (např. Jako směs chmele a kozlíku) nebo si udělat spací polštář: Vložte chmelové šišky do bavlněného polštáře a položte na ně hlavu, abyste mohli spát. Chmelové šišky vyměňte po týdnu.

Melissa: Melissa je známá léčivá rostlina z klášterní medicíny. Listy meduňky a meduňky mají uklidňující účinek (a posilují trávicí systém). Melissa olej je poměrně drahý, proto můžete jako náhradu použít listy meduňky. Pokud máte problémy se spánkem, měli byste vypít několik šálků čaje z meduňky po celý den.

Levandule: Díky svým purpurovým květům je již dlouho ceněna pro své uklidňující vlastnosti a navozuje spánek. Pokud máte problémy se spánkem, vypijte před spaním dva šálky čaje z květu levandule.

Mučenka: Může pomoci s mírnými formami nervového neklidu, obtížným usínáním a nervovými srdečními problémy. Má posilující, uklidňující a antispasmodický účinek. Mučenka se nachází v čajových směsích spolu s dalšími uklidňujícími a relaxačními léčivými bylinami, jako je levandule a kozlík lékařský.

Třezalka tečkovaná: Bylina je známá především jako bylinný antidepresivum. Protože deprese je často spojena s nespavostí, může třezalka také přispět k klidnému nočnímu spánku. Léčivá rostlina se bere jako čaj nebo jako hotový přípravek (například kapsle, potahované tablety).

Třezalka tečkovaná může snížit účinnost antikoncepční pilulky a dalších hormonálních kontraceptiv i léků na astma, srdeční arytmie, vysoké hodnoty krve a ředidla krve kumarinového typu.

Uklidňující koupele podporující spánek

Při poruchách spánku mohou pomoci i koupele s léčivými bylinkami. Buď můžete získat hotovou uklidňující koupel z lékárny nebo drogerie, nebo si můžete koupelovou směs připravit sami, například levandulovou koupel:

Pro plnou koupel smíchejte 2 žloutky, 1 šálek smetany (nebo mléka), 2 lžíce medu, 3 až 4 polévkové lžíce soli a 1 lžičku levandulového oleje a celé to nalijte do teplé lázně s teplotou 37 až 38 ° C voda. Vaječné žloutky, smetana nebo mléko a med zajišťují, aby silice nejen plavala na povrchu vody, ale aby se ve vodě dobře rozdělovala. Měli byste se v něm koupat alespoň 20 minut.

Místo levandulového oleje můžete použít i květy levandule: 100 g květů levandule zalijte 2 litry horké vody, nechte 5 minut louhovat a přidejte do koupelové vody. Doba koupání opět nejméně 20 minut.

Potřete levandulovým olejem

Na tření lze použít také esenciální oleje z levandule (alternativně také tymiánový olej). Chcete -li to provést, zahřejte pár kapek oleje ve svých rukou a několik minut jím potírejte záda. Při tření nevyvíjejte příliš velký tlak a vyhýbejte se páteři.

Pokud sami trpíte nespavostí, můžete si nohy potřít levandulovým olejem. Pracujte od kotníku k patě.

Vtírání má relaxační účinek a podporuje spánek. Postižený by proto již měl být v posteli a poté odpočívat.

Chlad proti nespavosti

Studené hody: Večerní hody mohou mít účinek navozující spánek. K tomu použijte vodu kolem 18 stupňů Celsia. Začněte u chodidla a poté pomalu pohybujte vodním paprskem po vnější straně nohy ke kolenům. Poté nechte paprsek putovat po vnitřní straně nohy.

Poté vodu jemně setřete ručníkem - nesušte! Každý večer byste měli opakovat polibek se studenou nohou.

Obklady z vlhkého a studeného lýtka: Mají uklidňující a relaxační účinek. Zvláště když jsou zapnuté delší dobu, například přes noc. Pak mohou být také použity jako pomoc při spánku.

Jak správně používat zábal a na co je potřeba při jeho používání myslet, najdete v článku Zábal nohou.

Teplo může podpořit spánek

Mnohým také připadá teplo v posteli příjemné než jdou spát. Jako jednoduchý domácí lék na poruchy spánku můžete dát do postele láhev s horkou vodou nebo teplý polštář z obilí (polštář z třešňového kamene). Má relaxační účinek a podporuje krevní oběh.

Břicho s heřmánkem: Teplý polštářek s heřmánkem může mít účinek podporující spánek. Chcete -li to provést, zalijte půl litru vroucí vody jednu až dvě lžíce květů heřmánku a nechte přikryté stát maximálně pět minut. Poté květy přecedíme.

