Sportovní zranění: silový trénink brání

Veškerý obsah je kontrolován lékařskými novináři.

MnichovPřibližně 40 milionů německých občanů pravidelně sportuje. Jakkoli je to zdravé, zvyšuje se pro vás riziko zranění. Každý rok se v Německu při sportu zraní asi 1,5 milionu lidí. Dánští vědci nyní ukazují, jaká cvičení mohou sportovci používat k ochraně před zraněními a škodami způsobenými nadměrným namáháním.

Tým sportovních lékařů vedený Jeppe Bo Lauersenem z Institutu sportovní medicíny v Kodani analyzoval data z 25 studií s 26 610 účastníky, kteří pravidelně hráli buď fotbal, házenou nebo basketbal.

Vědci chtěli zjistit, jak vysoká byla míra úrazů u sportovců, kteří se také věnovali silovým tréninkům, protahování, tréninku ke stabilizaci rovnováhy nebo kombinaci lehkého silového tréninku a vytrvalostních sportů. Výsledky porovnali se sportovci, kteří neabsolvovali žádný další trénink.

Najúčinnější je silový trénink

Lékaři zadokumentovali celkem 3464 zranění. Po analýze dat se silový trénink nakonec ukázal jako nejúčinnější způsob ochrany před sportovními zraněními. Pravděpodobnost zranění byla o 68 procent nižší než u těch, kteří dříve absolvovali preventivní program. Balanční trénink a kombinovaný trénink snížily riziko zranění zhruba o 45, respektive 34 procent. Protahování mělo srovnatelně nejnižší účinek. Dokázalo pouze snížit riziko sportovních úrazů zhruba o čtyři procenta.

Preventivní trénink může také chránit před zraněním z nadměrného užívání, jako je zánět šlach, burzitida nebo únavové zlomeniny: sportovci, kteří pravidelně absolvovali tento typ doplňkového tréninku, utrpěli v průměru o 47 procent menší poškození způsobené nadměrným používáním.

Sport jako medicína

Pozitivní vliv sportu na zdraví je nesporný: posiluje kosti, předchází kardiovaskulárním chorobám a cukrovce a v případě deprese může dokonce zlepšit náladu. (jb)

Zdroj: Lauersen B. a kol. Účinnost cvičebních intervencí k prevenci sportovních úrazů: systematický přehled a metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. British Journal of Sports Medicine.

Tagy:  prevence drogy cestovní medicína