Před spaním: meditační hudba chrání srdce

Christiane Fux vystudovala žurnalistiku a psychologii v Hamburku. Zkušená lékařská redaktorka píše od roku 2001 články do časopisů, novinky a věcné texty na všechna myslitelná zdravotní témata. Kromě práce pro je Christiane Fux také aktivní v próze. Její první kriminální román vyšel v roce 2012 a také píše, navrhuje a vydává vlastní kriminální hry.

Další příspěvky od Christiane Fux Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

Meditativní hudba před spaním je dobrá pro srdce. Díky zvukům jógy reaguje pumpující orgán pružněji na změny. To znamená, že je lépe vybaven proti infarktu a mrtvici.

„Naše studie ukazuje, že jógová hudba má příznivý vliv na variabilitu srdeční frekvence před spánkem,“ uvádí Dr. Naresh Sen z indického Jaipuru na tiskové konferenci na Evropském kardiologickém kongresu. Účastníci studie navíc cítili méně úzkosti a místo toho cítili více pozitivních pocitů. Lékař a jeho kolegové už delší dobu ve své nemocnici používají muzikoterapii.

Zvuky jógy nebo populární hudba?

Vědci ve své studii porovnávali vliv jógové hudby, pop music s pravidelnými beaty a vůbec žádnou hudbu před spaním. V každém sezení měřili účastníkům variabilitu srdeční frekvence pět minut před začátkem zvuku nebo ticha, deset minut během a pět minut po skončení zvuku nebo ticha.

Vědci navíc změřili úroveň úzkosti před a po sezení pomocí Goldbergovy stupnice úzkosti. Dalším testem zaznamenali pozitivní pocity 149 zdravých účastníků v každém sezení.

Tepová frekvence se stává variabilnější

Závěr: Ve skupině s jógovou hudbou se zlepšila variabilita srdečního tepu. Pod vlivem populární hudby se však snížil. Ticho vůbec neovlivnilo přizpůsobivost srdce.

Variabilita srdeční frekvence popisuje schopnost organismu měnit frekvenci srdečního rytmu. Srdce s vysokou variabilitou se dokážou dobře přizpůsobit měnícímu se zatížení. Pokud je variabilita nízká, zvyšuje se riziko vážného kardiovaskulárního incidentu poprvé o 32 až 45 procent.

V lepší náladě, méně se bojíte

Hudba měla také vliv na pocity: Jógová hudba snižovala pocity strachu, zatímco popová hudba je zesilovala. Kromě toho byli účastníci pozitivnější s jógovou hudbou než s popovou hudbou.

„Poslech jógové hudby před spaním je levná a snadno dostupná terapie, která nemůže způsobit žádnou škodu,“ říká senátor. Větší studie by však musely podrobněji prozkoumat kardiovaskulární účinky hudebních intervencí.

Lepší spánek s meditační hudbou?

Vědci nezkoumali, zda hudba jógy před usnutím také zlepšuje kvalitu spánku. Ale i to by stálo za pokus. Studie, která byla také představena na kardiologickém kongresu, ukazuje, jak moc srdce trpí, když příliš málo spíte.

Ti, kteří pravidelně spí méně než pět hodin, mají dvakrát vyšší riziko infarktu, mrtvice nebo jiných nebezpečných kardiovaskulárních příhod než lidé, kteří spí kolem osmi hodin v noci. Zvyšuje se také riziko obezity a cukrovky.

Tagy:  oči alkoholové drogy nesplněné přání mít děti