Do záparu vložte zábal a nechte několik minut louhovat. Namočenou vnitřní látku přiložte k žaludku a nechte 20 až 30 minut působit. Proti nespavosti je nejlepší použít bříško večer, před spaním.

Více o správném používání obalů si můžete přečíst v článku Obaly (obálky) a bločky.

Teplé mléko s medem, které vám pomůže usnout

Teplé mléko s medem vám může pomoci usnout. Mléko může nejen uklidnit podrážděnou výstelku hrdla, ale mléko obsahuje také aminokyselinu tryptofan. Dokáže stimulovat sekreci spánkového hormonu melatoninu v mozku, když se dostane do mozku.

K tomu tryptofan potřebuje dopravní prostředek: transportní protein albumin. Jiné aminokyseliny se však na transportní molekulu vážou mnohem lépe. Zde vstupuje do hry med: Sacharidy v něm obsažené brání přenosu aminokyselin do mozku - ale tryptofan je výjimkou.

Pokud chcete tohoto efektu využít, ohřejte si mléko na skleničku nebo hrnek a rozpusťte v něm lžičku medu. Před spaním pijte medové mléko po malých doušcích, nejlépe vlažné.

Děti do jednoho roku nesmí med konzumovat. Může obsahovat bakteriální toxiny, které jsou pro ně nebezpečné.

Poruchy spánku u dětí

Klidný spánek je pro vývoj dětí nesmírně důležitý. Zde je několik tipů, které vám pomohou se dobře vyspat a působit proti nespavosti u dětí:

Pravidelné časy spánku a bdění

Jsou zvláště důležité pro děti. Tyto časy určitě dodržujte - i o víkendech a během prázdnin.

Malé spánkové rituály

Mohou pomoci s obtížným usínáním, jako je večerní koupel, tichá hra nebo pohádka nebo píseň před spaním. Ujistěte se, že to děláte pravidelně a důsledně.

Zatemněná ložnice

Světlo v dětské ložnici by mělo být vypnuto nebo alespoň ztlumeno. Malé noční světlo je povoleno, pokud se dítě cítí pohodlněji.

Usněte ve své vlastní posteli

Nenechte dítě usnout na pohovce v obývacím pokoji nebo na vaší paži, jinak si zvykne na špatný spánkový režim.

Žádný dudlík ani láhev

Nesnažte se dítě uspávat dudlíkem nebo lahví, i když je to obtížné.

Uklidnit

Pokud je vaše dítě velmi rozrušené, ihned je zvedněte a jemně s ním kolébejte. Jinak to zkuste zatím uklidnit jinak. Skloňte se nad nimi, aby viděli na váš obličej a jemně s nimi mluvili. Pokud to nestačí, položili mu ruku na břicho. Pokud se nedokáže uklidnit, naštvete ji.

otevřenost

Neznámé činnosti, nemoci nebo rodinné události mohou u dětí způsobit dočasné poruchy spánku. Pak může také pomoci menším dětem, které už jsou schopné mluvit, pokud s nimi mluvíte o věcech, které je zaměstnávají nebo stresují - ale během dne a ne před spaním.

Ochrana malých náměsíčných

Náměsíčnost u dětí se vyskytuje přednostně ve věku od čtyř do osmi let a obvykle se znovu vzdává. Měli byste však učinit bezpečnostní opatření, abyste se vyhnuli nehodám během náměsíčnosti (např. Bezpečnostní mříže na oknech, závora na schodišti, poplašný zvonek dveří dětský pokoj, aby probudil rodiče).

Zajistěte zabezpečení v případě panických útoků

Noční panické záchvaty jsou nejčastější u dětí ve věku od čtyř do dvanácti let. Dítě se náhle křičí a často se koupá v potu, je zmatené, dezorientované a nepamatuje si žádné „zlé sny“. Druhý den ráno dítě obvykle neví o panickém záchvatu. Jako rodič s tím můžete udělat jen málo, než uklidnit zaskočené dítě a ujistit ho, že je vše v pořádku. Jak stárnete, záchvaty paniky obvykle odezní a s nimi i poruchy spánku.

Poruchy spánku: kdy potřebujete navštívit lékaře?

Někdy poruchy spánku odezní samy, jakmile zmizí spoušť (například stresová fáze v práci, stěhování, nemoc). V ostatních případech může dobrá spánková hygiena (viz výše) eliminovat poruchy spánku. Návštěva lékaře je vhodná, pokud:

• poruchy spánku přetrvávají (žádný klidný a / nebo nepřetržitý spánek po dobu nejméně jednoho měsíce po tři noci v týdnu),
• narušený noční spánek vás masivně zatěžuje a
• Během dne jste často unavení a neschopní se soustředit.

