Přírůstek hmotnosti během těhotenství

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekulární biolog, lidský genetik a vyškolený lékařský redaktor. Jako novinářka na volné noze píše texty na téma zdraví pro odborníky i laiky a upravuje odborné vědecké články lékařů v němčině a angličtině. Je zodpovědná za vydávání certifikovaných pokročilých školení pro zdravotníky pro renomované nakladatelství.

Více o odbornících na Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Téma přibývání na váze a těhotenství se týká mnoha žen: Jak moc nebo by měla nastávající matka přibrat? Měly by ženy s nadváhou během těhotenství přibírat méně než ženy s normální hmotností? Jak příliš malá nebo příliš velká váha ovlivňuje dítě? Přečtěte si zde vše, co potřebujete vědět o přibývání na váze a těhotenství!

Těhotenství: matka i dítě přibírají na váze

V prvních třech měsících po početí těhotná žena málo přibírá. Některé ženy dokonce hubnou kvůli častému zvracení.

Po prvním trimestru těhotenství žena přibere na váze. Na jedné straně se dítě samozřejmě stává stále těžším, na druhé straně fyzické změny vedou k přírůstku hmotnosti u samotné ženy:

Těhotenství: tabulka hlavních důvodů přírůstku hmotnosti

Dospívající dítě

3 až 3,5 kg

Zvýšení krve

cca 1,2 kg

Plodová voda

cca 1 kg

placenta

přibližně 0,3 až 0,6 kg

Svaly placenty (myometrium)

cca 1 kg

Děloha s obsahem

3,9 až 4,5 kg

Zadržování vody v tkáni

2 až 2,5 kg

Zvětšení prsou

cca 0,8 kg

Optimální přírůstek hmotnosti: těhotenství

Aktuální doporučení pro zdravý přírůstek hmotnosti obvykle vycházejí z hmotnosti ženy před otěhotněním. Za tímto účelem se index tělesné hmotnosti ženy (BMI) vypočítá takto:

Tělesná hmotnost (v kilogramech) děleno druhou mocninou tělesné výšky (v metrech čtverečních)

Příklad: Žena váží 60 kilogramů a je 1,65 metru vysoká. Čtverec výšky je tedy 1,65 x 1,65 = 2,7225 metrů čtverečních. Hmotnost dělená touto hodnotou udává BMI, tj. 60: 2,7225 = BMI 22.

Hodnota BMI je hodnocena na následující stupnici:

  • Podváha: BMI pod 18,5 kg / m2
  • Normální hmotnost: BMI 18,5 až 25 kg / m2
  • Nadváha: BMI 25 až 30 kg / m2
  • Obezita: BMI od 30 kg / qm

Těhotenství: Kolik mohu přibrat?

Pro ženu s normální hmotností je optimální přírůstek hmotnosti 10 až 16 kilogramů. Ženy s podváhou by měly s 12 až 18 kilogramy trochu přibrat. Odborníci radí ženám s nadváhou přibrat pouze 7 až 11 kilogramů, a pokud mají velkou nadváhu, ne více než 6 kilogramů.

Pomalu přibírejte!

Příliš rychlé nabírání kil není pro těhotné vhodné. Protože se hmotnost ženy v prvních třech měsících téměř nemění, ve čtvrtém až šestém měsíci byste měli přibrat 250 až 300 gramů týdně. Od sedmého měsíce by těhotné ženy neměly přibírat více než 400 gramů týdně.

Mimochodem: lékař často používá pravidelně měřenou tělesnou hmotnost těhotné k vytvoření váhové křivky pro lepší přehled.

Těhotenství: Jíst ve dvou?

Těhotenství a rostoucí dítě stojí energii těla matky - ale ne tolik, kolik si mnozí myslí. Například spotřeba energie ve druhém trimestru těhotenství se zvyšuje pouze o přibližně 250 kcal denně, v závislosti na fyzické aktivitě. Tomu odpovídá například talíř zeleninové polévky s nudlemi nebo krajíc celozrnného chleba s plátkovým sýrem (40% tuku v sušině) a rajčetem. Ve třetím trimestru se energetický příjem zvýší o 500 kcal denně.

Těhotné ženy by proto neměly jíst dvojité porce, ale raději je jíst s mírou. Tímto způsobem se můžete vyhnout přílišnému přibírání na váze během těhotenství. Pokud by přírůstek hmotnosti příliš vzrostl, dítě by se například mohlo stát diabetikem, tj. Vyvinout diabetes mellitus. Jezte proto pravidelně, pestře a vyváženě, abyste pečovali o své zdraví a zdraví svého dítěte.

Těhotné ženy s příliš malým nebo příliš malým množstvím žeber nemusí mít obavy. V rámci lékařské prenatální péče je pravidelně kontrolována jejich hmotnost a stav a pohoda matky a dítěte. Lékař také poradí nastávající matce individuálně, pokud je hmotnost příliš vysoká nebo příliš nízká.

Těhotenství: obvod pasu

Těhotenství znamená, že v lůně matky vyrůstá nový člověk. Je samozřejmé, že to nejde ruku v ruce s plochým břichem - i když současné ideály krásy také zajišťují štíhlá modelová měření pro těhotné ženy. Ale nenechte se tím dostat pod tlak! Přibírání na váze a žaludku během těhotenství je normální a především nutné.

Těhotenství navíc trvá jen pár měsíců a žena po porodu obvykle stabilně hubne. Pomáhá tomu cvičení a vyvážená strava. Je tedy lepší myslet na zdraví svého dítěte než na domnělé ideály krásy, které - pokud jsou prožívány nadměrně - mohou ohrozit jak vaše zdraví, tak zdraví dítěte. Jste těhotná - ukázat svůj žaludek je opravdu pěkné!

Nebezpečí u těhotných žen s nadváhou nebo podváhou

Nenarozené dítě dostává vše, co potřebuje pro zdravý vývoj, pouze prostřednictvím matky. Silná podváha může proto narušit vývoj dítěte: potomci nedostávají dostatek živin a rodí se s příliš nízkou porodní hmotností. Existuje také riziko předčasného porodu.

I velká nadváha může způsobit poškození. Riziko gestačního diabetu se zvyšuje u těhotných a lidí s nadváhou. Extrémní přírůstek hmotnosti během těhotenství může také způsobit, že jste diabetik. Dítě může také dostat cukrovku, pokud matka měla před těhotenstvím nadváhu nebo během těhotenství příliš přibrala.

Kromě toho mohou během porodu nastat komplikace, například pokud se dítě stalo příliš velkým a těžkým v důsledku nadměrné nabídky.

Přírůstek hmotnosti a těhotenství - konečný výsledek

Dieta hraje obrovskou roli ve vašem zdraví a zdraví vašeho dítěte. Jezte proto vyváženou a pravidelnou, ale ne přehnanou dietu - dbejte na zdravé přibírání. Těhotenství je úžasný zážitek v životě ženy. Užívejte si čas a starejte se o blaho svého i svého dítěte!

Tagy:  tip na knihu zdravé nohy drogy 

Zajímavé Články

add