Pokud máte stresující poruchy spánku, první věcí, kterou byste měli udělat, je navštívit rodinného lékaře. Na základě podrobného rozhovoru k záznamu anamnézy (anamnézy) může často již vyvodit příčinu poruchy spánku, například v případě nepříznivých spánkových podmínek, nemoci (jako je deprese, hypertyreóza) nebo užívání určité léky (např. antihypertenziva).

Váš rodinný lékař vás může odkázat na odborníka, například na ORL, pokud silně chrápete. V případě potřeby vám také doporučí spánkového lékaře (spánkovou laboratoř).

Poruchy spánku u dětí: kdy navštívit lékaře?

Dlouhodobě mohou poruchy spánku u dětí zatížit dítě i celou rodinu. V takovém případě byste měli jít k lékaři. V případě potřeby vás doporučí pediatrickému specialistovi na spánek, který je velmi dobře obeznámen s poruchami spánku u dětí.

Poruchy spánku: co dělá lékař?

Lékař se vás nejprve podrobně zeptá na vaši poruchu spánku, váš životní styl, jakákoli předchozí onemocnění a užívání léků. Tímto způsobem může shromažďovat vaši anamnézu (anamnézu) a často získat počáteční vodítka ohledně příčiny stížností. Důležité informace pro diagnostiku jsou například:

• Typ poruchy spánku (např. Nespavost s obtížným usínáním a / nebo spánkem, hypersomnie s nadměrným sklonem ke spánku nebo spánkové záchvaty během dne)
• Trvání, průběh a rytmus poruchy spánku (rytmus spánku a bdění)
• Chování ve spánku a životní podmínky, které spánek ovlivňují (např. Kolik času trávíte v posteli? Jaký je večerní plán? Máte určité spánkové návyky?)
• Vlivy prostředí (např. Hluk, teplota v ložnici)
• Předúprava (např. Užívání prášků na spaní)
• Příznaky během usínání a spánku (myšlenkové kruhy, napětí, napětí, poruchy dýchání, neklidné nohy, noční můry)
• Denní pohoda (např. Výkon, aktivita)

V některých případech lékař požádá pacienta, aby vyplnil spánkový dotazník a / nebo si po určitou dobu vedl spánkový deník.

Lékařské prohlídky

Aby se doktor dostal na dno poruch spánku, může také provést různé testy:

• důkladná fyzická zkouška
• Laboratorní testy (např. Měření hormonů štítné žlázy v krvi, pokud je podezření na hypertyreózu jako příčinu poruchy spánku)
• Měření elektrických srdečních proudů (elektrokardiografie = EKG)
• (případně) měření elektrických mozkových vln (elektroencefalografie = EEG)

Ve spánkové laboratoři

Měření spánkového procesu ve spánkové laboratoři je nejsložitějším postupem pro diagnostiku poruch spánku. Provádí se pouze v případě, že poruchu spánku nelze jasně identifikovat a vyhodnotit pomocí výše uvedených diagnostických kroků (jako je dotazování pacienta, spánkový protokol, fyzická vyšetření). Obvykle se jedná o poruchy spánku s vnitřní příčinou (např. Psychickou příčinou).

Vyšetření ve spánkové laboratoři probíhá v noci, což znamená, že pacient stráví noc ve své vlastní ložnici v laboratoři, kde mohou odborníci na spánek sledovat jeho spánek: zaznamenávají se fyziologické signály pacienta, pomocí nichž spánek ( s různými fázemi lehkého a hlubokého spánku) lze poruchy spánku a nemoci související se spánkem hodnotit kvantitativně. V rámci této takzvané polysomnografie (PSG) se pomocí elektrod nebo senzorů měří a zaznamenávají následující jednotlivé fyziologické funkce:

• mozkové vlny (elektroencefalografie, EEG)
• pohyby očí (elektrooculografie, EOG)
• svalová aktivita (elektromyografie, EMG)
• srdeční aktivita (elektrokardiografie, EKG)
• proud dechu a úsilí potřebné k dýchání
• nasycení kyslíkem
• poloha těla

Někdy je pacientův spánek také zaznamenán na video. Jakékoli neobvyklé chování během spánku lze později vzít v úvahu při vyhodnocování dat.

Pokud je podezření, že příčinou poruch spánku jsou poruchy dýchání související se spánkem, lze použít také zkrácený postup-takzvanou polygrafii pro poruchy dýchání související se spánkem: Pouze nasycení kyslíkem, dýchací tok, dechová námaha, srdeční a tepová frekvence a zaznamenává se poloha těla během spánku. Výsledky pomáhají lékaři identifikovat poruchy dýchání související se spánkem a posoudit jejich závažnost. Poté je možné přijmout vhodná opatření ke zmírnění výsledné poruchy spánku.

Tagy:  péče o kůži zuby jedovaté rostliny muchomůrky